舒适办公专题:工作台布置及配置攻略-21页-WN7.pdf
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1、舒适办公专题:工作台布置及配置攻略舒适办公专题:工作台布置及配置攻略人才发展中心人才发展中心 刘宇翔刘宇翔 潘逸琪潘逸琪 王若诚王若诚2020年5月1第一章第一章符合人体工学的工作台布置攻略符合人体工学的工作台布置攻略2第二章第二章工作台配置升级攻略工作台配置升级攻略10目录目录2第一章第一章符合人体工学的工作台布置攻略符合人体工学的工作台布置攻略1.1调整椅子高度调整椅子高度1.2调整显示屏位置调整显示屏位置1.3调整键盘和鼠标位置调整键盘和鼠标位置1.4调整电话位置调整电话位置1.5彩蛋:可在办公椅上完成的放松动作彩蛋:可在办公椅上完成的放松动作章目录章目录31.1 调整椅子高度调整椅子高
2、度办公桌的高度往往是固定的,对于不同的人来说,可能会太高或太矮调整椅子高度:直到端坐时,手肘自然放置在办公桌上时,手肘弯曲角度为90度如果调整后,由于座椅太高导致脚无法碰到地面,可以选择脚垫或其他物品垫在脚下,保持舒适41.2 调整显示屏位置(调整显示屏位置(1)调高显示屏的位置,以避免因显示屏高度、远近不合适,而导致不正确的坐姿或用眼方式调整显示屏的远近:调整显示屏至端坐时与显示屏中心距离一臂长的位置调增显示屏的高度:使用可调节支架或直接垫高显示屏,使显示屏的顶部与端坐时的视线平齐51.2 调整显示屏位置(调整显示屏位置(2)如果使用多显示屏:主显+副显的搭配:则保证主显在正前方,主显、副显
3、的远近、高度都按照一臂长、齐视线放置双主显的搭配:则保证自己正对两个显示屏的中间,同时按照一臂长、齐视线放置如果仅使用笔记本电脑:使用支架保证显示屏高度,其余位置不变61.3 调整键盘和鼠标位置调整键盘和鼠标位置键盘和鼠标放置的最关键问题是:能够不费力地接触到它们键盘位置:当手肘放置在办公桌上呈90度时,伸直后刚好能到的位置鼠标位置:放置在键盘侧边。关键是:尽量使用手腕而非整个手臂来操作鼠标,避免劳累和疼痛71.4 调整电话位置调整电话位置如果有座机,摆放到非惯用手的位置,这样在接电话时可以方便进行记录同样,手机放置在非惯用手的位置也能够在来电时更加从容81.5 彩蛋:可在办公椅上完成的放松动
4、作(彩蛋:可在办公椅上完成的放松动作(1)STEP 1:下颌动作下颌动作STEP 2:放松颈部放松颈部91.5 彩蛋:可在办公椅上完成的放松动作(彩蛋:可在办公椅上完成的放松动作(2)STEP 3:肩胛骨活动肩胛骨活动STEP 4:骨盆矫正动作骨盆矫正动作STEP 5:最后,记得每小时起来站一站、动一动最后,记得每小时起来站一站、动一动10第二章第二章 工作台配置升级攻略工作台配置升级攻略2.1键盘键盘2.2鼠标鼠标2.3显示器显示器2.4电脑支撑架电脑支撑架/升降台升降台2.5人体工学椅人体工学椅/办公用腰垫办公用腰垫章目录章目录112.1 键盘键盘介绍介绍我们推荐机械键盘,机械键盘键程较长
5、,能有效延缓长久打字下的手指疲劳问题我们推荐机械键盘,机械键盘键程较长,能有效延缓长久打字下的手指疲劳问题机械键盘主流轴体机械键盘主流轴体轴体类型轴体类型特点特点优点优点缺点缺点是否适合是否适合投行人员投行人员青轴青轴段落感明显,敲击声大段落感、机械感较强,适合打字噪音略大推荐居家使用红轴红轴直上直下,没有明显的段落感(黑轴轻量化手感)手感轻盈按底噪音略大(可选静音红轴)推荐茶轴茶轴段落结构轴体,但较青轴段落感较为轻微段落感较弱、压力克数适中手感一般适合机械键盘入门黑轴黑轴直上直下,没有明显的段落感噪音较小按压较为费劲不适合适合投行从业人员适合投行从业人员不适合投行从业人员不适合投行从业人员黑
6、轴黑轴青轴青轴茶轴茶轴红轴红轴122.1 键盘键盘推荐推荐入门推荐品牌:达尔优入门推荐品牌:达尔优达尔优的机械键盘性价比较佳,大部分机械键盘定位中端,产品类型也比较丰富,细节、手感较好,适合大部分用户使用中端产品推荐品牌:中端产品推荐品牌:IKBCIKBC是一个专注键盘创新与研发的品牌,成立于2007年。其c系列键盘比较简约,窄边框设计,手感较好。且由于IKBC键盘都是PBT材质,所以颗粒感很好,触感干燥、稳定,节省清洁和保养的时间高配产品推荐品牌:高配产品推荐品牌:CherryCherry是德国机械键盘品牌,其机械键盘之普及,已经成为了机械键盘行业的标准。Cherry公司以制造机械键盘轴闻名
7、,市面上的机械键盘大多使用Cherry的轴。这些轴在世界各地的13间公司及工厂以机械化方式生产,因此按键精确、产品可靠机械键盘品牌推荐:机械键盘品牌推荐:入门品牌:达尔优、雷柏、雷神等中端品牌:ikbc、雷蛇、卓威高斯等高配品牌:Cherry 原厂、Leopold、Filco、罗技、阿米洛等机械键盘的价格差异较大,建议大家可以根据自己的需求选择对应的键盘机械键盘的价格差异较大,建议大家可以根据自己的需求选择对应的键盘132.2 鼠标鼠标介绍介绍长时间使用鼠标会导致腕管综合症(熟称“鼠标手”)的发生,因此鼠标的选择尤其重要长时间使用鼠标会导致腕管综合症(熟称“鼠标手”)的发生,因此鼠标的选择尤其
8、重要腕管综合症腕管综合症经常反复机械地点击鼠标,会让右手示指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种不间歇的疲劳状态中,使腕管周围神经受到损伤或压迫,导致神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍鼠标的使用方法鼠标的使用方法使用电脑时,电脑桌上鼠标的高度,最好低于坐着时肘部的高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤。肩膀和背部放松挺直,不要耸肩或下垂鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标距身体远,对肩的损伤越大;因此,鼠标应该放在一个稍低的位置,这个位置相当于坐位时,上臂与地面垂直时肘部的高度使用鼠标时,手臂不要悬空,以此减轻对手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受
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