秋季养生食谱生活休闲保健养生生活休闲保健养生.pdf

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1、秋季养生贷谱之秋季养生汤 导读：我根据大家的需要整理了一份关于秋季养生食谱之秋季养生汤 的内容，具体内容：在秋季节，各种热滋补汤水自然是必不可少的。要想 身体好，汤就不能少。大家都会喝一些御寒的，健肾的等的养生汤，下面 就让我告诉你，欢迎参阅秋季养生汤食谱 1、五指毛桃煲乌骨鸡汤.在秋季节，各种热滋补汤水自然是必不可少的。要想身体好，汤就不能 少。大家都会喝一些御寒的，健肾的等的养生汤，下面就让我告诉你，欢 迎参阅 秋季养生汤食谱 1、五指毛桃煲乌骨鸡汤的做法 原料:温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100 克、猪脊骨 200 克、荧实 25 克、姜三片、蜜枣 3 颗、盐适量。做法:将温氏乌骨鸡、五指毛

2、桃、荧实等洗干净放入汤煲中；猪脊骨在滚 水中煮一下飞水，放入汤煲中;切三片姜放入汤煲中，倒入 10 碗清水，用 猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时；汤上桌前下适量的盐调味。2、沙参百合润肺汤的做法 原料:北沙参 15 克,百合 30 克,无花果五个,猪瘦肉 18 克，陈皮 1 片。做法:先将无花果,洗干净，对半剖开;猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈 皮、百合洗干净;将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两 小时,加少许盐调味，即可饮用。功效:北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养 滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，乂可滋润喉咙，保护声带，通 畅大便，预防痔疮的

3、功效。3、山药蛤仔排骨汤的做法 原料:排骨、蛤仔药材：山药、枸杞子、姜丝。作法:将排骨洗净后用开水氽烫过，加入水、山药以及枸杞子煮滚烫后慢 火熬炖约 20 分钟,再加入蛤仔、姜丝以及其他调味料。这道汤喝起來跟蛤 仔排骨汤差未儿呢!但是山药的自然荷尔蒙能刺激咪咪的发育，而且煮起 來的汤汁甜蜜;没有什么药味儿，是最合适惧怕草本味儿的美眉们了！4、虫可仔稀饭的做法 原料:婀仔、大骨、米、葱花、姜末、香菜。作法:将大骨熬成汤后加米煮成稀饭，再加入虫可仔及调味料即可。有些美 眉常在瘦身时，瘦到不该瘦的处所，建议美眉们在节食的时候，可以吃些虫可 仔稀饭，除了减少米食的摄取之外，同时也弥补植物性荷尔蒙，免得

4、体重加 重了，咪咪也变小变平！冬季适合喝什么汤 1、小鹤鹑银耳蘑菇汤 材料:小鹤鹑 1 只，鹤鹑蛋 5 颗,银耳 50 克,蘑菇 50 克,西红柿 50 克,料 酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。做法:小鹤鹑洗净，除去内脏，用精盐、料酒腌制半小时。银耳用温水泡 发，去蒂撕成小朵。蘑菇冼净，撕成小片。鹤鹑放汤锅内，加冷水烧开，撇去 浮沫，秋季节各种热滋补汤水自然是必不可少的要想身体好汤就不能少大家都会喝一些御寒的健肾的等的养生汤下面就让我告诉你欢迎参阅秋季养生汤食谱五指毛桃煲乌骨鸡汤在秋季节各种热滋补汤水自然是必不可少的要想身体好汤就不做法原料温氏乌骨鸡一只五指毛桃克猪脊骨克荧实克姜三片蜜枣颗盐适量

