快速跑：发展跑的能力资格考试公务员考试_资格考试-公务员考试.pdf

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1、快速跑单元教学计划 如皋实验初中 任课教师：杨浩 年级：初二 人数：48人 单元学习目标 1.学生了解快速跑的正确动作技术，培养并形成合理的身体姿态。2.提高学生短距离跑的运动能力，并学以致用，知道发展力量、速度、耐力、灵 敏、协调、弹跳等身体素质，掌握增强体能的练习方法。3.学练过程中积极体验快速跑的各种练习，勇于尝试和创新，能挑战自我、自信 自强，有着良好的表现欲 4.能掌握发展快速跑能力的学练方法，共同合作，敢于展示自我，能根据自己的 实际情况来进行学习与评价，并将这种意识与行为向课外延伸。学 时 学时学习目标 学习内 容 重点、难点 主要教学策略与方法 1 1.养成正确摆臂姿势并 跑成

2、直线，提高快速奔跑 能力，做到摆臂自然放 松，跑成直线。2.发展学生快速奔跑能 力，提高柔韧、协调性。3.在多种跑练习体验中 表现出积极参与的态度 和行为。摆臂与 直线跑 进 重点：正确 摆臂姿势 的养成，跑 成直线 难点：肩带 的放松，摆 臂的自然 1.在教师的教导下体 验：自然快速、左右 手叉腰跑、双手叉腰 跑、双手抱头等跑。2.在教师指导下做摆 臂的专门性练习，蹬 腿摆臂的配合协调练 习。3.交流与展示。4.在教师启示学生分 组创设有关摆臂及跑 成直线的分组练习。5.分组交流展示与评 价。2 1.体验各种起跑方式，懂得起跑后接加速跑的 要求，掌握起跑后的加速 跑的方法；2.在各种起跑方式

3、的练 习中，提高快速启动的能 力，衔接自然连贯；3.加强同伴之间动作的 观察，并能够对他人做岀 评价；同时勇于在同伴面 前展示自己的动作。起跑，起跑后 的加速 跑；多种上 肢肌肉 力量练 习的方 法。重点：起跑 难点：起跑 后加速跑 技术衔接 自然连贯 1.教师的引导体验各 种方式的起跑。2.学生通过自主交流 探究出哪一种方式的 起跑最快。3.蹲距式、站立式起 跑的介绍后，学生自 主尝试性练习，并进 行总结。4.在教师指导及一学 生配合示范后分组练 习身体逐渐抬起的起 跑的加速跑过程。5.进行奔跑活动游 戏。的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素

4、质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑3 1.在游戏中学练弯道跑 技术，学生能基本完成技 术动作；2.激发学生的创造思

5、维 和想象力，增强同学之间 的交流与合作；3 培养学生思考与探索 的习惯，提高学生主动学 习和练习的积极性，培养 良好的体育道德品质。弯道跑+行进 间段落 加速 跑。多种腰 腹肌力 量练习 的方 法。重点两脚 位置，以及 摆臂的协 调配合。难点：克服 弯道跑时 离心力的 作用，提高 跑进速度。1.讲解示范弯道跑技 术要领。2.集体练习弯道跑的 摆臂。3.学生在直径15米 的圆圈上进行慢速弯 道跑练习。4.学生在跑道上进行 弯道跑练习。5.利用圆圈进行十字 接力 4 1.能知道发展快速跑蹬 摆结合能力的练习方法。2.能 认 真 做 出 多 种 发 展“蹬摆结合”能力的方 法，提高自身相关体能。3

6、.通过各种练习，在合 理的角色布置中，与同伴 共享获得配合成功的乐 趣，增强规则意识。30米快 速跑 下肢力 量选择 性练 习。重点：蹬、摆技术的 配合 难点：蹬、摆技术的 配合 1.在教师的示例讲 解、指导下练习牵引 跑、跑格等形式的练 习。2.在教师的启发引导 下，学生分组探究更 多的蹬摆结合的拓展 性练习方法。3.游戏：四方对抗。的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策略与方法单元学习目

7、标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑5 1.能与同伴协调地合作 跑。2.发展学生的速度、灵 敏和协调素质，改善心肺 功能。3.主动、积极地寻求与 他人合作 合作跑 练习 下肢柔 韧性练 习。重点：掌握 合作跑的 技术方法。难点：与他 人良好合 作精神的 养成。1.齐头并进 2.拉手跑 3.同

