高中体育与健康人教版全一册 2.1 生活方式对健康的影响 教案（表格式）.docx

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1、教师姓名单位名称填写时间学科体育与健康年级/册高中年级全一册教材版本人教版课题名称第二章第一节生活方式对健康的影响难点名称如何养成健康的生活方式难点分析从知识角度分析为什么难知识点内容包含的比较广泛，需要从我们的身体健康、心理健康、社会适应这三个方面进行讲解。从学生角度分析为什么难学生对健康的认识只停留在身体健康的层面，对心理健康和社会适应这两方面认知较少，对健康的理解只停留在表面，对更深层次的健康概念比较陌生。难点教学方法1.通过课件讲解健康生活方式的含义2.与学生互动让学生知道养成健康生活方式的方法教学环节教学过程导入以观察图片提问的方式让同学们判断哪些是健康的生活方式哪些是不健康的生活方

2、式知识讲解（难点突破）一、什么是生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等。二、不良生活方式有哪些？1.吸烟 2、酗酒3、不良的饮食习惯（不吃饭，吃零食，吃垃圾食品）4、不规律的作息（迟睡晚起）5、缺乏体育锻炼和科学用脑6、饮水不洁 7、精神紧张和消极情绪8、有病不求医 9、通宵在家里或网吧玩电脑游戏等等。三、世界卫生组织精神卫生高级顾问最近提出18种不健康的生活方式1、吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 2、饮食习惯不卫生，吸收过多的热量、饱和脂肪酸、胆醇，导致肥胖、高血脂等症。 3、过量饮酒。 4、缺乏运动，导致

3、心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5、超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6、慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳，精力衰竭。 7、司机饮酒。 8、食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9、对某些药物有依赖或药物成瘾。 10、对有毒废物不处理。11、失眠，或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 12、医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。 13、不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 14、膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 15、家庭或婚姻生活不和谐。 16、纵欲。 17、社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行

4、为。 18、迷信行为，赌博行为。 以上18项均属有害健康的行为和方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖等慢性病，中国每年约有1000万人死于上述与不良生活方式有关的慢性疾病。科学家指出，只要对上述行为和生活方式稍加干预，就可以大大受益。 四、不良生活方式的后果日常生活中常见的吸烟、酗酒、体力活动不足及肥胖等是导致慢性非传染疾病（心血管病、糖尿病，癌症、呼吸道疾病）的主要原因，不良的生活方式增加疾病的发病率，危害健康。五、影响健康的因素 1992年世界卫生组织宣布，个人健康寿命15% 取决于遗传， 10% 取决于社会安定，8%取决于医疗条件， 7% 取决

5、于气候， 60% 取决于自己。六、什么是健康 健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 七、健康四大基石：1、合理膳食2、适量运动3、规律生活4、心理平衡八、体育锻炼对增进健康的作用1、调节情绪，减轻心理疾病的症状。2、增加肺活量。3、减少患心脏病的概率。4、提高消化系统能力，促进新陈代谢。5、减少身体的脂肪。6、增加骨密度和提高关节的灵活性。7、提高肌肉质量。8、改善血液循环课堂练习（难点巩固）九、怎样才能养成健康的生活方式？1、合理安排膳食2、适当的体育锻炼3、养成良好的行为习惯4、改变不良行为5、饮水充足6、学习健康知识7、不用带病用脑8、保持平和的心态9、自觉保护环境小结1、生活方式与健康息息相关。2、我们要养成良好的生活习惯。改善生活方式，希望同学们从自我做起，从现在做起！让体育成为我们生活方式的一部分。