滑雪注意事项生活休闲户外运动_生活休闲-户外运动.pdf

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1、滑雪考前须知 饮酒者、高血压、心脏病、孕妇、智障、癫痫、精神病患者等想有严重疾病者和不适合极限 运动的所有人员请不要参与滑雪这项运动！并严禁乘坐缆车、拖牵。办理滑雪手续考前须知 1、办理滑雪手续时先到雪具厅收银窗口办理一卡通消费卡（交纳300元押金），然后领取雪 服、雪鞋，更换完毕后再去领取雪板，以节省您的时间。2、如需聘请教练，滑雪者在雪具厅入口可先咨询和挑选教练，当挑选到适宜的教练时，教 练就会带您办理全程滑雪手续。3、滑雪者在租赁雪具后，要认真检查是否损坏和是否适合自己使用，如有不适合请向效劳员 提出调整或更换。4、注意保存好磁卡、小票和更衣柜钥匙，凭磁卡退还押金（如有器材损坏或消费将从

2、押金 中扣除）。滑雪前考前须知 1、滑雪是一项髙消耗的运动，在进展滑雪运动前一泄要补充热量。2、在上雪道之前一泄要做充分的热身，让身体各关节充分活动开防止运动伤害。3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进展滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，防止雪盲。2、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暧服不要过膝，防止活动不便带来的运动伤害。5、进展滑雪运动时最好涂防晒霜，防止紫外线对皮肤的伤害。6、进展滑雪运动时一泄要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，防止划伤和冻伤 7、未穿雪鞋制止进入雪道。滑雪过程中考前须知 1、谙选择与自己实际水平相适应的雪道，

3、初级滑雪者最好聘请一名滑雪教练。2、初级滑雪者要由初级雪道向中、髙级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐 进，量力而行，否那么岀现问题责任自负。3、滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平到达平安停住并能避开滑雪逍上的障碍物和其他 滑雪者时，方可到较高相应的雪道滑雪。4、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧前方摔倒。5、处于领先位巻的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑 雪者保持平安距离，滑雪中假设出现碰撞，责任由后面滑雪者承当。6、进展超越时，必须为被超越者的正常滑行保存足够的平安空间。7、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，制止在雪道中间停留，监护好自用器材

4、，如不 能解决应找工作人员协助，不应阻碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。8、滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查器材，不能解决者应及时求助工作人员。9、滑雪者受伤应尽快向现场的效劳员及救护员报告，并将雪板插立在离受伤者10米外的雪 道上方，示意需要求助和告诫下滑的滑雪者避让。如伤势比拟严重，需到接待中心开具出险 单，并通知保险公司进展保险理赔。10、雪圈、雪地摩托车、雪上爬犁等娱乐工程制止在非专用道使用。11、非滑雪者制止进入滑雪道。12、严禁洒后滑雪，严禁在人群聚集、道而狭窄处速滑冲坡。13、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。滑雪平安守那么 认识雪场 第一次

5、到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上 雪场设施的分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关平安管理的规立。注意索道开放时间，在 无人看守时切勿乘坐。在区域较大的雪场滑雪应早去早回，不可越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行 动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。量力而行 如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，别想一口吃成个胖子！先在平缓 的滑道上练习，当你的技术水平到达能平安的停住，并能避开滑雪逍上的障碍物和其他滑雪 者时，再去较髙的或有一立坡度的雪逍上滑行。要正确评估自己的水平，扎扎实实地多练根 本功。千万

6、不能直滑降，不管你觉得那有多好玩，请不要做雪道上的杀手！不要在雪道中间 停留，要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航进入雪道时也 要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！随时可能掌握自己的身体情况，当你觉得累了，或者某次滑行岀现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，调整 一下再上。因为疲劳或者一些小的失误，可能就是岀大失误的一个征兆，尤其是在上中、髙 级道，滑行比拟快的情况下，更是如此。不怕摔，就怕撞 这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。如果眼看撞车不可防止，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不 要发生碰撞。滑