8、舟共济 6 1.发展学生的速度素质，提髙快速跑能力。通过测 试了解自己的成绩与进 步情况，明确今后的努力 方向和目标。2.进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞 争意识。考核：计时跑 重点：短跑 终点计时 的规则要 求。难点：短跑 的各技术 阶段动作 的相互衔 接。1.跑的专门练习（原 地摆臂、小步跑、高 抬腿等）。2.咼抬腿接加速跑 3.教师讲解测验要 求，公布成绩标准。4.50M测验。（每人可 根据成绩进行1-2次 的测验）。单 元 学 习 评 价 一.评价设想：围绕基本技术及组合技术，兼顾专项体能评价、学习过程态度和行 为评价等。采取技评和计量相结合的方法，融质性评价与量化指标于一 体

9、。力求以评价引导学生的学习兴趣，通过评价关注学生学习的差异，促进学生的全而发展。二.评价内容与方法：评价内容：包括对体能、技能，以及对学习态度、情意表现和合作 精神、锻炼行为和进步幅度的评价。体能类测试项目为50米快速跑（计 时）；技能类测试项目为快速跑动作（技评）和相关辅助动作（技评儿 2.评价方法：对于所选体能项目采取计时的方法（根据南通市中 考标准），然后换算成分值，占20%；对于技能项目采取技评、计时、计量的方法得岀数值，然后换算出分值，占40%；对于学生的学习态度.的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中

10、积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑 情意表现和合作精神、锻炼行为和进步幅度的评价，是由学生、小组和 教师各自评价，自我评价占20%,小组评价占30%

11、,教师评价占50%,然后求岀分值，占40%。快速跑：发展跑的能力 水平四 7 年级(6-4)课时方案设计 设计者：杨浩 如皋市实验初中 一、指导思想 本课是在体育教育改革的不断深入的情况下，基于江苏省第八期教研课题中 小学生补偿性体能素质有效课堂教学设讣的案例研究的设计思路驱动下的一种探 索，以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，力求创设和谐、宽松的学习氛 围，既有在教师组织、指导下的学练，乂有学生间的合作学习，将“师生互动、生 生互动”融入课堂的教学中，使技能教学与体能发展协调提高。二、内容主题与分析 跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基 本活动技能。对于

12、跑，学生已有一定的基础。本课的教学H标是提高学生快速奔跑 的能力，尝试改进跑的技术动作的方法，引导学生从快速跑的一个练习“牵引跑”出发体察学练的重点，有针对性地从的多种学练菜单中选择促进“蹬摆结合”的练 习方法，在教师的指导下进行合作练习。三、课的学习目标设置 1.能知道发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。2.能认真做出多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。3.通过各种练习，和同伴共享获得配合成功的乐趣，增强规则意识。四、课的教与学过程调控 根据学生在课堂上练习快速跑的实际进度，遵循有效学习与掌握运动技能的原 则，将及时对各种练习次数与强度的进行适度调整，教师语言着重

13、于动作方法指导、启发学生思考及练习过程激励话语的表达，以实现本课预设的学习目标。快速跑：发展跑的能力 授课教师：杨浩 工作单位：如皋市实验初中 水平四初二年级 的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等

14、跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑教 1.能知道发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。2.能认真做出多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。3.通过各种练习，和同伴共享获得配合成功的乐趣，增强规则意识。的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策

15、略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑学 目 标 教 学 1.30米快速跑 2.下肢力量的相关练习 3.游戏：四方对抗 重占 蹬、摆技术的配 合 内 容 难点 蹬、摆技术的协 调 过 程 内容 教师活动 学生活动 组织 时间 与 次数 一、课堂常 1.向同学们问好！1向老师问

16、好！组织：四列 9,规：2.宣讲本课的内 2.了解本课的学 横队（早表 150 1体育委员 容。习内容。示女生，个 整队，师生 3.教师请同学们根 3.仔细听提示，根 表示男 左右 激 问好。据提示跳绳，如单、据提示和教师、同 生，？表示 4*8*情 2.宣布本课 双脚跳，常规跳，学的示范动作，积 教师）6 引 的内容。花样跳，以及带领 极地进行练习。趣 二、学生做各种肢体运 4.迅速的融入练 田 1.跳短绳 动。习中，积极主动地 2.利用短绳 4.学生展开练习 创新动作形式。田 的肢体运动 后，教师巡回指导，早早早早 （上肢运 对一些练习中出现 的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用

