高中体育《跨栏跑》教案.docx

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1、高中体育跨栏跑开始部分：集合，立正，向右看齐，向前看，稍息、立正。同学们好！大家都到齐了，同 学们集合迅速，站队整齐，报数声音哄亮，很好，大家要继续保持。本节课我们一项跑的动 作。同学们今天有没有身体不舒服的，没有，很好。大家看看衣服鞋带有没有整理好，抓紧 时间整理，同学们有没有带钥匙、小刀、铅笔等尖锐的物品来交给老师保管。准备部分：今天我们以一场热身游戏来开始我们的体育课。游戏名称是长江、黄河，大 家之前都玩过这个游戏吧？都熟悉游戏规则，对么？好，下面听老师口令。第一排第二排女 同学向右转，三排四排男同学向左转，全体都有，跑步走，立定，同学们向左向右转背对背 站立做好游戏准备。长江、好，同学

2、们有的反应很快立马就跑出去了，后边同学没追上; 有同学起跑慢了，被后面同学捉住了；有的同学甚至跑错了方向，与后边追赶的同学撞到了 一块。好下面准备再来一组，黄河、好不错。同学们准备最后一组，黄河、同学们集 合，成四排横队。下面大家跟着老师一块做徒手操，以中间这位同学为基准，双手侧平举, 前后左右散开，成广播体操队型。头部运动：12345678、肩部运动：12345678、体转运动： 12345678原地模仿跨栏运动：12345678o基本部分：通过刚才的热身活动，我们进入我们正式的学习，首先看老师手中的挂图，他 是谁？哦是刘翔，我们今天学习的技术动作就时跨栏跑，下面根据画图的动作，自己理解进

3、行练习，好停，看老师进行完整动作示范，前两排同学蹲下，后两排同学站立，今天我们先 学习跨栏技术，起跑至第一栏技术后面我们会讲到，跨栏技术要点为：起跨、腾空过栏和下 栏着地三个技术动作，速度逐渐增加，起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝 关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，同时积极下压，前脚掌做扒地动作，好，同学们还原成 4列横队。接下来我们进行练习，第一个练习为：摆臂和原地前后走栏练习，准备开始， 听老师口令，L2-3,注意摆臂速度，再来一次，前后走栏练习，注意以髅为轴，摆动协调, 这位同学注意起跨协调下面我们进行第二个练习，放松跑过栏练习，在练习过程中，以中等速度跑进行，注意前腿 为摆

4、动腿，后腿为起跨腿，体会前摆、下压动作，1-4组依次站在起跑线上准备练习，开始 练习，这位同学请注意摆动腿速度要快，再来一次，这位同学请注意起跨腿提拉在高一些, 很好，停。通过刚才练习，我们将练习加大点难度，进行起跑过第一栏练习，看老师进行 示范，起跑采用短跑的蹲踞式起跑，一般用8步，现在找到适合自己的步数，缩短与跨栏的 距离，好，同学们找到合适自己的步数，我们在适合步数前放置标志物进行提示，开始练习, 体委注意跑动速度逐渐加快，不要离栏太近，在来一次，很好，找到合适的距离了，后腿（起 跨腿）在高一点就更好了，加油，停。通过刚才的练习，我们进行一个游戏，跨过障碍，同学们快速分成4组，每组人数相同，前 排以一名同学，听到口令后，连续跨过障碍后返回接力下一同学，要求不抢跑，准备开始, 加油，第三组同学处于领先，第三组获得胜利，掌握鼓励，其他组继续努力。结束部分：通过刚才的练习下面我们进行放松，同学们集合，同学们跟老师一块做放松活 动。抖动双臂，双腿，俯身拍腿，深呼吸，全体都有，立正，以中间同学为基准，向中看齐, 向前看，本节课我们学习了跨栏跑技术和起跑第一栏技术，同学们练习情绪很高涨，本节课 结束，体委组织学生回收器材、同学们再见。