养生培训心得体会文章(3篇).docx

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1、养生培训心得体会文章(3篇) 养生培训心得体会1 自从第一堂养生课开头，轻松互动的教学环境；引人入胜的课程内容便深深吸引了我，短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在课堂上学到的养生学问，对我在日常生活中有极大的帮忙，受益匪浅。俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。想要有个好身体平常要加强熬炼，找些适合自己的体育工程去熬炼。天气好了可以进展室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不情愿出门活，但能进展一些室内活动。而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。但是通过徐敏教师开设

2、的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步熟悉，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅！ 首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观看，适合自己。话说心动不如行动，行动是第一步。一个人要想有好的身体是与平常自己的生活习惯严密相连。通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的熟悉，更加的佩服古人的聪慧才智的结晶。以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过许多传统养生保健方法也很有效。比方按摩一些保健穴位，拔罐，食疗，等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解

3、，最终到达治愈的效果。养生的这种特性，使得在使身体更加安康的同时还陶冶着心性。 说起保健养生应从四季养生开头。由于春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人体必需顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺当安康的度过一年四季。冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂，生气埋伏，阳气内藏，是万物保藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有亲密的关系。冬季养生我们也应当留意一些问题：一、要有充分睡眠，睡眠时留意防寒保暖，免受严寒风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。二、保暖，保养好人体阳气。三、阳光充分时做轻松的运动，应避开猛烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的

4、阳气。四、可以进展一些运动。在运动熬炼前做好充分预备活动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。在熬炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。五、冬三月，肾气旺。饮食之味应当削减咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避开肾水旺而克难过火。多吃一些时令水果和蔬菜。春季养生，春季阳气初生，反抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，留意身体保暖，不要随便骤减衣服，防止受凉。夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有克制。饮食上留意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱

5、，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应削减辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避开肺旺而克伤肝木。四季养生与人们的生活亲密相关。除了四季养生之道外，还有很多保健学问也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有好处。 课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停顿，缓慢将气呼出，腹部内收。重复进展。金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。尽量保持站立的时间。叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出汗，心跳过速、失

6、眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增加肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手2001000次，激活身体各局部，促进血液循环。最好拍手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻小扣打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的汲取力量，供应人体造血系统所需的充分材料我通过以上的保健方法也起到一些作用。比方深呼吸。晚上有时候睡不着，可

7、以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做的确可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少消失耳朵嗡嗡的响，而且耳朵四周皮肤变得有光泽。下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻小扣打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了的确到达明显的效果。现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经至今还在进展，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开头练习，但是至今还没有特殊明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。总之这些

8、小方法都在尝试，做完之后的确能起到肯定效果。总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我信任时间久了必定能产生明显的效果。 我从养生与保健这么课程中学到很多。现在社会的压力很大，人们往往忽 视了自己的安康，消失未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。 通过十周时间的学习我熟悉到这门课的学习目的就是盼望通过科学的传统养生方法来熬炼我们的身体，保持自身的安康平衡。然而影响自身安康的因素也是特别多的。首先良好的社会环境和自然环境对于个人的安康是非常重要的，其次我们需要养成良好的成活习惯，留意劳逸结合。除此之外，我们也需要恰当的科学养生方法来作为我

9、们的通向安康的途径，不断的学习和充实自己的安康理论，并依据自身的身体条件选择适合自己的熬炼方法。 中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史进展中，积存了丰富的健身养生益寿的阅历，形成了既有系统理论又有健身方法的民族特色的传统体育养生，短短的一个学期是无法让我完全了解到传统体育养生的全部，但是通过教师的指导我们了解到了其中的精华重点。在生活节奏越来越快的今日，合理的运用我们所学的养生方法可以让我们的身体在这个钢筋水泥的世界得到片刻的放松。 养生培训心得体会2 在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，养分搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏教师的讲授后，才发觉自己很多的不良饮食和

10、生活习惯，是我受益匪浅感受良多。 我是个偏胖的女生，平常宠爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有很多课余时间，但却很少主动做相关的体育熬炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会常常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。 上了您的课后，我反思了很多。恰逢昨晚，我看了网上的复旦女博士于娟写的文章为什么我得癌症，更是感受良多。深刻意识到，工作或抱负都是皮球，而安康的确宝贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破裂将再也没有时机恢复如初。 不管是现在还是将来，我都应当摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清晰的理解生活及为抱负奋斗的

11、真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得全部的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽视了最重要的细节，那就是我的安康。 弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安安康，然后才是自己能有所成就。 教师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育熬炼条件受限，教师给我们共享了每日一练。这些看似简洁微小的保健习惯，却能让我们快速检查到身体消失的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。 我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲

12、。 主要是在课间进展十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的非常钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会由于一些随机突发大事所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间连续过两次。 敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有稍微的下降。第一次拍打手臂内侧，消失了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻许多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发觉手立刻就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲乏的时

