冬天滋补食材_冬天滋补最佳食材.docx

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1、冬天滋补食材_冬天滋补最佳食材篇一：冬季补肾宜食用9种食材 冬季补肾宜食用9种食材 俗语道，冬季进补，开春打虎。而冬季寒冷，中医认为此时应顺应自然保藏之势，留意休息，养生调肾，因而在进补上也要以肾为中心，通过适当的补肾、养肾来使肾精更为充盈，来年身体更好，少得疾病。那么，如何补肾养肾呢？我建议大伙不妨常吃一些益肾的食物。举荐9种益肾食物： 山药。山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特殊是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完备食物。 黑米。黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血

2、、养肝明目等疗效。常常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。 鸡蛋白。爱护肾脏须要低蛋白低磷饮食，但是也要补足够够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。 西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种基本养分素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简洁的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。 卷心菜。卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基

3、。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。鱼肉。鱼肉(特殊是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于爱护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。 黑豆。黑豆被古人誉为肾之谷，含有丰富的微量元素，对抗苍老，降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效，特殊适合肾虚患者。 果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危急。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。（39健康网） 专家总结女性常见两种不孕缘由 导致女性不孕的缘由 妇科疾病 减分指数：50分。多种

4、妇科疾病，或生殖道感染继发的病变都能使受孕的可能性降低。 专家分析：除了输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外，假如避孕药服用不当，也会引起内分泌失调而造成不孕；还有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，给受孕造成困难。 应对策略：避孕药具最好在医生的指导下运用。如身体出现问题，应尽早就医解决。 精神压力 减分指数：40分。急于求成或急功近利都会使原本唾手可得的事变得难上加难，使怀孕概率下降。 专家分析：受孕是个系统的过程，须要身体各器官的共同协作。体内的激素只有在大脑皮层的限制下才能正常工作。假如你背负压力，使精神始终

5、处于惊慌、焦虑的状态，大脑皮层就无法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。应对策略：别太在意，顺其自然，就能得偿所愿。 妇科疾病是绝大多数女性都经验过的，只是有些人比较重视，有些人对此漫不经心，所以其也就成为了不孕不育的缘由之一。另外一个就是精神压力，当今社会人人都有压力，假如你不懂得如何自我调整，那么最终等待你的可能就是不孕不育。 女性不孕的检查项目 病史：具体地询问结婚年龄及健康状态，性生活状况，有无避孕措施，详细方法和时间。 体格检查：留意有无全身疾患，如结核、炎症、肿瘤和畸形等，有无内分泌失调体症。 妇科检查：需作内、外生殖器官的具体检查。解除全身疾病的检查：

6、血、尿常规，胸透，血沉。 卵巢功能检查：常用的有：基础体温测定。子宫颈粘液结晶检查。阴道脱落细胞周期性涂片。诊断性刮宫或经期取子宫内膜。垂体或卵巢激素测定。 输卵管通畅性试验：输卵管通液术、输卵管通气木或子宫输卵管碘油造影术。 子宫腔镜检查：可了解子宫腔内状况，诸如有无子宫畸形、息肉、粘连或粘膜下肌瘤等。 腹腔镜检查：本法能较为干脆地视察到腹腔内有无粘连；子宫、卵巢和输卵管的发育状况。 经典药膳助你好孕 苁蓉羊肾煲 配料羊肾1对，肉苁蓉50克。 制法将羊肾洗净，剖开，除去臊腺，放锅中，用清水煮沸，加入少量蒜粒；洗净肉苁蓉，放入汤中，改用文火，慢炖，约煲23小时，加味精、盐、胡椒等，调味，喝汤、

7、吃羊肾。 功能温肾补阳，填精益髓。本膳用苁蓉，补肾填精髓；羊肾，为血肉有情之物，有补肾之力。此膳能治女子带下，月经稀有，阴道干涩，性冷淡及不孕、不育。 虫草炖鸡 配料冬虫夏草12条，火腿25克，鸡1只（约重500克）。 制法洗净鸡切成大块，放入锅内加水、料酒，用大火煮沸后改小火煲2小时。冬虫夏草，先用水浸，煲熟的鸡肉和汤，倒入炖盅内，放入冬虫夏草、味精、盐等调味，加盖再上笼炖1小时，即可得美味鸡汤食用。 功能补虚益肾，填精养血。本膳用冬虫夏草，肝肾并补，阴阳同调；鸡肉，含蛋白质和多种人体必需氨基酸。此膳对肝肾不足，房事不济之不孕、不育有益。（39健康网） 精囊炎4大危害导致男人不育 精囊炎是男

8、性生殖器感染性疾病之一，该病好发于2040岁的男性，以滴白和血精为主要临床表现，此外还有尿道热灼感、尿频、尿急、尿痛及血尿等类似前列腺炎的症状。精囊炎“滴白”的症状经常出现在早上，其表现为尿道会有白色分泌物滴出。 精囊炎久治不愈可治不育症 精囊炎尤其是慢性精囊炎合并慢性前列腺炎，治疗上比较麻烦。不过，更加可怕的是患者乱投医和乱用药。精囊炎假如选错治疗方法，不仅不能治好疾病，久治不愈还会继发性不育症。为什么说精囊炎会引起不育症呢？ 1.由于精液中有90%是精囊所分泌物的，当精囊出现了炎症时，导致分泌物从而削减，就会影响精子的活力和精液数量，最终导致男性发生不育； 2.精囊炎合并前列腺炎患者，导致

