养生的最高境界.docx

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1、养生的最高境界健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚 牢。道光二十年，曾国藩大病一场之后，开始注重养生之道。他在一封书信中写道：“养生之道，以君逸臣劳为要 “君逸”为养心，静坐冥思，凝静心绪；读书弈棋，丰 盈内心。“臣劳”为养身，他行步常勤，餐食之后会步行三千步。曾国藩的养生经历，归根结底为三点就是：动养身体, 静养情绪，富养灵魂。01动养身体剑桥大学团队曾在柳叶刀发表一项研究结果：全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免 了过早死亡。爱丁堡大学Paul Kelly博士对这结果肯定道：无论是 锻炼，去健身房还是午餐后的散步，都能够实现改善健康、 促进长寿的目标。运动所建立起

2、的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能 抵挡住岁月的侵蚀。中国最后的大儒梁簌溟先生活到了 95岁，他长寿的秘诀在于少吃多动。85岁以前，他经常出门锻炼，去北海公园慢跑、打拳。90岁以后，则主要在室内活动了。早上5点醒来，一丝不苟地在床上做操，伸腰、蹬腿、 转动颈脖。平时在读书写作的间隙，也会搁笔活动一下筋骨。坚持运动的良好习惯，让他在90岁高龄时，仍能声音洪 亮地登台讲课。诸病源候论有言：“运动骨血，则气强J食百药不如行百步。经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。白岩松在白说中分享过他一次生病的经历。有一段时间，他经常头晕，去到医院检查后才发现，血 压已经到了一个临界点。医生叮嘱他要开始吃

3、药了。白岩松考虑了一下，婉拒道：“您给我几个月的时间，我先自己调整调整。如若到时 候不行，我再来找您开药。”白岩松说的调整，其实就是运动。他每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步，坚持 了一段时间之后，他的血压降回到了正常区间，所有身体指 标都恢复了正常。作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死 水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪 清泉。运动，是管理身体最好的方式。02静养情绪阿拉伯的一位心理学学者做过一个情绪实验。他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。一只散养在草原上，让它自由快乐地奔跑。另一只拴在一头狼旁边，每天被狼垂涎欲滴地盯着。一段时间后，草原上的羊

4、长得非常健康，而被拴着的那 只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是面对凶恶的狼，惶惶不可终日， 根本无心吃食，最后因为过度焦虑而死。情绪革命一书中说，情绪生病比身体生病更可怕。长期身处负能量磁场中，对健康会有诸多危害。作家何权峰曾在书中讲过一个故事：一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重。在经历濒死的绝境后，他审视自己的人生，总结出了两条生活守则：守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。这两条守则不是什么保健养生秘诀，却胜过任何医学良方。有一个专有名词，叫“癌症性格”。现代医学发现，长期处于焦虑、恐惧、悲哀等情绪中, 这些坏情绪会以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机

5、体的免疫力，增加癌症的发生率。心无挂碍，百病不生。在生活中，我们应该成为情绪的主人，及时清掉垃圾情 绪种下的毒。遇到工作的困顿，要及时解开心中的郁结，面对生活的 压力，要懂得排遣内心的焦虑。以一颗欢喜心看淡生活起伏，不大悲、不大怒、不内耗， 身心宽一尺，病自会退一丈。03富养灵魂杨绛先生在走到人生边上写道：人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善 自我。生活满目疮痍，我们要学会为自己寻一处精神栖息所。中国绘本界的先驱者蔡皋奶奶，曾凭借荒园狐精拿 下了第一个国际性大奖。如今七十多岁的她，活得自足且丰盈。她在屋顶修筑了一个花园，落红铺满栏杆，蜜蜂起舞于 花丛。她常常独坐在花园中，支起画架，

6、摊开洁白的画纸，勾 勒生活中的美好瞬间。世间万物流淌在她的笔下，也驻进了她的精神世界。很多人到了一定年纪，孤独一人，无儿女相伴，便会有 一种孤单感。但蔡皋奶奶却不会，孩子在家里时，她就跟他们讲绘本 故事。独处时，她就兀自遨游在瑰丽的大自然中，怡然自得。灵魂的富足，赋予了她对抗时间的力量；身躯苍老，她 内心始终迸发着蓬勃的生命力。国内版本目录学领域的元老沈燮元，不管刮风下雨，都 雷打不动地往南京图书馆跑，他说：像鱼跟水的关系，我等于一条鱼在图书馆里游，如果脱 离水的话，我就要死的。百岁老人杨绛先生在钱谖和钱钟书相继离世后，闭门谢 客，把所有的时间和精力都投入到读书和创作中，在文字的 世界里，洗涤掉了悲伤，祛除了孤单。拥有广大的精神世界，我们就不会囿于生活的鸡毛蒜皮, 也不会困于人生低谷。人生最怕的是，灵魂干涸，生活跟着荒芜。如果内心足够丰盈通透，面对世事的诸多磨难，岁月的无情轮转，自然能不忧亦不惧。V培根说，健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是 灵魂的囚牢。养生之道，身体、情绪、灵魂三者不可缺。当我们修炼出健壮的体格，良好的情绪，丰富的内心, 才能收获一个充实且健康的人生。