体育与健康《快速跑之途中跑技术》单元教学计划.docx

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1、单元教学计划教学 内容快速跑之途中跑技术课时数5教学 目标1、认知目标：明确途中跑在完整技术中的地位，掌握途中跑的正确技术，了解步频和步幅是决 定跑速的主要因素。2、技能目标：通过跑的辅助练习和途中跑练习，来提高学生的速度素质和身体协调性。3、情感目标：培养学生对途中跑技术的学习兴趣，使其在自主学练和思考中体验获得知识和技 能的快乐，享受体育的乐趣。重难 点重点：摆动腿的小腿折叠刖摆、大腿下压与前脚掌扒地技术。 难点：后蹬有力，前摆充分，蹬与摆的技术协调配合。课时教学内容教学目标重难点教学策略第1课1、摆臂练习2、跑的专门性练习 （后踢腿跑、高抬腿跑）3、快速跑30米1、认知目标：通过学习让学

2、生 进一步了解快速跑的相关知 识，增强学生对快速跑的认识。2、技能目标：通过学习使学生 明确途中跑技术要领，改进提 高途中跑技术中步频和步幅技 术，增强学生快速跑的能力。3、情感目标：通过学习发展学 生灵敏、协调、速度素质，加 强同学之间相互鼓励，相互学 习，相互帮助的合作精神，并 在自主练习中提高自我评价的 能力。重点：改 进提高 步频和 步幅技 术。难点：上 下肢的 协调配 合。1、原地摆臂练习。（教师用 掌声来控制学生摆臂的节奏 和速度）2、原地弓步摆臂练习。3、慢跑中摆臂练习。（随着 跑速的提高，提醒学生加大 摆臂的幅度和速度）4、后踢腿跑。（体会大小腿 折叠动作）5、原地高抬腿。（注

3、意摆臂 动作，体会快速上摆和下压 动作）6、行进间高抬腿。7、高抬腿跑20米（向上抬 腿的同时支撑腿蹬地腾空， 摆动腿下压着地，依次进行） 8、快速跑30米，要求跑直 线。（体会大腿折叠前摆下压，摆臂自然放松）第 2 课 时1、跑的专门性练习 （小步跑、高抬腿、后蹬跑）2、直道途中跑练习3040 米3、50米比赛1、认知目标：掌握正确的跑动 姿势，体会途中跑技术，做到 摆臂自然放松，后蹬充分有力， 前脚掌积极扒地。2、技能目标：发展学生快速奔 跑能力，提高柔韧、协调性。3、情感目标：培养学生吃苦耐 劳，勇于超越的优良品质。重点：途 中跑大 腿高抬， 积极下 压扒地。难点：蹬 摆动作 协,调，动

4、 作放松 自然1、弹性跑 （用前脚掌着地， 作脚跟离地、富有弹性的慢 跑，以后逐渐加大腿的摆动 幅度并要求做出大小腿折叠 前摆动作，跑的速度由慢跑 过渡到中速跑）2、复习原地快速摆臂练习。3、行进间高抬腿练习10米 接快速跑30米。4、原地摆腿下压“扒地”练 习。（体会前脚掌扒地动作）5、小步跑练习（体会扒地动 作、发展步频）6、后蹬跑练习（体会支撑腿 积极蹬地动作）7、站立式起跑3040米的 快速跑练习。（体会正确的途 中跑技术）8、学生4人一组进行50米 快速跑比赛第 3 课 时1、放松惯性跑练习。2、追逐跑1、认知目标：发展学生的速度 素质，提高快速跑能力。2、技能目标：通过放松跑的练

5、习体会大幅度有节奏的放松跑 技术。3、情感目标进一步改进动作技 术，培养学生的进取心和竞争 意识。重点：途 中跑时 动作自 然放松。 难点：蹬 摆动作 协调。1、跑的专门性练习。2、中速大步幅地反复跑60 米（学生间相互观察纠正动 作，体会正确的摆臂和摆动 腿的动作）3、放松跑练习（加速跑20 米后接不减速的轻松惯性跑 30米练习。要求学生体会放 松跑的动作）4、放松跑80米。要求加速 跑20米一惯性跑20米f加 速跑20米一惯性跑20米。5、让距跑。男生跑60米女 生跑50米，进行男女生对抗 赛。第 4 课 时1、弯道途中跑技术2、游戏：同号追逐 跑1、认知目标：理解直道跑和弯 道跑的蹬地、

6、摆臂的动作区别。 2、技能目标：基本掌握弯道途 中跑的动作技术，发展学生的 灵敏、速度等身体素质。3、情感目标：培养学生勇敢顽 强、勇于拼搏的精神。重点：右 肩高，摆 动人；左 肩低摆 动小。难点：身 体向左 侧倾斜。1、绕直径20米的圆圈进行 慢跑一中速跑。（让学生体会 弯道跑和直道跑的身体各方 面的区别）2、在跑道上进行80米弯道 中速跑、快速跑练习（体会 速度变化时摆臂、身体倾斜 角度的区别）3、不同道次的弯道跑的蹬地 动作的变化。（体会不同弧度 弯道跑的动作区别）4、游戏：同号追逐跑（学生 在直径20米的圆圈上站立， 1-5报数，教师报号，报到的 同学绕圆圈按逆时针方向跑 同时去追前面

7、的同学。）第 5 课 时1、弯道跑途中跑技 术2、直道进弯道跑技 术3、弯道进直道跑技 术4、直道-弯道-直道 150米跑5、200米计时跑1、认知目标：改进弯道跑动作 技术，提高学生对弯道跑技术 的理解。2、技能目标：学习进出弯道跑 的技术，发展灵敏、速度等身 体素质。3、情感目标：培养学生勇敢顽 强、勇于拼搏的精神。重点：进 出弯道 跑的技 术衔接难点：身 体动作 的协调。1、快速弯道跑80米练习（教 师站在圆心处观察学生动作 纠正错误动作）2、直道进弯道跑。在直道上 先跑20米左右，接着惯性跑 进弯道再跑40左右。（在进 入弯道前要有意识地加大右 腿和右臂的蹬地和摆动力 量，身体逐渐向内倾斜。）3、弯道进直道跑。（由弧顶 开始起跑，接着进入直道。 要求在跑出弯道的前几步， 身体逐渐正直）4、直道一弯道一直道跑150 米。（体会进出弯道跑技术） 5、200米跑比赛。（学生5-6 人一组比赛，教师计时