儿童春季养生粥,儿童春季喝什么粥养生.docx

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1、儿童春季养生粥,儿童春季喝什么粥养生篇一：最适合宝宝吃的的十种养分养生粥 牛奶粥 原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放进锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加进3调羹奶粉，搅拌匀称即可。 蛋黄粥 原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放进锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加进粥中混杂匀称即可。煮好的鸡蛋白可干脆给宝宝吃。 青菜肉糜粥 原料：大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯。 做法：米洗净，用水泡12小时，放进锅内，加高汤，熬煮半小时左右。将青菜洗干净，放进开水锅内煮软，切碎备用。再将

2、瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，进锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。然后，将肉糜和青菜加进煮好的粥中。 腊八粥 原料：花生、黄豆、红豆、糯米、红枣、莲子、桂圆肉各10克，薏米仁50克，糖适量，水10杯。 做法：花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，将之煮至软熟。再加进糯米和红枣，持续煮25分钟。最终加进桂圆肉，煮20分钟。加糖煮开即可。 海鲜粥 原料：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤4杯。 做法：米加进高汤，小火慢熬成粥状。将虾仁蒸熟，切成小粒，放进粥内， 加进少许盐，熬5分钟。芹菜末加进粥内即可。 猪肝泥粥 原料：猪肝适量，大米50克，高汤4杯。 做法：米加进

3、高汤，小火慢熬成粥状。取猪肝少许切片，加少许盐和料酒炒熟，往腥调味，然后放进搅拌机中打成泥状，拌进粥中，持续煮5分钟即可。 鱼粥 原料：大米150克，鲈鱼（或其他多肉少刺的鱼）一条，高汤4杯。 做法：米加进高汤，小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟往骨，挑出适量鱼肉切碎，拌进粥中，加进少许盐，熬5分钟即可。 香韭蛋粥 原料：韭菜10克，鸡蛋1个，大米50克，高汤4杯。 做法：米加进高汤，小火慢熬，待米粥至九成熟，将韭菜切成小段，将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎，然后将韭菜和炒蛋一起加进米粥中，持续煮至烂熟即可。 奶酪粥 原料：洋葱10克，大米50克，水4杯，奶酪5克。 做法：先将洋葱切丁炒至透亮。然后，在锅

4、内倒进水，煮开后将米饭和洋葱一起放进往，煮成粥状。再将奶酪切丁，加进粥内持续煮，待奶酪溶化后即可。 鸡肝胡萝卜粥 原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。 做法：饭加进高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加进粥内，加盐少许，煮熟即可。 （万度健康网：.cn/） 篇二：八款春季养生粥的做法及功效 八款春季养生粥的做法及功效 八款春季养生粥的做法及功效 春季忽冷忽热，春雨绵绵，在饮食方法肯定要以化气去湿温补为主，专家称，在这个季节食用养生粥，可以预防春季易发病，还能帮助女人养颜护肤。下面给大家举荐几款养生粥，来看看吧。 春季养生粥之猪肝粥 宜食猪肝粥 配制：粳

5、米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。 春季养生粥之菠菜粥 宜食菠菜粥 配制：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。 菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平常血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。 春季养生粥之红枣粥 宜食红枣粥 配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性

6、消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。 春季养生粥之黑米党参粥 宜食黑米党参粥 配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米101克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便淡薄等患者食用。 春季养生粥之菊花粥 宜食菊花粥 配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。 春季养生粥之萝卜粳米粥 宜食萝卜粳米粥配制：白萝卜250克，粳米101克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3 克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的

7、作用，适合因素食(素食食品)肥甘、厚味较多而消化(消化食品)力较弱的患者食用。 春季养生粥之荠菜粥 先将粳米101克倒入锅内，加水煮沸，再加上少将的荠菜101克，同煮作粥。早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，养分丰富，味道甘美，荠菜还有防治麻诊春季常见病的作用。近年来探讨资料表明，食用荠菜等野菜，还有助于身体长高。 春季养生粥之韭菜粥 先将洗净粳米101克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、晚随量食用。 春日食韭菜有辛辣助阳、促进生发的效用。韭菜富有维生素A、B、C和糖类、蛋白质，且含抗生物质，有调味杀菌等作用。因其性热助阳，凡

8、阴虚体质，或身有疮疡者不宜食用。 早春多吃的8种健康养分粥 第一，宜食猪肝粥： 配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。 其次，宜食菠菜粥： 配制：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平常血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。 第三，宜食红枣粥： 配制：粳米250克，红枣60个，加水适量

9、，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。 第四，宜食黑米党参粥： 配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米101克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便淡薄等患者食用。 第五，宜食菊花粥：配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。 第六，宜食萝卜粳米粥： 配制：白萝卜250克，粳米101克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食

10、利气，宽中止渴的作用，适合因素食(素食食品)肥甘、厚味较多而消化(消化食品)力较弱的患者食用。 第七，宜食芝麻粥：配制：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克，加水适量，共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。 第八，宜食茼蒿粥：配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气难受以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。 篇三：10种春天养生粥的做法 10种春天养生粥的做法 粥食有的重在散风去热、甘

11、润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润 燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。专家建议常常服 食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为相宜。 黑芝麻粥：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取 25 克，投入以 101 克粳米煮至将熟的 粥内，加蜂蜜 1 匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能 滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须 发早白、妇女产后乳少等。 白木耳粥：粳米 250 克，白木耳 15 克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润 肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有

12、润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气 阴两虚等。 苹果粥：苹果 500 克，西米、白糖各 101 克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、 润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、 高血压等。 菊花粥：菊花 30 克，粳米 101 克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风 热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血 管疾病也具有较好的防治作用。 胡萝卜粥：胡萝卜 150 克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米 101 克共煮成粥。中医 认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不 适、饱闷气胀、消化不良等。 枸杞粥：枸杞 30 克，粳米 101 克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目 补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。 土豆粥：土豆 101 克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米 101 克共煮成粥。中医认为， 土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页