打羽毛球的好处有哪些呢生活休闲户外运动生活休闲户外运动.pdf

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1、打羽毛球的好处有哪些呢 羽毛球是很多人都比较热爱的一项运动，打羽毛球不一定身怀高 超球技，只要会打，就可以打，因为打羽毛球对身体有很多好处。那 么打羽毛球有哪些好处呢？下面我们一起来了解一下吧。打羽毛球有什么好处 1、健身 生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期 打羽毛球能达到健身的效果。2、塑身 经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动 员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。3、美容 打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。4、娱乐 打羽毛球也是一项娱乐运动，因为参与的人多，打

2、球时还能互相 聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。5、交友 打羽毛球又分双打和单打，相比单打，双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识，是朋友的朋友，打完球后相信都已经认识了。所以，打羽毛球是交友的一种好方式。打羽毛球怎么发力 技巧一、松 打羽毛球用手指发力，要记住三个字：松、小、巧。所谓松，就 是身体要放松，握拍也要放松，这样再击打球时，才能协调发力。另 外，在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量，顺势挥拍。技巧二、小 所谓小，就是发力时动作小，只有这样，才能避免手部不易受伤。但这也不是能一蹴而就的，需要长期练习才能达到。另外，要记住的 是，发力时不要直力发力，要旋转发力。技

3、巧三、巧 所谓巧，就是很灵巧地运用手指和手腕的力量，瞬间发力，这样 才能轻巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指顶指发力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作。打羽毛球有哪些误区 1、出汗越多，减肥就越成功 误区:打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感 到既焦虑又沮丧。因为打羽毛球对身体有很多好处那么打羽毛球有哪些好处呢下面我们一起来了解一下吧打羽毛球有什么好处健身生命在于运动运动后人的身心压力都会得到释放另外长期打羽毛球能达到健身的效果塑身经常打羽毛球的人身材都比较淋漓汗水会带走皮肤内的毒素所以经常打能让皮肤毒素变小还能让皮肤变得更紧致娱乐打羽毛球也是一项娱乐运动因为参与的人

4、多打球时还能互相天排解郁闷平时在家无也可以打打球运动一下交友打羽毛球又分双打和单打相比单打种好方式打羽毛球怎么发力技巧一松打羽毛球用手指发力要记住三个字松小巧所谓松就是身体要放松握拍也要放松这样再击打球时才能协调发力另外在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量顺势挥拍技巧二小所谓小就是发力时事实:不必担忧,科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质 而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。2、正式运动前的热身准备没有必要 误区:很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准 备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提

5、高肌肉的适应性 使关节变得灵活。3、打球锻炼可以尽兴吃喝 误区:许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减 肥了。事实:尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳 水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平 衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。因为打羽毛球对身体有很多好处那么打羽毛球有哪些好处呢下面我们一起来了解一下吧打羽毛球有什么好处健身生命在于运动运动后人的身心压力都会得到释放另外长期打羽毛球能达到健身的效果塑身经常打羽毛球的人身材都比较淋漓汗水会带走皮肤内的毒素所以经常打能让皮肤毒素变小还能让皮肤变得更紧致娱乐打羽毛球也是一项娱乐运动因为参与的人多打球时还能互相天排解郁闷平时在家无也可以打打球运动一下交友打羽毛球又分双打和单打相比单打种好方式打羽毛球怎么发力技巧一松打羽毛球用手指发力要记住三个字松小巧所谓松就是身体要放松握拍也要放松这样再击打球时才能协调发力另外在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量顺势挥拍技巧二小所谓小就是发力时