学前教育舞蹈：《勾绷脚组合》金融证券股票技术指标学习金融证券股票经典资料.pdf

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1、勾绷脚组合 同学们大家好，这节课我们讲的是芭蕾基础训练里，地而练习部 分的第一个组合训练勾绷脚组合。该组合主要训练脚部趾关节和 踝关节的灵活性、柔韧性、敏感性及延伸性，增强腿部的灵活性和协 调性，为下身的肢体动作打基础。下而请看一遍完整的组合展示 音乐起（学生示范）接下来进行组合内容的讲解：准备动作：基木坐姿的规格和要求（坐姿图）后背立直，与腿部呈 90 直角。头部放正，下巴微抬，眼睛平视前方，双手身体两侧中指点地。双腿并拢，双腿内侧贴紧，膝盖伸直，绷脚背。勾绷脚的动作规格 动作一“双勾趾”：绷脚准备，脚趾往脚背的方向勾起。请看示范（一 个八拍）注意：做勾趾时，脚背和脚后跟保持绷脚状态。动作二

2、“双勾脚”：由趾尖带动往膝盖的方向勾起，拉动后跟腱使脚 跟离开地而，脚跟往远推蹬。请看学生示范（一个八拍）注意：勾脚时，脚趾、脚背、脚腕最大限度向膝盖的方向勾起。动作三“双绷脚”：脚趾尖、脚背用力向地而方向绷，使小腿至脚趾 尖形成一条延长线。请看示范（一个八拍）注意：脚背顺着脚尖的方向往远往下绷到末梢。动作四“交替勾绷脚”：双腿并拢绷脚，一只脚做勾脚，另一只脚 做绷脚，交替做。请看示范（一个八拍）注意：一只脚勾脚时，另一只脚保持绷脚不动。动作五“勾脚外旋”：勾脚向外打开，经过半脚掌、全脚尖最大限度 画立圆收回。请看示范（一个八拍）注意：动作时，膝盖紧贴地面，不能松。动作以“绷脚内旋”：绷脚向外

3、打开，经过半脚掌、全脚尖最大限度 画立收回。请看示范（一个八拍）下而我们数节拍做一遍勾绷脚组合训练 要点提示：在做勾趾时，只勾脚趾，脚背保持绷脚不动。在做勾脚时，双脚膝盖伸直，脚趾、脚背、脚腕最大限度勾起,脚后跟离开地而。在做绷脚时，脚尖和脚背用力下压，与腿部呈流线型造型。在做动作时后背要保持挺拔和直立，双腿内侧贴紧。最后我们合音再做一遍（学生示范）木节课的勾绷脚组合训练己经学完了，希望同学们课后能多加练 习，熟记动作要领及注意点。我们下节课见！要训练脚部趾关节和踝关节的灵活性柔韧性敏感性及延伸性增强腿部的灵活性和协调性为下身的肢体动作打基础下而请看一遍完整的组合展示音乐起学生示范接下来进行组合内容的讲解准备动作基木坐姿的规格和要求坐姿图后背立脚的动作规格动作一双勾趾绷脚准备脚趾往脚背的方向勾起请看示范一个八拍注意做勾趾时脚背和脚后跟保持绷脚状态动作二双勾脚由趾尖带动往膝盖的方向勾起拉动后跟腱使脚跟离开地而脚跟往远推蹬请看学生示范一个八拍注意一条延长线请看示范一个八拍注意脚背顺着脚尖的方向往远往下绷到末梢动作四交替勾绷脚双腿并拢绷脚一只脚做勾脚另一只脚做绷脚交替做请看示范一个八拍注意一只脚勾脚时另一只脚保持绷脚不动动作五勾脚外旋勾脚向外打开