17、知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑 动，腰腹运 的错误及时纠正。早早早早

18、动，）5.激励性语言激励 学生，及时表扬出 色的学生，并请他 9 们出来领做。9 2早早 早 早 一、尝试性 1.出示小口板，说 1各组根据老师 如上四条 23，练习 清有何作用如何做 的方法，自定短绳 跑道上进 2次 1.利用短绳 2.请同学们根据要 的距离，行 2*1 掌 搭建跑道 求进行练习，提示 2.清教师布置的 四路纵队，次 握（一步距 注意安全。学练内容,迅速进 1,2路左 6 技 离）3.学生展开练习 入练习状态。边走回来，能 2.30米快 后，教师巡回指导，A体会自己是如何跑的：B观察别的同学.结3,4路右 速跑 对一些练习中出现 的体会，分析跑时下肢的动 作要求：边走回来 3

19、.拉绳牵 的错误及时纠正。2.仔细听提示，根 向四周发 的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线

20、的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑 引跑及其变 4.用激励性语言激 据提示和教师、同 散性跑出 化 励学生，及时表扬 学的示范动作，积 三个骨干 A仅牵引 出色的学生，并引 极地进行练习。二别在一 厂 B牵引后松 导学生分析牵引后 3.在跑动过程中 1 )开 自身的变化，请他 避免同学间的碰 二、辅助练 们畅所欲言。撞，注意安全。丿 习 4.自我反思、讨论 三层次：giilli 牵引后自身的变 1.弓箭步压 血I裁学 化，并积极发言，腿摆臂 明白蹬摆结合的 2.跨步压腿 書孳生进彳亍单做辅 重要性。3.弓箭步跳 址獲习 i的父 励血0会 1.听清教师布置 的学练内容

21、，迅速 进入练习状态。2.按老师的方式 分组（如：猜拳、报数），到达各自 的学习地点，积极 地进行学练。3.学生骨干仔细 讲解与示范，三人 学练小组互教互学。拓 游戏：四方 1.出示小口板，仔 1.学习游戏方法 9,的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在

22、多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑展 体 验 对抗 四队在四个 角上，沿对 角线，到中 间的圆圏中 取一根绳子 送到后面一 个同学手 中，由这个 同学把绳子 放入本组圆 圈，继续取 绳，可以到 中间取，也 可以到别的 小组的圈中 取绳子，过 程中一定 细讲解游戏规则，提示注意点。2.向学生进行安全 教育。3.激励性语言激励 学生，调动学生参 与比赛的积极性，对游戏中违反规则 的学生进行批评教 育。4.提示各组

23、学生可 以根据各人跑的能 力的不同来进行合 理布置。5.每组比赛结束 后，分享交流，学 生互相评价与学 习。6.注意安全，遵守 交通规则。与规则C 2.学习互相交流 合作，明确分工。3.认真对待每一 次比赛，认真总结 每组比赛，心态，胜不骄，败不馁。2次 身 心 1.肢体放松 2.讲评与小 1.教师提出拉伸要 求。1.学生拉伸放松。2.学生谈本课的 4，的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策

24、略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑 恢 复 结一 3.归还器 材。4.师生再 见。2.教师小结。3.布置归还器材。4.向同学们说再 见。密 度 40%心率曲线 心 率 125次/分 场 地 器 材 田径场中 央，短绳70 根，呼啦圈 5个 所感所悟。3.归还器材。4.向教

25、师说再见。的身体姿态提高学生短距离跑的运动能力并学以致用知道发展力量速度耐力灵敏协调弹跳等身体素质掌握增强体能的练习方法学练过程中积极体验快速跑的各种练习勇于尝试和创新能挑战自我自信自强有着良好的表现欲能掌握发展延伸学时学习目标学习内容重点难点主要教学策略与方法单元学习目标学时养成正确摆臂姿势并跑成直线提高快速奔跑能力做到摆臂自然放松跑成直摆臂与线直线跑发展学生快速奔跑能力进提高柔韧协调性在多种跑练习体验中表现快速左右手叉腰跑双手叉腰跑双手抱头等跑在教师指导下做摆臂的专门性练习蹬腿摆臂的配合协调练习交流与展示在教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的分组练习分组交流展示与评价体验各种起跑方式懂得起跑后接加速跑