水平五（高一）体育《三级跳远及体能练习》教案.docx

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1、年高一班级人男28日期课的跳远级数女26课次1 气候晴类型课题1 .三级跳远教学：第一跳与第二跳的学习与衔接2 .腰、腹、腿部力量练习教 学标1、运动参与：通过学习掌握技术要领，培养积极参与体育课的态度和行为。2、运动技能：基本掌握三级跳远的技术动作，能体会出三级跳远的动作节奏；重点学习第 一跳和第二跳及其衔接。通过各种素质练习来培养学生的协调性，发展下肢力量及腰腹 力量。3、身体健康：发展学生的协调能力和弹跳能力。4、心理健康：培养学生的自信心与实践能力。5、社会参与：追求正确的知识，培养合作、探究精神。田径场器材标志杆，绳子过 程课的内容教师主导学生活动德育渗透次数时 间强度开始部分课堂常

2、规1、体委整队；2、师生问好，安 排见习生；3、宣布本课的内 容和要求1、语言清晰，精神饱 满；2、检查服装；3、宣布本课的内容， 同时对学生提出要 求。体育委员集合 整队并清查人 数O学生快速集合。 要求：快、静、 齐 =建立融洽 的师生关 系2、遵守 课堂纪 律，积极 迎接本次 课的到来12分钟小渐入情境1、绕操场顺时 针慢跑二圈2、徒手操：行进间头部运 动行进间扩胸振 臂运动体转运动腹背运动膝关节运动大腿后侧伸展 侧压腿手腕脚踝运动3.游戏单足跳贴膏药。方 法：按老师要求做 （追逐者和被追逐者中途不能换 脚）1、讲解练习要求：慢 跑要求四列纵队，保 持队形。徒手操动作清晰，幅 度到位，提

3、高动作质 量。2、教师示范并用口令 指导学生练习1、讲解游戏方法及 规则，学生站成圆 圈，左右间隔两臂。 先由两名学生开 始，一人圈内为追 人者，另一人站圈 内为被追者，单足 跳与追。2、安全提示3、语言激励、巡视指 导。1、队形整齐、 一致。2、仔细听教师 的讲解，了解练 习的要求，并在 练习中认真体 会动作。3、在教师的口 令下变化练 习的方式。4、动作到位， 态度认真。1、认真听讲、 主动参与、注意 安全2、遵守规则、 相互协作、 反应性听从指挥虚心好学 我行我秀117分钟 3分钟小小深 入 情 境二、三级跳远(探 究式学习法)步骤：学生根据 自己的印象和理 解讨论和模仿练 习一教师示范

4、一 小组对比讨论，且 找出异同点一教 师再次慢动作完 整示范一教师讲 解分解动作一学 生练习，教师巡视 指导一做得好的 同学示范一再次 练习一总结 1、教师示范完整动作节奏，让学生 建立三跳动作节 奏的概念。节奏练习3组 A跨步跳B单足落地后接跨步 C组合练习练习要求：1、踏跳积 极有力、向前起跳、 起跳腿折叠前摆。2、蹬摆连贯稳定、大 腿积极下压、小 腿积极前伸。3、双手直臂上摆制 动、摆动腿积极前伸、 收腹后双腿积极前伸三、素质练习(1)大腿后侧拉伸4 拍(2)伏地前桥4拍 (3)两头起，维持3 秒各4次(4)交叉卷腹4拍 (5)手脚左右抬起 (仰卧和伏地)4拍 (6)俯卧纵跳男生 10次

5、，女生7次1、教师讲解示范三级跳远 的动作，并讲述每跳的要求。 引导学生记住步伐“左左右 双”(右右左双)。(1)、两脚平行站立，与肩 同宽，两臂从斜前向后顺序 预摆。(2)、第一跳(单脚跳)：两 臂由后向前带动上体快速前 摆，同时起跳腿用力蹬地， 腾空后起跳腿主动性屈膝快 速提拉式前摆，下落时，大 腿发力积极下压，稍屈膝缓 冲。(3)、第二跳(跨步跳)：着 地后，积极蹬伸髅、膝、踝 关节，同时双臂带动双肩和 身体快速向上摆，摆动腿屈 膝提拉式前摆至大腿接近水 平位置，雕关节积极前送， 保持腾空姿势向前滑行。(4)、第三跳(跳跃)：分为 蹲踞式和挺身式。都要注意 身体保持平衡。2、重难点：第一

6、步单足跳应 注意充分利用助跑带来的速度 向前跳跃，重心低而平，减少速 度损失，手部动作可为单摆也可 以双摆；第二步跨步跳，注意保 持平衡，两大腿充分打开，利用 双手在滑行的过程中保持平衡， 落地时前脚迅速向卜鞭打，以获 取第三步跳跃的最大力量；第三 步跳跃，利用最后的速度，双手 迅速上摆，脚向尽量前伸，落地， 完成动作3、组织学生进行各种类型的练 习，并对练习提出具体要求。4、指导学生练习，纠正学生存 在的技术上的不足。5、教师讲解学生技术上存在的 问题，并给出解决方法。6、请动作好的同学做示范，并 予以评价。7、对能力不同的学生提出不同 的要求，确定不同目标，再进行 练习。1、认真观察教 师

7、的动作， 并了解技术 作用和意 义。尽全力 去兀成母 个练习2、以排为组进 行练习，并 在练习中认 真体会动 作，同时收 集自己练习 的难点，向 教师反馈。3、根据自己的 能力和教师 的指导，进 行符合自己 能力的分层 教学，并努 力提高自己 的技术水 平。积极跟练， 同学间互 相帮助，在 竞争中体 会荣誉感敢于最先， 不耻最后， 感受竞争 的乐趣112 O分钟 5分钟大强过 程课的内容教师主导学生活动德育渗透次数时间强 度延伸情境一、集合队伍二、放松练习三、总结上课情况四、布置、收回器 材五、师生再见。教师引导学生进行放松 活动，提醒学生注意呼 吸的重要性总结学生本节课的表现 情况，评价，表

8、扬。X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X学生尽量放松 自己，在激烈的比 赛后看看自己的 反映如何，调节身 心，可以自我评 价，听老师小结调节身心放松自 我13分钟小练习密度35%练习强度：L5平均心率：145次/分预计心率由心率h线图时间课 后 反 思L本节课的容量较大，而学生又是第一次接触二级跳远，较为生疏，学起来有一定的难度，但基本上还是达到了预期目标，能有70%以上的同学掌握了三级跳远中的单足跳与跨步跳，及其两者的衔接。2.教法：本节课采用了模仿练习法、自主探究法、游戏法、示范讲解法、分解法、错误纠正 发、评价法等教学手段，由易到难，循序渐进，充分调动了学生的积极性与学习欲望。3、学法：采用观察法、分解法、自主学习法、重复练习法等；方法多样，内容丰富，课堂的学习气氛非常好，学生能在慢跑的情况下完成动作。4、课组织较为严密，使用场地较大，整堂课流畅，运动量大，强度、密度大。特别是后面组素质联系，只用了 4分钟时间，使课的运动量达到了最高点。5、不足：虽然在边练习的时候有辅助放松练习，但课结束的时候放松还是不够。