形体训练的重要性中学教育音乐美术中学教育音乐美术.pdf

《形体训练的重要性中学教育音乐美术中学教育音乐美术.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《形体训练的重要性中学教育音乐美术中学教育音乐美术.pdf（4页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、形体的重要性 从医学的角度看，形体训练的优点如下：一、形体训练能改善神经系统和大脑功能 神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑 与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经 系统是人体主要的机能调节系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经 系统的控制下进行的。通过神经系统的调节，人体对内外环境的变化产生相适 应的反应，使内部与周围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以 正常进行。形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速 度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员 各器官及系统使之协调、

2、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活 动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练 时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正 错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解 能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训 练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。二、形体训练能提高心血管系统的功能 心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系 统，也就是人们常说的血液循环系统。形

3、体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉 运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大 量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此 同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统 心血管（循环）系统来完成。人体在处于安静状态时，平均心率为 75 次分，而心脏的每博血液输出量 大约为 50-70 毫升，每分钟输出量约为 4.5 升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的 5-7 倍，这就势必使 心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增 厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增

4、加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永远年轻。从人们的日常生活看，它主要表现在以下几个方面：（一）它是满足女子对 xx 追求的一种手段 爱美之心，人皆有之。爱美是人在体质基础上发展而来的一种心理要素，是人的一种高级需要，是现代社会一种新的三位一体的信念、体型、气质。健 康观正日益风靡世界，人们越来越清楚的认识到，具有优美的体型与肌肤比发 财更为重要。在爱美、追求美这一点上，女子比男子要求的更为强烈，她们不 惜花费巨大的财力去美容院、整形科，或利用下班后的宝贵时间参加减肥班、健美班和进行各种体育锻炼，通过采

5、取这一系列方法和手段来完善自我、塑造 自我。在女子追求美的历程中，有人这样讲，60年代是追求健壮，70 年代是追 求苗条，80 年代以后则是追求健美。可以这样讲，追求美是女子进行形体训练 的强大动力。（二）有利于自我综合价值的提高 人类社会的发展与完善，要求人本身的身心得到全面发展，而人们正是利 用各种手段来达到提高自我综合价值的目的形体训练就是人们所选择的手段 之 强壮、健美的形体和健康的体质，是实现完美自我的基础，是女性的硬件 和名片。健康的形体美、文化修养、健康的心理、高尚的情操、高雅的气质，都是成综合价值的重要因素。通过科学的形体训练，可以有效地改善自己的形 体，使女性更加健美，从而有

6、利于提高自身的综合价值。三）有利于培养完美的个性 个性是指区别于他人的一种特殊性，是经过长期培养所形成的一种相对稳 定经系统和周围神经系统两部分中枢神经系统由脑与脊髓组成而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成整个神经系统是人体主要的机能调节系统人体的各器官系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的通过神经系统的常进行形体训练是外环境对机体的一种刺激这种刺激具有连续协调速度力量的特点使肌体处于一种运动状态这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调配合肌体的工经常参加形体训练就能使神经活动得到相应的提高除此时脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应而脑又要随时纠正错误动储存精细

7、动的信息经过经常反复不断的刺激提高人的理解能力思维能力和记忆能力从而使大脑更加聪明所以说经常参加形体训练可以加强肌体神经系统的特征。人都有自己的个性。作为女性，为充分的展示形体美、塑造形体美，就更 应该具有自己的个性。个性作为个体特有的属性，是魅力的本质所在，平庸总 是没有魅力的。只有具备完美个性的人，才更具魅力，才能更加充分地体现出 自我的价值和意义。在现实生活中，每个人都在运用各种手段，利图发展自己 的个性。在形体训练的过程中，每个人又都按照自己特有的身体条件和审美观 来塑造自我，改善自己的形体，这种按照自己的特点所进行的形体训练，有利 于自我个性的全面发展。（四）有利子创造健康、快乐、幸

8、福的生活 健康、快乐、幸福的生活，是每个人终生的追求。女子形体训练，可丰富 其生活内涵，从而获得愉悦、快乐的体验，使之成为人们现实生活中不可缺少 的一部分，可以在完善自我的过程中，去感受其快乐和幸福。当今社会，虽然大多数妇女已走出家庭，在社会的各个领域充当着不同的 角色，但因受封建社会残留意识的影响，许多女性还没有真正从繁重的家务中 解脱出来。通过参加女子形体训练，可以使她们走出家庭，投身到全民健身的 行列之中，抛开一切烦恼，尽情领略运动带给她们的轻松、愉快、忘我的心 情，使紧张了一天的神得到完全的放松，既陶冶了情操，又增进了健康，从而 使身心得到全面发展，活跃和丰富了自己的业余文化生活。（五

9、）有利于培养和提高审美能力 按照女子形体美的客观标准，通过科学的形体训练，在自我练习的变化过 程中，通过形体的不断发展完善和自己亲身的体验，得到审美能力的提高。开始进行女子形体训练时，许多人都是盲目的，甚至对女子形体健美训练 有片面的认识。通过教练科学的指导和持之以恒的训练，逐渐发现自己的形体 朝着自己理想的方面不断地改进，慢慢地对形体训练有了正确的认识，对女子 形体美也就有了比较全面的了解，从而使自己对美的鉴赏能力和审美观得到提（六）有利于工作效率的提高 经系统和周围神经系统两部分中枢神经系统由脑与脊髓组成而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成整个神经系统是人体主要的机能调节系统人体

10、的各器官系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的通过神经系统的常进行形体训练是外环境对机体的一种刺激这种刺激具有连续协调速度力量的特点使肌体处于一种运动状态这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调配合肌体的工经常参加形体训练就能使神经活动得到相应的提高除此时脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应而脑又要随时纠正错误动储存精细动的信息经过经常反复不断的刺激提高人的理解能力思维能力和记忆能力从而使大脑更加聪明所以说经常参加形体训练可以加强肌体神经系统通过进行科学、系统、有效的形体健美训练，可以加速新陈代谢，提高机 体的微循环，使细胞的再生能力增强，心肌力量增大，供血量充足，肺活量

11、增 大，增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫功能等，从而使体质得到增强。在 改善自己形体的过程中，身心都得到了健康的发展，从而增强了自信心，充满 了青春的活力。由于机体能力得到提高，可以使人旺盛地投入到学习、工作和生活中去，提高工作效率。充沛的精力所带来的是思路敏捷，不知疲倦，并提高单位时间 内的工作效率。经系统和周围神经系统两部分中枢神经系统由脑与脊髓组成而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成整个神经系统是人体主要的机能调节系统人体的各器官系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的通过神经系统的常进行形体训练是外环境对机体的一种刺激这种刺激具有连续协调速度力量的特点使肌体处于一种运动状态这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调配合肌体的工经常参加形体训练就能使神经活动得到相应的提高除此时脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应而脑又要随时纠正错误动储存精细动的信息经过经常反复不断的刺激提高人的理解能力思维能力和记忆能力从而使大脑更加聪明所以说经常参加形体训练可以加强肌体神经系统