大胖子减肥方法美容塑身美容塑身.pdf

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1、大F减肥方法 导读：我根据大家的需要整理了一份关于大胖子减肥方法的内容，具 体内容：身为胖子，都有一颗减肥的心。那么胖子该如何减肥最好呢?今 天我为大家推荐胖子减肥的方法。大胖子减肥的方法1.断食排毒减肥法断 食不是绝食哦!这种方法下不再吃正餐，而.身为胖子，都有一颗减肥的心。那么胖子该如何减肥最好呢?今天我为 大家推荐胖子减肥的方法。大胖子减肥的方法 1断食排毒减肥法 断食不是绝食哦!这种方法下不再吃正餐，而是有正餐的代替方法，比 如可以吃以下的食物：1.可以多吃水果，比如苹果、葡萄、黄瓜等。2.流 质食物，比如豆浆、果汁、米汤、牛奶等。3.排毒纤体果汁，比如番茄高 丽菜苹果汁等。4.免疫力

2、鲜果汁，比如凤梨、奇异果等。2.鸡蛋黄瓜法 不吃任何其他东西，每天只吃黄瓜与鸡蛋，坚持七天，保证会变瘦。黄 瓜里面含有大量的生物活性酶、胶质喝果酸，能够促进新陈代谢，另外新 鲜黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的组织糖分转化为脂肪，因此 吃黄瓜具有很好的减肥效果。3.苹果减肥法 吃两天苹果然后节制饮食三天，这样儿个周期下来减肥效果不错。肥胖 的人往往都是胃部因为过度饮食而产生了扩张，所以不容易节制饮食，吃 苹果可以使得胃部收缩，这样就能够让肥胖的人能够节制饮食。体重也就 会减轻。因为苹果属于低热量食物，肥胖的人一旦是饿了就吃苹果，因为 苹果属于低热量食物，所以即使是吃很多也会比平时正餐摄入的

3、热量少，所以会瘦下来，另外苹果还有很好的美容效果了所以不必担心，苹果不仅 仅让您瘦更会让你美。4.苦瓜减肥法 随便你每天吃多少，只要你每天坚持吃三根苦瓜就一定能够减肥成功，需要洗后生吃哦，虽然有点苦，但是想到能够很好的减肥，所以一定要坚 持一下哦!苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用 于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖 等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。据说这种物质能够让脂肪的摄入减少40460%,所以看在如此能够减肥的 效果上还是忍耐一下苦瓜的苦味吧。5.运动减肥法 运动减肥法也是一个不错的选择，但是运动减肥法往往

4、需要长期的坚 持，有坚持不懈的毅力才能够成功，而且需要长期坚持，如果中途停止可 能会出现反弹，所以运动减肥法没有一定毅力的人是不可能成功的，所以 选择之前一定要想好哦！么胖子该如何减肥最好呢今天我为大家推荐胖子减肥的方法大胖子减肥的方法断食排毒减肥法断食不是绝食哦这种方法下不再吃正餐而身为胖子都有一颗减肥的心那么胖子该如何减肥最好呢今天我为大家推荐胖子减肥的方法大胖子可以多吃水果比如苹果葡萄黄瓜等流质食物比如豆浆果汁米汤牛奶等排毒纤体果汁比如番茄高丽菜苹果汁等免疫力鲜果汁比如凤梨奇异果等鸡蛋黄瓜法不吃任何其他东西每天只吃黄瓜与鸡蛋坚持七天保证会变瘦黄瓜里面含有大的生此吃黄瓜具有很好的减肥效果苹

5、果减肥法吃两天苹果然后节制饮食三天这样儿个周期下来减肥效果不错肥胖的人往往都是胃部因为过度饮食而产生了扩张所以不容易节制饮食吃苹果可以使得胃部收缩这样就能够让肥胖的人能够节制胖子减肥的口常方法 1.缩腹走路 呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。这个方法不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会 更迷人呢！2.喝醋减肥 醋的主要成分是醋酸，还有氨基酸、有机酸、糖类以及维生素等。可以 将人体里面过多的脂肪转换为体能消耗，还能够促进体内糖分以及蛋白质 的代谢。3.转体运动 仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝 尽量向左摆，反复做8次，

6、然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次，各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。4.深蹲运动 深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉 群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量 适中、组次合理，就能见效。5.做家务 经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。6.吃辣 么胖子该如何减肥最好呢今天我为大家推荐胖子减肥的方法大胖子减肥的方法断食排毒减肥法断食不是绝食哦这种方法下不再吃正餐而身为胖子都有一颗减肥的心那么胖子该如何减肥最好呢今天我为大家推荐胖子减肥的方法大胖子可以多吃水果比如苹果葡萄黄瓜等流质食物比如豆浆果汁米

7、汤牛奶等排毒纤体果汁比如番茄高丽菜苹果汁等免疫力鲜果汁比如凤梨奇异果等鸡蛋黄瓜法不吃任何其他东西每天只吃黄瓜与鸡蛋坚持七天保证会变瘦黄瓜里面含有大的生此吃黄瓜具有很好的减肥效果苹果减肥法吃两天苹果然后节制饮食三天这样儿个周期下来减肥效果不错肥胖的人往往都是胃部因为过度饮食而产生了扩张所以不容易节制饮食吃苹果可以使得胃部收缩这样就能够让肥胖的人能够节制红辣椒中特有的辣椒素（或称辣椒苦）让人们吃后体内发热，从而有助于 减轻饥饿感，减缓吃饭速度，增加能量消耗。7.腿部运动 平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部 贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右

8、 臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。8.扭转运动 坐姿，两臂白然下垂，左腿屈膝放右边；右腿屈膝抬起，脚放左大腿外,上体向右扭转，左手置右腿跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保 持姿势20秒钟，换方向做相同动作，各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。么胖子该如何减肥最好呢今天我为大家推荐胖子减肥的方法大胖子减肥的方法断食排毒减肥法断食不是绝食哦这种方法下不再吃正餐而身为胖子都有一颗减肥的心那么胖子该如何减肥最好呢今天我为大家推荐胖子减肥的方法大胖子可以多吃水果比如苹果葡萄黄瓜等流质食物比如豆浆果汁米汤牛奶等排毒纤体果汁比如番茄高丽菜苹果汁等免疫力鲜果汁比如凤梨奇异果等鸡蛋黄瓜法不吃任何其他东西每天只吃黄瓜与鸡蛋坚持七天保证会变瘦黄瓜里面含有大的生此吃黄瓜具有很好的减肥效果苹果减肥法吃两天苹果然后节制饮食三天这样儿个周期下来减肥效果不错肥胖的人往往都是胃部因为过度饮食而产生了扩张所以不容易节制饮食吃苹果可以使得胃部收缩这样就能够让肥胖的人能够节制