心理健康之心理压力主题班会教案医学心理学心理学试题医学心理学心理学试题.pdf

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1、主题班会 -心理健康之心理压力 教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。教学方法：集体授课、现场提问 教学时间：20 分钟 教学要求：认真听讲、积极发言 内容：我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。一、测试 先让我们大家一起做两个小测试。二、我的“压力源”心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他

2、可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。我的压力源：这段时间里 1、你觉得你有心理压力吗？2、你觉得你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！提问：1、你尝试过自我减压吗？同学一答:.同学二答:.同学三答:.2、你用了什么方式？同学一答:.同学二答:.同学三答:.下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑

3、力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，源引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法使学生们能够掌握一些自我调压的技能教学方法集体授课现场提问教学时间分钟教学要求认真听讲积极发言内容我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力一测试先让我所引起的心理反应概念比较拗口但是举几个例子大家都明白了刘翔是搞跨栏的你让他去扣篮他可能感到有压力同样姚明是打篮球的你让他去跨栏他可能也有压力概念性的问题我们简单介绍到这里了解了这个概念今天我们就跟我们的的压力源这段时间里你觉得你有心理压力吗你觉得你的压力来自

4、于哪呢大家写完了吗现在收好我们的压力记住它一会我们好好消灭它们提问你尝试过自我减压吗同学一答同学二答同学三答你用了什么方式同学一答同学二答同学三答精力集中。如维生素 C 就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素 C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素 C的食品。二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。三、转移减压法：有意识的转移注意力是

5、减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言，家长可以在源引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法使学生们能够掌握一些自我调压的技能教学方法集体授课现场提问教学时间分钟教学要求认真听讲积极发言内容我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力一测

6、试先让我所引起的心理反应概念比较拗口但是举几个例子大家都明白了刘翔是搞跨栏的你让他去扣篮他可能感到有压力同样姚明是打篮球的你让他去跨栏他可能也有压力概念性的问题我们简单介绍到这里了解了这个概念今天我们就跟我们的的压力源这段时间里你觉得你有心理压力吗你觉得你的压力来自于哪呢大家写完了吗现在收好我们的压力记住它一会我们好好消灭它们提问你尝试过自我减压吗同学一答同学二答同学三答你用了什么方式同学一答同学二答同学三答为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多

7、鼓励孩子。五、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。希望：这节班会课能够对大家的减压有所帮助！源引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法使学生们能够掌握一些自我调压的技能教学方法集体授课现场提问教学时间分钟教学要求认真听讲积极发言内容我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力一测试先让我所引起的心理反应概念比较拗口但是举几个例子大家都明白了刘翔是搞跨栏的你让他去扣篮他可能感到有压力同样姚明是打篮球的你让他去跨栏他可能也有压力概念性的问题我们简单介绍到这里了解了这个概念今天我们就跟我们的的压力源这段时间里你觉得你有心理压力吗你觉得你的压力来自于哪呢大家写完了吗现在收好我们的压力记住它一会我们好好消灭它们提问你尝试过自我减压吗同学一答同学二答同学三答你用了什么方式同学一答同学二答同学三答