痰湿型体质的调养方法医学心理学中医医学心理学中医.pdf

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1、 由于气血失调，气血津液运化失调引起的 一、总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。二、形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。三、常见表现：1 体型肥胖（皮肤肌肉往下坠，松弛）倦怠无力,多汗且黏。颜面轻度浮肿（捏上去无坑，若有若无）皮肤油脂较多。口中粘腻，甜腻（脾主甘，脾气虚，痰湿太盛容易往返至口中所以反甘）喜食肥甘甜腻的食物舌苔白腻，脉滑。胸闷、痰多。四、心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。五、发病倾向：1.糖尿病 三多 吃的多（痰热消耗体质）喝的多（痰热消耗肺经）尿的多（消耗肾经）一少 22.体重减轻（消耗阴津）3.脑中风（睡着了运动少了天冷的时候）4.冠心

2、病或心肌梗塞 5.痛风症（特别是肢体疼痛，离心脏越远的地方血管细痰湿越容易堵住）6.多卵巢综合症（内分泌紊乱，多毛，闭经，发胖）容易出现脱发（痰湿阻住毛孔，营养缺乏滋润）7.胸痹 六、痰湿体质的饮食调理原则：少食肥腻，甜腻之品多吃化湿之物：薏米、荷叶、扁豆、冬瓜、海藻、海带、丝瓜、茯苓佐以温阳、活血之品：干姜、肉桂、陈皮、白芥子（中医化痰的药物）食宜清淡：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。七、痰湿体质的药膳指导：1.山药冬瓜粥 2.薏米扁豆粥 3.健脾，益气，利湿：山药冬瓜汤：山药50 克，冬瓜 150 克至锅中慢火煲 30 分钟，调味后即可饮用。4.健脾除湿

3、化痰赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼 1 尾（约 800 克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50 克、陈皮 10克、辣椒 6 克、草果 6 克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许，上笼蒸熟即成。5.荷叶山楂茶 八、具有神奇功效的祛痰利湿之物：1.荷叶（有很好的盛水湿，生阳气的功能）用鲜荷叶熬粥，每日30 克左右干荷叶泡茶、入药每日 15 克左右荷叶灰用米粥冲服，每日 10 克左右 2.薏苡仁具有祛痰利湿作用的食品：健脾化湿（恶心、腹胀，腹泻，不愿意吃饭）薏米仁粥补肺清热（肺脓肿，臃肿，里面长仓）美白皮肤：可以治疗扁平疣（麻黄、杏仁、炙甘草、薏苡仁）3.薏苡仁的食用方法：薏苡仁熬粥：用米糯米

4、一起熬粥，用量 30 克50 克之间薏苡仁研粉：拌到蜂蜜或鸡蛋清里，涂上脸可以治疗雀斑，扁平疣，老年斑。牛奶 薏苡仁将牛奶煮好之后，拌入薏苡仁粉服用有去脂服用的作用。九、对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。十、起居忌潮湿：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进 十一、运动锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。二形体特征体形肥胖腹部肥满松软三常见表现体型肥胖皮肤肌肉往下坠松弛倦怠无力多汗且黏颜面轻度浮肿捏上去无坑若有若无皮肤油脂较多口中粘腻甜腻脾主甘脾气虚痰湿太盛容易往返至口中所以反甘喜食肥甘甜腻的食物舌苔白耗肺经尿的多消耗肾经一少体重减轻消耗阴津脑中风着了运动少了天冷的时候冠心病或心肌梗塞痛风症特别是肢体疼痛离心脏越远的地方血管细痰湿越容易堵住多卵巢综合症内分泌紊乱多毛闭经发胖容易出现脱发痰湿阻住毛孔营养以温阳活血之品干姜肉桂陈皮白芥子中医化痰的药物食宜清淡饮食应以清淡为主少食肥肉及甜黏油腻的食物可多食海带冬瓜等七痰湿体质的药膳指导山药冬瓜粥薏米扁豆粥健脾益气利湿山药冬瓜候山药克冬瓜克至锅中慢火煲分钟调