[酸辣土豆丝的营养价值] 酸辣土豆丝的做法.docx

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1、酸辣土豆丝的营养价值 酸辣土豆丝的做法酸辣土豆丝的营养价值土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白;土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还富含钙、镁、钾、锌、铁，所含的钾可预防脑血管破裂;所含的蛋白质和维生素c，均为苹果的10倍，维生素b1、维生素b2、铁和磷含量也比苹果高得多。土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质（磷、钙等）、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有地下苹果之称。它所含的蛋白质和维生素c、维生素b1、维生素b2比苹果高得多：1、维生素c是苹果的10倍。2、b族维生素是苹果的4倍。3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，

2、尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。4、富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。5、土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。6、含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。酸辣土豆丝的热量土豆具有一定的减肥作用，但是要看怎么食用，若是油炸的话，就具有增肥的作用，若是使用炒、炖、蒸等用油少的方法进行烹饪的话，就有一定的减肥作用。土豆本身的能量并不高，100克67卡，而且还非常有营养呢。属于减肥食品，几乎是营养素最全的一种蔬菜了重要的是我们吃土豆的方式，如果把土豆当做是主食来吃，而且用蒸煮的方式来做，

3、都可以减肥，他的能量比米和面低很多。我们一般都是把土豆当成是菜，又炒又炸的，土豆又很吸油，这样一来热量就很高了。最惨的是，炒土豆片，或者是烧土豆这样的菜本身热量就不低了，可是又超级下饭，所以就会吃下去很多热量了营养素含量（每100克）热量（大卡）119.79碳水化合物（克）16.07脂肪（克）5.82蛋白质（克）2.27纤维素（克）1.52酸辣土豆丝的宜忌人群哪些人不宜吃土豆糖尿病人最好不要吃。土豆的适用人群一般人均可食用。脾胃气虚者、癌症、高血压、动脉硬化患者适宜。想减肥的人尤其应该吃。看过酸辣土豆丝的营养价值的人还看了：1.酸辣土豆丝怎么做最有营养2.土豆的营养价值与做法有哪些3.酸辣土豆丝的做法图解4.土豆的做法及吃土豆的好处5.土豆的几种做法