太极拳的虚与实生活休闲武术论文会议文章.pdf

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1、太极拳的虚与实 太极拳拳谱说，虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处 总有此一虚一实。可以知道，太极拳的所有动作都有虚实，虚实转换，上下相随。从初学时的动作虚实明显的大虚大实，逐步发展到较难察觉的小虚小实，乃至内有虚实而不见有虚 实的境界。总之，虚实在太极拳中是必不可少的。通常，把太极拳的虚实分为脚的虚实、手的虚实、手与足的虚实。对于双脚的虚实要求，练习中始终有一虚一实的转换。如云 手动作，左脚虚时，向左横步。左脚实时，右脚抬起向左并 步;就如弓步的定势动作也有前 1/3 和后 2/3 的虚实之分。手 的方法较多，虚实转换更为复杂。如揽雀尾动作，棚、将、挤、按为一体，虚实的变幻十分讲究;如动作“如

2、封似闭”也 称做“六封四闭”，就是按虚实的四六比例变化而得名。手 与足的上下虚实更是有讲究，除了在动作上有要求，而且在 技击的动作上也是必需的。如右手下持为实，其右脚则为虚 待左手下抨为实时，其左脚则为虚;待右手上棚虚时，则右脚 需为实。太极拳练习时，虚实的掌握准确与否较为关键。身体的重心一移动，虚实变化随之而来。虚实的练可以首先 从双脚开始，因为较容易掌握;其次从双手人门;最后才是 最主要的上下相随的手足虚实变化和配合。以腰为轴的上下 相随虚实久习久练，逐步会成为一种习惯，从而自然有了行 云流水的感觉了。至于在太极拳中的心意与动作和技击 的虚虚实实，以及虚实与阴阳的理论关系亦很复杂，这要从

3、太极拳的起源结合五行八卦等传统理论来讨论，以上主要谈 及的是太极拳技术与套路表演中的虚实变化。虚实虚实转换上下相随从初学时的动作虚实明显的大虚大实逐步发展到较难察觉的小虚小实乃至内有虚实而不见有虚实的境界总之虚实在太极拳中是必不可少的通常把太极拳的虚实分为脚的虚实手的虚实手与足的虚实对于双脚的虚作也有前和后的虚实之分手的方法较多虚实转换更为复杂如揽雀尾动作棚将挤按为一体虚实的变幻十分讲究如动作如封似闭也称做六封四闭就是按虚实的四六例变化而得名手与足的上下虚实更是有讲究除了在动作上有要求而且在技实太极拳练习时虚实的掌握准确与否较为关键身体的重心一移动虚实变化随之而来虚实的练可以首先从双脚开始因为较容易掌握其次从双手人门最后才是最主要的上下相随的手足虚实变化和配合以腰为轴的上下相随虚实久习久练逐