水平五（高中）体育《快速跑》模块教学计划.docx

《水平五（高中）体育《快速跑》模块教学计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《水平五（高中）体育《快速跑》模块教学计划.docx（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、高中快速跑模块教学计划课次教学目标要求教法与措施备注学习起跑技术动 作1、快速反应快速动作 2、按三个口令练习， 起跑动作基本正确。1、教师讲解示范起跑技术动作要点。2、反应球练习：抛接球、抓球、抓反弹球。各5次X3组3、复习站立式起跑技术动作35次4、学习蹲踞式起跑技术动作35次5、素质练习。反应球（快速 反应、快速动 作的练习）复习改进起跑技 术动作1、重心移动稳定，起 跑动作快速2、启动加速衔接自然 紧凑。1、教师提示起跑技术动作要点。2、高抬腿快速跑格练习（6米）35次 3、站立式起跑抓反应球练习，一抛一抓， 两人一组，35次。4、蹲踞式起跑抓反应球练习（10米）， 一抛一抓，两人一组

2、，35次。5、蹲踞式起跑，两人一组互相发令一- 纠正练习动作（10米）35次。6、素质练习反应球（快速 反应、快速动 作的练习） 灵敏梯或画10 个格（快节奏 练习）学习起跑后的加 速跑技术动作1、稳定性好，启动快。2、启动加速衔接自然 紧凑，加速明显。1、教师讲解示范起跑后的加速跑技术动 作要点。2、高抬腿快速跑格练习10米35次。3、蹲踞式起跑抓反应球练习（10米）， 一抛一抓，两人一组，35次。4、听口令快速启动练习（8米）3次。5、15米追逐跑，间隔4米，35次。6、素质练习反应球（起跑 练习）灵敏梯或画10 个格（快节奏 练习）四学习短跑的途中 跑技术动作1、蹬伸充分，有力。2、上下

3、肢配合协调自 然。1、教师讲解示范途中跑的技术动作要 点。2、跑的专门练习3、平衡盘弓步支撑练习，左右腿各3 一5次。4、跨步跳小栏架（高36cm） 10米 自然跑进15米练习，35次。5、橡皮条阻力跑（50米）练习，两人 一组，35次。6、素质练习平衡盘（支撑 力量练习） 小栏架（膝踝 力量练习） 橡皮条阻力带（蹬伸力量练 习）五复习改进途中跑 技术动作1、蹬摆充分有力，协 调自然。2、快速跑节奏。1、教师做途中跑的动作要点提示。2、跑的专门练习。3、站立式、蹲踞式起跑抓反应球练习（10 米），一抛一抓，两人一组，35次。4、橡皮条抗阻练习-两人一组进行橡皮 条抗阻练习，充分发展后蹬，跑动3

4、0 50米。5、快速跑小栏架（高16cm）自然跑进（15米）练习，12次。6、起跑-加速-途中跑-冲刺跑组合完整 练习。反应球（快速 反应、快速动 作的练习）橡皮条阻力带 （蹬摆练习）小栏架（步频步幅练 习）六复习改进途中跑 技术动作，发展快 速跑能力。1、蹬摆充分有力，协 调自然。2、快速跑节奏。1、教师作途中跑的动作要点提示。2、跑的专门练习，高抬腿快速跑格练 习，35次。3、小栏架（高36cm）跨步跳10米，3 一5次。4、快速跑小栏架（低16cm）自然跑 进（15米）练习，5次。5、素质练习。小栏架（膝踝力量练 习）（步频步幅练 习）七学习4X100米接 力交接棒技术1、交接棒手型正确

5、， 掌握时机。2、丈量预跑距离步点 准确。1、教师讲解示范接力跑交接棒技术动 作要点及预跑距离的丈量方法2、原地交接棒练习，两人一组，5次。3、慢跑两人一组，交接棒练习，5次。4、50米接力跑练习35次。5、素质练习。接力棒20根 粉笔A复习改进4X100 米接力交接棒技 术1、交接棒手型正确， 掌握时机。2、丈量预跑距离步点 准确。1、教师作接力跑交接棒技术动作要点。2、原地交接棒练习，两人一组，35 次。3、慢跑两人一组，交接棒练习，3-5 次。4、4X100米接力跑练习，23次。5、素质练习。接力棒20根 粉笔九掌握50米全程跑 技术动作1、启动加速快。2、途中跑自然放松， 向前效果好。1、教师提示短跑技术动作要点。2、跑的专门练习。3、站立时起跑 快速跑小栏架（16cm） 一冲刺然跑进（15米）练习，35次。4、50米全程跑练习。四人一组统一发 令，34次。灵敏梯或画格 （快节奏练 习）小栏架（步频 步幅练习）十50米跑测验1、启动加速快。2、途中跑自然放松， 向前效果好。1、教师提示短跑技术动作要点，讲解测 验要求、方法、标准。2、测验50米跑。（每人跑2次，去最好 一次成绩）秒表 发令旗