情绪管理活动计划幼儿教育幼儿教育.pdf

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1、心理拓展活动计划之情绪管理 一、活动主题情绪管理 二、活动背景从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积 极的行动！所以，积极的心态和情绪每个人毕生追求的一种状态。情绪是心态的核心，积极的心态有赖于积极的情绪。而情绪是我们中国教育里所缺失的。现在，就让我们来补上这一课吧！三、活动宗旨 1.让同学了解情绪管理。2.帮助同学在学习和生活中进行有效的情绪管理。四、活动内容 1、热身活动：信任背摔每一位同学依次从一座高 1.5 米的背摔台上直身向后倒下，其他同学在背摔台下，建立同学之间相互 信任的基础。可通过身体接触，快速打破大家之间的距离，并学习换位思考，向自我挑 战，提高心理素质，战胜恐

2、惧等等 2、主题活动情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心 理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变 化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七 种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒 会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上 的反应。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪也无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪 管理

3、并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念 与行为。这就是情绪管理的基本范畴。（1）以故事引入活动主题藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大 雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想 跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端 吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一

4、张开，就跌下来，碰着石头死去了。大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。物上午运走了总数的下午运走了总数的下午比上午多运了吨这批货物原来有多少吨甲乙两人同时从两地相向而行在距离中点米处相遇已知甲行了全程的甲行了多少米甲船的载货量比乙船的载货量多甲乙两船共载货吨甲乙两船各载货卖出千克比第一天多卖出这批水果有多少千克孙刚有一本故事书第一个月读了全书的第二个月读了余下的这时还剩下页没有读这本书共有多少页一种国产彩电现价为元比原来减价这种国产彩电原价是多少元甲乙两人共储蓄元甲储蓄要多少小时一捆电线用去米剩下的比原来的少米这捆电线原有多少米小明看一本科普书已经看了全书的比余下的少页这本科普书一共多少页杂货店同时

5、卖出两件商品每件售价元其中一件赚了一件亏这个商店卖出这两件商品是赚了还”（2）再次以故事的形式让大家进一步感受情绪管理的必要性。有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”第一天，这个男孩发了 37 次脾气，所以他钉下了 37 颗钉子，慢慢地，男 孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的 次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多 天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。父亲

6、拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回 复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里 留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”总结：藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现，实际上，情绪一坏，一个人就在 心理力量上被解除了武装。更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原。我们既然已经看到了情绪失控对身边其他人所造成的不良影响。那么下边我们来讨论一下情绪是否可以控制，我们究竟该如何进行有效的 情绪管理？（3）互动环节，让学生讲他们在学习生活中各自的情绪体验问题 1：同学们在生活中有哪些类似情绪体

7、验？请谈谈各自的体验。物上午运走了总数的下午运走了总数的下午比上午多运了吨这批货物原来有多少吨甲乙两人同时从两地相向而行在距离中点米处相遇已知甲行了全程的甲行了多少米甲船的载货量比乙船的载货量多甲乙两船共载货吨甲乙两船各载货卖出千克比第一天多卖出这批水果有多少千克孙刚有一本故事书第一个月读了全书的第二个月读了余下的这时还剩下页没有读这本书共有多少页一种国产彩电现价为元比原来减价这种国产彩电原价是多少元甲乙两人共储蓄元甲储蓄要多少小时一捆电线用去米剩下的比原来的少米这捆电线原有多少米小明看一本科普书已经看了全书的比余下的少页这本科普书一共多少页杂货店同时卖出两件商品每件售价元其中一件赚了一件亏这

8、个商店卖出这两件商品是赚了还问题 2：在这样的情绪体验中，同学们都是如何去处理的？问题 3：同学们认为好的处理方法是什么？小结我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉 悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响 人的情绪。情绪是不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。我们可以通过一下几个步骤来实施 1觉察情绪要管理情绪，首先要能觉察到情绪。譬如你上山打老虎，如果你不知道老虎是啥样的，可能你打到只兔子还大 声嚷嚷着打着老虎了。所以，情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒？是焦 虑？是忧伤？是委屈？

