八宝甜饭的做法大全 八宝甜饭的营养价值.docx

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1、八宝甜饭的做法大全 八宝甜饭的营养价值八宝甜饭的营养价值八宝甜饭的原料也是用大米或糯米（主料），添加小米、绿豆、红小豆、核桃仁、花生、小枣、山药、莲子等（这就是所谓的八宝）混合熬成的，含有丰富的蛋白质、赖氨酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。而说到软滑、入口即化的豆腐营养就非常丰富了。小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首。绿豆。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，

2、还具有非常好的药用价值，有济世之食谷之说。红小豆。红小豆富含淀粉，因此又被人们称为饭豆。红小豆含多种营养成分，每100克红豆中含蛋白质21.7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克，钙76毫克、磷386毫克、铁4.5毫克、硫胺素0.43毫克，核黄素0.16毫克、烟酸2.1毫克。核桃仁。核桃仁是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、b族维生素、维生素e、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，滋润肌肤，乌黑头发等功效;特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。花生。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间

3、又称长生果，并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。小枣。小枣含糖量高达65%，每100克鲜枣含维生素c300600毫克，还含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯、碘、尼克酸和维生素a、维生素b1、b2等多种维生素，民间就有天天吃三枣，一辈不见老、五谷加小枣，胜似灵仙草之说，视其为良好的营养滋补品。除了具有营养价值，金丝小枣还具有很高的药用价值，能够益心润肺、合脾健胃、益气生津、提气活血、养颜美容等。山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化

4、酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。莲子。莲子含多量淀粉，并含棉子糖、蛋白质、脂肪、天门冬素、钙、磷、铁等。用于脾胃虚弱，食欲减退，或泻痢不能食;脾虚腹泻或小便淋浊，妇女带下;肾虚遗精，尿频;心失所养，虚烦不眠等。其风味特点是。粘糯绵软，甜酸醇香。适口宜人。富含碳水化台物，且核桃壮腰补肾，桂圆补益心脾，莲子养心安神，故是一道滋补佳品。八宝甜饭的热量八宝甜饭的主要材料是糯米，每100克糯米就含有350大卡的热量，糯米是碳水化合物含量较高的一种谷物，高热量，高gi，煮熟后粘性较强，适宜减肥期间食用，但不宜多吃。八宝甜饭的宜忌人群1、适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食用;适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用;2、凡湿热痰火偏盛之人忌食;发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食;老人、小孩或病人更宜慎用。看过八宝甜饭的营养价值的人还看了：1.八宝饭怎么做好吃2.鸭血糯的营养价值及功效3.食疗养生好处在中国4.紫米的功效与作用5.养胃吃什么好