9、精浆中会夹杂着一些细菌，乳酸物质从而被细菌毒素所影响。特殊是细菌能够吞噬掉精浆中的养分成份，抢夺氧气，导致生育力下降； 篇二：6种滋补食材举荐 6种滋补食材举荐 冬天该吃点啥呢？吃什么最养生？生活中，我们又该怎样通过食疗来调整自己的身体呢？养分学专家给我们介绍了一些特殊适合冬季进补的食材。食用这些食材在滋补身体的同时又不会增加体重，因此特别适合人们冬季食用，尤其适合广阔爱美的女性。 1. 山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化汲取;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻挡血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益

10、寿的功效。 2.红米 红米含有特别丰富的淀粉与植物蛋白质，客补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的养分素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善养分不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲惫。 3.红萝卜 红萝卜有以下三个作用：本草纲目记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素。钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的解除，对便秘和青春痘都有很好的食疗作用。 4.菌类 食用菌的养分价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良

11、好特性，养分价值达到植物性食品的顶峰，被称为长寿食品。 5.大蒜 大蒜的保健作用：1.强力杀菌。大蒜中含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭的作用，是目前发觉的自然植物中抗菌作用最强的一种。2.排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死英气肠胃疾病的油门螺旋等细菌病毒，清晰肠胃有毒物质，刺激肠胃黏膜，促进食欲。 6.红酒 红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可限制皮肤的老化。在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特殊是所含有生 成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效特别明显。特殊是女性产后喝红酒利

12、于身材地复原。优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性热别有好处，可以起到特别好的补血作用。 冬季是滋补养生的大好时候，今日笔者在此为大家举荐的食材，虽然简洁，但是功效却一点也不输给其它珍贵食材哦。 篇三：冬季养生滋补食材-肉苁蓉 冬季养生滋补食材-肉苁蓉 寒冷的冬天来了，人们除了留意保暖添加衣物、多做运动之外，还须要多吃一些温补食材，以提高身体反抗力。 “春生夏长秋收冬藏，是大自然的生物规律”。民间流传“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。 有些挚友想选择肉苁蓉来进补，可是又不知道该如何选材、运用，那么我给大家供应两个食谱，操作既简洁便利，味道又好，最主要是滋补效果也是很明显

13、哟。 首先介绍苁蓉羊肉羹： 原料：肉苁蓉20克，羊肉101克，葱、味精、盐、淀粉适量 制作：肉苁蓉洗净，放入沙锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁。另起锅将羊肉切成小块放入沙锅，加水适量，大火煮沸去沫，改小火煨煮至羊肉熟烂，调入苁蓉汁、葱花、精盐、味精，用湿淀粉勾芡成羹，再稍煮即可。 用法：早晚温热服食。 功效：温肾助阳，益精养血，促进性欲。适用于肾阳虚弱型性欲低下。 羊肉味甘性温，具有温中暖肾、益气补血的功效，适用于畏寒、肢冷不温、疲乏乏力、腰膝酸软、纳差、夜尿多、便溏等脾肾阳虚者。 肉苁蓉味甘咸、性温，功能补肾阳、益精血、润肠，适用于疲乏乏力、腰膝酸软、筋骨无力、畏寒等肾阳不足者。 以上均

14、具有补肾、暖肾作用，使得本汤具有补肾阳、温中暖肾、补益精血的作用。 须要留意的事项： 近段时间市面上出现了一些假羊肉，虽然带有了羊肉的臊味，但质感、口感、作用都比真正羊肉相差许多。大家在选择羊肉的时候，要留意看颜色、纹理及肥瘦：假如下锅后颜色变黑伴有大量浮沫；纹理粗糙、切片后瘦肉多；肥瘦肉各占一边、相互分别，用手一捏就分开，煮熟后更是碎成一片片的，就是假羊肉。 真正的羊肉应当是：下锅后颜色照旧粉红，浮沫少；纹理细腻，切片后含有白色条纹；肥瘦分布自然匀称，肥肉是一丝丝加在瘦肉里，而不是相互分别的。 其次介绍肉苁蓉锁阳粥 配料：肉苁蓉10克，锁阳10克，大米101克。 做法：先将锁阳、肉苁蓉洗净，

15、水煮30分钟，取其汁备用。大米洗净，放入锅内，倒人苁蓉、锁阳汁，加适量水，煮粥。粥熟烂后即可食用。 用法：上述为1日量，分2次食用，57日为一疗程。 功效：补肾助阳，健脾养胃，润肠通便。 适用人群：肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄，女子不孕，腰膝冷痛，小便频数，夜间多尿遗尿、畏寒畏冷等。 这里须要留意： 1.肉苁蓉和锁阳为何搭配运用呢？因为，肉苁蓉和锁阳都是温补食材，两者搭配，可形成互补、提升效果； 2.肉苁蓉、锁阳选择切好的干片或段，养分成分在煎煮过程中更简单渗透； 3.肉苁蓉、锁阳为荒漠土壤里生长的寄生植物，过度清洗会丢失养分成分，所以其表面会有微小泥沙，虽然对功效没影响，但是口感会差点，所以在煎煮后肯定要把杂质完全沉淀、撇掉，再用汁液煮粥才好（这是亲身体验过的哦）。 冬天，许多挚友出现手脚冰凉现象、许多男性挚友畏寒畏冷、很多老人因寒冷引发心血管疾病，如高血压、心肌梗塞等、还有的挚友因冬季水果、蔬菜吃的量削减引起便秘等，都可以采纳上面介绍的两个食谱制作出美味、养分的粥汤来，调理身体，暖暖的过一冬天。 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页