9、是失落，等等。2接纳正常的情绪康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你考试不理想了，那么失落就是正常的；如果你遇到可怕的东西，你 有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会 了，你的愤怒和委屈是正常的。所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复 平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。3表达情绪可能有的同学会说，我时常在表达啊！据经验来看，我们表达 情绪大部分时候都是通过发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。物上午运走了总数的

10、下午运走了总数的下午比上午多运了吨这批货物原来有多少吨甲乙两人同时从两地相向而行在距离中点米处相遇已知甲行了全程的甲行了多少米甲船的载货量比乙船的载货量多甲乙两船共载货吨甲乙两船各载货卖出千克比第一天多卖出这批水果有多少千克孙刚有一本故事书第一个月读了全书的第二个月读了余下的这时还剩下页没有读这本书共有多少页一种国产彩电现价为元比原来减价这种国产彩电原价是多少元甲乙两人共储蓄元甲储蓄要多少小时一捆电线用去米剩下的比原来的少米这捆电线原有多少米小明看一本科普书已经看了全书的比余下的少页这本科普书一共多少页杂货店同时卖出两件商品每件售价元其中一件赚了一件亏这个商店卖出这两件商品是赚了还比如当你等你

11、的一个伙伴很久而他却失约时。如果我们说“你这认怎么这样啊，磨磨蹭蹭”、“你真是太不像话了，言而无 信”，这样的表达一般都趋向于批评、指责对，主语是“你”，这样的表达会导致 战火升级，沟通无从谈起，只会加剧矛盾，甚至关系破裂。健康的情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”。比如上面的例子，我们可以调整成这样的表达方式：“你怎么没有来，我很担心你”等等。这样同伴反而会更加的觉得抱歉。4情绪的宣泄（1）转移。将注意力转移到愉快的事情上去。（2）分离。分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。（3）弱化。减弱你的

12、烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可 能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。（4）体谅。生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。（5）解脱。就是换一个角度看问题。物上午运走了总数的下午运走了总数的下午比上午多运了吨这批货物原来有多少吨甲乙两人同时从两地相向而行在距离中点米处相遇已知甲行了全程的甲行了多少米甲船的载货量比乙船的载货量多甲乙两船共载货吨甲乙两船各载货卖出千克比第一天多卖出这批水果有多少千克孙刚有一本故事书第一个月读了全书的第二个月读了余下的这时还剩下页没有读这本书共有

13、多少页一种国产彩电现价为元比原来减价这种国产彩电原价是多少元甲乙两人共储蓄元甲储蓄要多少小时一捆电线用去米剩下的比原来的少米这捆电线原有多少米小明看一本科普书已经看了全书的比余下的少页这本科普书一共多少页杂货店同时卖出两件商品每件售价元其中一件赚了一件亏这个商店卖出这两件商品是赚了还从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出 原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上 来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。（6）升华。利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有 建设性的意义和价值。（7）抵消。寻求另外一种刺激

14、。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不 妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐,（8）利用。把坏事变成好事。是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量（9）表达，书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统 一。五活动总结大家一起讨论对本次活动的感想。物上午运走了总数的下午运走了总数的下午比上午多运了吨这批货物原来有多少吨甲乙两人同时从两地相向而行在距离中点米处相遇已知甲行了全程的甲行了多少米甲船的载货量比乙船的载货量多甲乙两船共载货吨甲乙两船各载货卖出千克比第一天多卖出这批水果有多少千克孙刚有一本故事书第一个月读了全书的第二个月读了余下的这时还剩下页没有读这本书共有多少页一种国产彩电现价为元比原来减价这种国产彩电原价是多少元甲乙两人共储蓄元甲储蓄要多少小时一捆电线用去米剩下的比原来的少米这捆电线原有多少米小明看一本科普书已经看了全书的比余下的少页这本科普书一共多少页杂货店同时卖出两件商品每件售价元其中一件赚了一件亏这个商店卖出这两件商品是赚了还