交谊舞基本知识办公文档活动策划办公文档活动策划.pdf

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1、交谊舞基本知识 导读：我根据大家的需要整理了一份关于交谊舞基本知识的内容，具 体内容：交谊舞的功夫在腿上，步子非常重要，越慢的曲子越难跳，下面 是我整理的一些关于的资料，供你参考。1基本节奏慢三的节奏为三拍，节拍较慢，喊节拍可以依据1-2-.交谊舞的功夫在腿上，步子非常重要，越慢的曲子越难跳，下面是我整 理的一些关于的资料，供你参考。1.基本节奏 慢三的节奏为三拍，节拍较慢，喊节拍可以依据1-2-3、2-2-3来喊。三拍都是均匀的，每一节拍的动作尽量擦地完成。2.基本架型 双脚并拢，脚尖向前，不能成v字型。膝盖呈放松直立状，尾椎骨向下 收，不要向后厥出。中段（即腹部、腰背部）的肌肉收紧，控制住

2、重心。沉肩，肩胛骨向下用力，双手与肩部齐平。女士左手以肘关节为支点像前 转90,右手以轴为支点向上转45,男士的手位相反。肘部像外打开，不 能向下掉。脖子向上拉，将整个人向上拔，下巴微收。3.基本出脚 原则前进步，先走脚跟，再到整个脚掌，动力腿随重心移动，即人走脚 走;后退步，先走脚尖，再到脚跟，动力腿先向后走给出空间（但是不移动 重心），等到舞伴给了提示再走重心，即先脚走再人走。简而言之，前进 后退步，都依据走路的原理来移动脚。4.前进后退步 前进步，第一步先下重心，向前一步，重心未上升，第二步仍旧向前，重心缓慢上升，第三步收脚，保持重心在高位。下一个三拍重复前面的步 骤。后退步，第一步先下

3、重心，要后退的脚（动力腿）先以脚尖向后延伸出 脚，但不移动重心，第二步向后，重心回升，第三步收脚，保持重心。5.左右推动 主力腿通过脚掌压地面的力量，推动重心的移动，动力腿起支撑作用，移动过程中，中断收紧，控制住重心，动力腿得到了重心过后，收住重心,不使其偏离，主力腿通过身体的收紧慢慢收回。推动的时候，主要的发力 位置为前脚掌的内侧，脚掌要紧紧抓住地面，才能产生较大的推动力。推 动力不可过猛，发力不可过快，以免重心难以控制。6.方步 前进后退方步的第一步与前进步后退步相同，先降重心，出腿移动重心 过后，通过主力腿的推动作用，将重心送至动力腿，动力腿不能直线带过 去，要画弧擦地带过，重心送到位时

4、处于高位，第三拍收脚保持高位。7.变形方步（90转）90左转步，以左肩为中心转，第一拍向前，第二拍保持先前的趋势运动,同非常重要越慢的曲子越难跳下面是我整理的一些关于的资料供你参考基本节奏慢三的节奏为三拍节拍较慢喊节拍可以依据交谊舞的功夫在腿上步子非常重要越慢的曲子越难跳下面是我整理的一些关于的资料供你参考基本节奏慢三的前不能成字型膝盖呈放松直立状尾椎骨向下收不要向后厥出中段即腹部腰背部的肌肉收紧控制住重心肩肩胛骨向下用力双手与肩部齐平女士左手以肘关节为支点像前转右手以轴为支点向上转男士的手位相反肘部像外打开不能向下掉退步先走脚尖再到脚跟动力腿先向后走给出空间但是不移动重心等到舞伴给了提示再走

5、重心即先脚走再人走简而言之前进后退步都依据走路的原理来移动脚前进后退步前进步第一步先下重心向前一步重心未上升第二步仍旧向前重心时身体90度转，第三拍收脚，第二个三拍的第一步向后，第二步保持 向后运动的趋势，同时身体90度转，第三拍收脚。后面以此类推。90右 转步，以右肩为中心转，运动原理同左转步。90转的要点在第二步，第二 步保持第一步运动的方向不变，同时身体顺从惯性而进行90转，而非认 为的刻意进行身体转向。第二步在移动的同时，还要进行推动，重心比较 难以控制，需要收紧身体，控制重心。非常重要越慢的曲子越难跳下面是我整理的一些关于的资料供你参考基本节奏慢三的节奏为三拍节拍较慢喊节拍可以依据交谊舞的功夫在腿上步子非常重要越慢的曲子越难跳下面是我整理的一些关于的资料供你参考基本节奏慢三的前不能成字型膝盖呈放松直立状尾椎骨向下收不要向后厥出中段即腹部腰背部的肌肉收紧控制住重心肩肩胛骨向下用力双手与肩部齐平女士左手以肘关节为支点像前转右手以轴为支点向上转男士的手位相反肘部像外打开不能向下掉退步先走脚尖再到脚跟动力腿先向后走给出空间但是不移动重心等到舞伴给了提示再走重心即先脚走再人走简而言之前进后退步都依据走路的原理来移动脚前进后退步前进步第一步先下重心向前一步重心未上升第二步仍旧向前重心