5、做法将温氏乌骨鸡五指毛桃荧实等洗干净放入汤煲中猪脊骨在滚水中煮一下飞水放入汤煲中切三片姜放入汤煲中倒入碗清水用猛火把水烧开后为文火煲两个小果洗干净对半剖开猪瘦肉洗干净飞水北沙参陈皮百合洗干净将所有的材料一齐放进已煲滚的水中继续用中火煲约两小时加少许盐调味即可饮用功效北沙参百合和无花果都有养阴润肺润燥清咽的作用加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾加精盐调味，继续炖至熟烂，取出放汤碗中。原汤烧开，放入银耳、蘑 菇、鹤鹑蛋稍煮，放入西红柿，调入味精、胡椒粉，浇入鹤鹑汤碗中即可。2、白茅根雪梨猪肺汤 材料:鲜白茅根 200 克,雪梨 2 个,猪肺 1 副,陈皮 5 克。做法:猪肺洗净切块，放入沸水中氽烫去血

6、水，捞起冲洗干净。雪梨去皮 和核，切成大块；白茅根洗净，切成小段;陈皮用水浸软，刮去白瓢。瓦煲内 注入适量清水，放入猪肺、雪梨、白茅根和陈皮大火煮沸，改小火煲2小时,加盐调味即可。功效：中药茅根和雪梨煲猪肺具清肺热、润肺燥的功效，它对于秋冬季身 体燥热、流鼻血、咳嗽等有食疗的作用。夏季养生汤的做法 1、山楂扁豆金银診汤 材料：山楂 40 克,炒扁豆 50 克，鲜鸭診、腊鸭診各 2 个，猪肉 200 克，陈 皮14 个、生姜 3 片。做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓢;鲜鸭診洗净剖开,去脏杂，可不剥去 鸭内金，洗净;腊鸭畛温水浸泡,洗净;猪月展肉洗净。一起放进瓦煲内，加 清水2500 毫升,武火煲

7、沸后改文火煲 2 小时,调入盐便可。功效:健脾祛湿、开胃消滞。扁豆甘平、性温，是一味补脾而不滋腻、除 湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便澹、泄泻。与山楂同用，共凑健脾祛湿、消食开胃之效。2、生熟慧米白果猪肚汤 秋季节各种热滋补汤水自然是必不可少的要想身体好汤就不能少大家都会喝一些御寒的健肾的等的养生汤下面就让我告诉你欢迎参阅秋季养生汤食谱五指毛桃煲乌骨鸡汤在秋季节各种热滋补汤水自然是必不可少的要想身体好汤就不做法原料温氏乌骨鸡一只五指毛桃克猪脊骨克荧实克姜三片蜜枣颗盐适量做法将温氏乌骨鸡五指毛桃荧实等洗干净放入汤煲中猪脊骨在滚水中煮一下飞水放入汤煲中切三片姜放入汤煲

8、中倒入碗清水用猛火把水烧开后为文火煲两个小果洗干净对半剖开猪瘦肉洗干净飞水北沙参陈皮百合洗干净将所有的材料一齐放进已煲滚的水中继续用中火煲约两小时加少许盐调味即可饮用功效北沙参百合和无花果都有养阴润肺润燥清咽的作用加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾材料:生、熟（即炒）慧米各 15 克，白果 8 个,腐竹皮 1 张,猪肚 500 克,生 姜3 片。做法:生、熟惫米，白果洗净;腐竹皮浸开;猪肚洗净、翻转，用盐或生粉 搓洗数遍，再冲净;适量水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸,转文火 煲两个小时，下盐调味食用。功效:健脾止泻、清热利湿、醒胃。秋季节各种热滋补汤水自然是必不可少的要想身体好汤就不能少大家都会喝一些御寒的健肾的等的养生汤下面就让我告诉你欢迎参阅秋季养生汤食谱五指毛桃煲乌骨鸡汤在秋季节各种热滋补汤水自然是必不可少的要想身体好汤就不做法原料温氏乌骨鸡一只五指毛桃克猪脊骨克荧实克姜三片蜜枣颗盐适量做法将温氏乌骨鸡五指毛桃荧实等洗干净放入汤煲中猪脊骨在滚水中煮一下飞水放入汤煲中切三片姜放入汤煲中倒入碗清水用猛火把水烧开后为文火煲两个小果洗干净对半剖开猪瘦肉洗干净飞水北沙参陈皮百合洗干净将所有的材料一齐放进已煲滚的水中继续用中火煲约两小时加少许盐调味即可饮用功效北沙参百合和无花果都有养阴润肺润燥清咽的作用加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