13、候，我也会进展深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻小扣打头部，发觉洗头的时候脱发觉象有所削减。这些每日的养生习惯，我会连续坚持做，渐渐的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。 感谢教师为我们传授保健养生的学问，您不仅在专业课学问上给我指导，还给了我思索自身生活习惯和生活方式的时机。 新年即 将到来，也诚心的祝福您能身体安康，工作顺当，合家欢快，新年里每一天都快乐欢乐！ 【第2篇】养生培训心得体会总结 养生培训心得体会总结 学习养生已将满一学期，主要协作黄帝内经等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，由于自己身体始终处于亚安康状态，并深受体寒之扰，一到冬天

14、就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相比照觉得后者比前者有更大的适用范围，比拟适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来预备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照看时使用，而且，这两种养生经常是对症下药的，具有针对性。此外，对于尚是学生的我们常常消失的用眼过度，肌肉酸痛，精力缺乏等病症，这两种养生能够起到的成效就微乎其微了，远不及其他两种来得有用。课程刚刚开头时，教师介绍了几个适合学生练习的养生功，对伸展筋络特别管用。虽然简洁，但是坚持做一段时间后就感觉状况大不同了。困扰了许久

15、的肩膀酸痛减轻很多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平常练功时也有这种体会。区分竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。假如心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加安康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。 其实，养生不仅仅教给我让身体安康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以服从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不行逆行。春天是推陈出新的季节，天地自然，都富有

16、生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应当早起熬炼保持生气，否则无法供应给夏天足够的生气。当我们尽力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得胜利，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会进展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就胜利。 养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气缺乏，生命机能亦暗弱缺乏，无法起到爱护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌枯燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个特别重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，

17、适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充足，适度的爱护让人心里暖和，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能到达平衡而使人生运转通畅。 从养生中学到很多，正是由于自己从中受益匪浅，所以始终在向四周的同学推举这门课程，盼望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的奇妙感受。 【第3篇】中医养生培训心得体会 众所周知，中是中国几千年唯一的学，中国人民几千年来的防病治病靠的是中，中对中华民族几千年来的繁衍兴盛，几千年来的保健事业起到非常重要的作用。 中与西在专业技术上各有所长，各有优势和特点。西的优势在于周密仪器的检测、超群的外科手术、简单的器官移植、先进的抢救手段等。而中的优势恰恰是西薄弱的

18、方面，中的辨证施治既精确又敏捷，微妙无穷，对诊治很多疾病，有其独到的特点。如对功能性疾病的诊治，退行性疾病的诊治，病毒性疾病的诊治，痰饮淤血病的诊治，疑难病证的.诊治等尤具优势。人民群众对中中药的熟悉比拟深刻，有相当多的人群喜爱中中药。随着社会的飞速进展进化，人们对安康长寿的要求在不断的提高，中中药的治病之本、调理、滋补功能就显得更加迫切需要了。 中国人的传统熟悉是中越老越吃香。一个年龄大的中，尽管本领平平，都可以称老中，甚至夸张一点称“名老中”，这说明白一个很重要的问题。中是终身制的职业。那么，我们应当怎样才能学好中呢？扁鹊仓公传云：“人之所以病病疾多，之所以病病道少”，这说明中难学。闻名温

19、病学家吴鞠通又说：“学不精，不若不学”。 学中诚然难，学精则更难。但既学就必需学精，至少要确立“学精”这样一个奋斗目标，方能学成一个好中。怎样才能到达这个目的呢？依据我个人学的体会，主要在于两点：一要仔细读书。中的书籍，用“汗牛充栋”来形容，尚嫌不够。读中的书，不仅要读懂、弄通，而且要熟读、熟记，对很多重要的内容甚至要熟背。比方中诊断学、中方剂学、中内科学、中妇科学、中儿科学、温病学、伤寒论、金匮要略等。若要有高深的理论功底还必需学好内经。读中的书，要擅长融会贯穿，中学的理论均源于黄帝内经，中的各科临床，均源于历代家的阅历积存和实践总结。 举例说吧，比方学伤寒论，不仅要与金匮要略相融合，还要上与内经相联系，下与温病学相联系，此外，还要与内科学、方剂学、药物学、诊断学相联系。比方伤寒论的少阳证，这个少阳证就出自内经的素问？热论。内经的少阳证只限于少阳经脉病症“胸胁痛而耳聋”，而伤寒论的少阳证则为半表半里证，胆火上炎，症见“口苦，咽干，目眩，往来寒热，胸胁苦满，悄悄不欲饮食，必烦喜呕”，用小柴胡汤主治。再联系温病学中亦有一个邪郁少阳证，寒热类虐，心烦，口渴，脘痞，舌苔黄白而腻，用蒿芩清胆汤主治，系湿热郁闭少阳。如此联系比拟，自然融会贯穿。