7、雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降 低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺英自然向下滑动，要防止头部朝下，更要防止翻滚。摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停顿。在结伴滑行时，相 互间一左要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学 者很容易发生这种事故。保管装备 事先要很好的检査滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固泄器连接是 否结实、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中觉察器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。管理好自己的 雪具不要把雪具放到雪道上

8、，自己离开。更不能把雪具“平放在有坡度的地方，这会有雪 具自己滑下去伤人的可能，而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他 的摔伤。学习急救常识 平时要学习一些根本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理、丹折 后应采取的措施等，没准儿在滑雪场上就会派上大用场。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱 去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。学员的义务和权力 出于平安原因，学员要服从教练员的管理，并保护滑雪器材和雪场 设施。学员在学习和实习过程中应自觉遵循国际雪联关于处于领先位置的滑雪者对雪道具 有优先使用权的规那么，防止发生冲撞事故。学员有权向教练员提问任何滑雪技术相关的 问题，并得到满

9、意的答复，或得到技术动作的指导。在教学任务完毕后，学员可以根据雪场 提供的“教学质量评要参与滑雪这项运动并严禁乘坐缆车拖牵办理滑雪手续考前须知办理滑雪手续时先到雪具厅收银窗口办理一卡通消费卡交纳元押金然后领取雪服雪鞋更换完毕后再去领取雪板以节省您的时间如需聘请教练滑雪者在雪具厅入口可先咨否适合自己使用如有不适合请向效劳员提出调整或更换注意保存好磁卡小票和更衣柜钥匙凭磁卡退还押金如有器材损坏或消费将从押金中扣除滑雪前考前须知滑雪是一项髙消耗的运动在进展滑雪运动前一泄要补充热量在上雪道之前雪尽量配戴树酯制造的眼镜在进展滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜防止雪盲请尽量穿戴专业滑雪服自带保暧服不要过膝防止活

10、动不便带来的运动伤害进展滑雪运动时滑雪者在滑行中感觉雪具异常应及时停下检查器材不能解决者应及估表对整个教学过程及教练员提岀意见和建议。乘坐拖牵须知 1 初次滑雪者应先在滑雪学校进展相关培训。2.乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托 住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行。3.下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速横 向滑离下拖牵处。4.听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。5乘坐拖牵时严禁媳闹，吸烟和抛弃物品。6.患有髙血压、心脏病、弱智、精神障碍者，以及老龄乘客和酒后游客建议不要使用拖牵：

11、儿童必须经滑雪学校培训或由教练、家人陪同，方能乘坐拖牵。初学滑雪者必读 滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好根本的滑雪技术,要请一爼富有经历的滑雪教练对你进展系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太 陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索 道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪而进展修整和保养，这一点对初学 者很重要。在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山 滑雪器材的使用方法：三种根本的滑降技术：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降：两种转弯技 术，指犁式转弯技术犁式摆动转弯技术。在初级滑雪

12、道上对这些技术反复练习，力求在实 践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然真滑降很有乐趣，但玩的时间 再长，水平也不会有太大长进，应拿出大局部时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华 所在。要参与滑雪这项运动并严禁乘坐缆车拖牵办理滑雪手续考前须知办理滑雪手续时先到雪具厅收银窗口办理一卡通消费卡交纳元押金然后领取雪服雪鞋更换完毕后再去领取雪板以节省您的时间如需聘请教练滑雪者在雪具厅入口可先咨否适合自己使用如有不适合请向效劳员提出调整或更换注意保存好磁卡小票和更衣柜钥匙凭磁卡退还押金如有器材损坏或消费将从押金中扣除滑雪前考前须知滑雪是一项髙消耗的运动在进展滑雪运动前一泄要补充热量在上雪道之前雪尽量配戴树酯制造的眼镜在进展滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜防止雪盲请尽量穿戴专业滑雪服自带保暧服不要过膝防止活动不便带来的运动伤害进展滑雪运动时滑雪者在滑行中感觉雪具异常应及时停下检查器材不能解决者应及