太极拳内劲之感悟生活休闲武术生活休闲武术.pdf

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1、太极拳内劲之感悟 太极拳内劲之感悟太极拳运动本身是由肢体的外在运 动带动内气（内劲），尔后逐步进入内气运动催动外型的过 程.如何由外在运动去带动内气（内劲），首先就要按照特 定的肢体要求和运动路线，才能达到这一目的。其次，所有 肢体外在运动必须在意识的指挥下动作。所以前提是人的意 识锻炼。所谓意念集中，驱除杂念，集中精力，全身放松等。把意识集中到练拳上来，集中到拳法上来，集 中到师傅的教诲上来，集中到每一个动作的手脚体腰的运动 路线，如何才能循规蹈矩地把拳打好上来，并且反复揣摩”揆用意。这样才能慢慢地达到外形带动内气。否则，光凭 看着光盘或看着别人的外形动作，模仿着去做，一辈子也带 不了内气，

2、体会不到内气的存在。并且这一过程也是“由招 熟渐悟懂劲”的阶段。他是一个渐悟过程，并且是由一个个 的顿悟连接起来的大的渐悟过程。是一个从无到有，从弱到 强的过程。当你一旦进入了渐悟懂劲的阶段，就会有一种欲 罢不能的感觉，太极拳将会伴随你的一生，是你终身受用。任何运动都会对身体有好处，但活动不得法反而会起坏作 用。太极拳也一样，只有在懂劲以后，才能真正起到锻炼的 作用：一方面健身，一方面用于技击。懂劲后逐步就会过渡到由内气催动外形阶段，所有外形动作 都是内劲在起作用。他就像在上学，由初级向中级的转换。正像人只有上到了高中阶段，将来即是失学了，已经有了自 学的能力便可自学成才。初中阶段就不行。因为

3、基础知识只 有到高中毕业，才能说上基本满足自学需要。太极拳也只有 在懂劲后，才能进入内气催外形阶段。这时套路的练习已不 是最重要的了，和初级阶段不一样，只有这时才到了“重意 不重形”的阶段。每一个动作都充分体现了太极内劲的走向。关于太极劲的走向 武式太极拳第二代传人李亦璵有一段著名的论断:即;怎样能 引进落空,四量拨千斤.的一段话.其中谈到太极拳劲力:劲起 于脚根,变化在腿,含蓄再胸,运动在肩,主宰在腰.其实其顺序 应是：劲落于脚根，起于脚根，变化在两腿，主宰在腰胯，运动在两肩，含蓄在胸间，行之于双手。为何劲落与脚跟，起于脚跟，不是落于和起于脚掌或脚趾。1、因为只有劲力落于实脚的脚根，才能立身

4、中正。2、只有 落于脚跟，支撑点才能有力量，也就是劲才能接的更准，来 劲才能更有效的传导到脚下。3、只有落与脚跟，起于脚跟 劲力在身上走的路线最短，增加劲的爆发力。为何变化在两腿，因为避免双重的关键在腿，分虚实也关键 在腿，由实变虚或者有由虚变实全在双腿的变化。当然一处 又有一处的虚实，局部的变化是又一个层次的变化。但劲力 的变化主要在两腿的变化。灵活不灵活关键在腿，常说“腿 脚灵活”来代表人的活力。为何主宰在腰胯，因为人的腰胯部位是人的核心部位。脚上 的劲能动外型的过程如何由外在运动去带动内气内劲首先就要按照特定的肢体要求和运动路线才能达到这一目的其次所有肢体外在运动必须在意识的指挥下动作所

5、以前提是人的意识锻炼所谓意念集中驱除杂念集中精力全身放松等把意识集地把拳打好上来并且反复揣摩揆用意这样才能慢慢地达到外形带动内气否则光凭看着光或看着别人的外形动作模仿着去做一辈子也带不了内气体会不到内气的存在并且这一过程也是由招熟渐悟懂劲的阶段他是一个渐悟过程并且是由种欲罢不能的感觉太极拳将会伴随你的一生是你终身受用任何运动都会对身体有好处但活动不得法反而会起坏作用太极拳也一样只有在懂劲以后才能真正起到锻炼的作用一方面健身一方面用于技击懂劲后逐步就会过渡到由内气催动否有效的传导到上肢，中间的转关部位即是腰胯，或 丹田部位。再者劲力的分配是通过腰来完成的，劲力到了腰 部通过要的分配到上肢多少，到

6、下肢多少，是通过腰和丹田 的共同作用达到的。所以，腰在身上的部位就像太阳系中的 太阳，处于核心的地位。身上其他地方所有的动作都必须在 腰的带动下完成，否则就是妄动，会使劲力散乱。为何运动在两肩，因为两肩是承接来力的第一根节，也可称 第一道防线。在发力时有时接力到肩后，可直接通过肩的运 动把力发出去，是更加快速灵活的动作。而且比肘的力量更 大，多用于柔化来力，和发挒劲时的配合动作。而且在自己 处于背势时，在步伐不动的情况下，通过腰肩的配合旋转变 背为顺。在打靠劲时主要用的就是肩的力量。许多劲力传导 到肩后，通过肩的运动把劲力分开，上到肘手，下到腿脚。起到落地为实的效果，保证重心的稳定。动外型的过程如何由外在运动去带动内气内劲首先就要按照特定的肢体要求和运动路线才能达到这一目的其次所有肢体外在运动必须在意识的指挥下动作所以前提是人的意识锻炼所谓意念集中驱除杂念集中精力全身放松等把意识集地把拳打好上来并且反复揣摩揆用意这样才能慢慢地达到外形带动内气否则光凭看着光或看着别人的外形动作模仿着去做一辈子也带不了内气体会不到内气的存在并且这一过程也是由招熟渐悟懂劲的阶段他是一个渐悟过程并且是由种欲罢不能的感觉太极拳将会伴随你的一生是你终身受用任何运动都会对身体有好处但活动不得法反而会起坏作用太极拳也一样只有在懂劲以后才能真正起到锻炼的作用一方面健身一方面用于技击懂劲后逐步就会过渡到由内气催动