寒露适合吃的养生菜_寒露养生菜谱推荐.docx

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1、寒露适合吃的养生菜_寒露养生菜谱推荐篇一：膳食养生：寒露养生食谱 寒露养生食谱 寒露季节气候由凉转寒，其时养生的饮食方案如下。 鸡汁粥 制作原料：母鸡1只，粳米101克。 制作方法：先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮1015分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。 相宜人群：年老体弱、病后气血亏损等一切体质衰弱者均可食用。尤其适用于气血亏虚、五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳呜、精少精冷等。有补益气血、滋养五脏、补肾填精的作用。 禁忌：因鸡肉补而性温，鸡汁也偏温，故外感发热、咽喉肿痛、热毒未清者忌食，以免加重病情。 鸡汁

2、养分成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化汲取。 羊骨粥 制作原料：粳米loo200克，簇新羊骨1010克，盐、生姜、葱等调味品适量。 制作方法：先将簇新羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。 相宜人群：适用于虚劳赢瘦、肾虚腰痛、腰膝酸软、脾胃虚弱、久泻久痢及贫血、血小板削减性紫癜者。羊骨可补肾、补血，尤适于年老骨质疏松者。 禁忌：大便干结或湿盛中满者及有实证之人慎食用。 羊骨味甘，性温，归肾经。其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。 川贝炖雪梨 制作原料：雪梨5个，川贝10克，冰糖适量。 制作方法：将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加

3、入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可。 相宜人群：适用于痰热郁肺之咳痰黄稠，久咳者。 川贝炖雪梨是历来为大众所公认的清润滋补佳品，可常食，秋季最宜。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经。川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。 双昧鸡球 制作原料：鸡胸肉250克，山楂、梨各101克，番茄酱25克，鸡腿肉250克，白糖50克，高汤150克，红葡萄酒15克，素油150克(实耗75克)，鸡蛋1个，精盐、味精、面包渣、白醋、葱、姜、咖喱粉各适量。 制作方法：将鸡胸肉洗净切块剁成蓉，做成丸子入锅氽熟，捞出。山楂洗净去籽。梨洗净去核，切成滚刀块。鸡腿肉拍松，切麦形块，用精盐、味精、料酒

4、抓匀，腌溃入味，然后裹匀蛋液，滚上面包渣待用。炒勺上必，放素油烧至七成热时，将裹匀面包渣的鸡腿肉入勺，炸至八成熟后捞出。将油再烧至八成热，复下鸡腿肉炸成金黄色，捞出，沥油，盛入盘的一边，搬上少许精盐和咖喱粉。勺内留约50克油，投入葱、姜炒出香味，放红葡萄酒、白糖、精盐、味精、高汤、番茄酱烧开，倒入煮熟的鸡肉丸、山楂、梨块，用文火煨至入味，然后捞出盛入盘的另一边，再将原汁旺火熬开，浇在上面。盘中间放梨块或其他时鲜绿叶菜将两味隔开，即成。 相宜人群：适用于气血亏虚证者。 篇二：寒露三道养生美食 寒露三道养生美食 菊花 诗云：金菊开时，已近重阳宴。菊花开放的时候，八月就过完了，元稹说：“不是花中偏爱

5、菊，此花开尽更无花”。菊花，和其他很多欣赏花卉一样，也能入馔，菊花茶、菊花羹、菊花糕、菊花粥，菊花有清热、明目、解毒的功效。菊花羹： 原料：干银耳、莲子各30克、菊花若干 辅料：冰糖两大匙 做法： 1.银耳洗净，泡水2小时，去蒂，撕成小片。 2.莲子洗净，与银耳同放入锅中。 3.锅中倒入45碗水，熬煮2小时左右至全部材料熟烂，放入菊花，加入冰糖调味。此羹有去烦热、滋阴润肺、益气养心的功效。 转播到腾讯微博 栗子板栗是秋之果，北方的街上，每当支起了糖炒栗子的大锅，就知道当年的簇新栗子下市了。中国的板栗品种大体可分北方栗和南方栗两大类：北方栗坚果较小，果肉糯性，适于炒食。而南方栗坚果较大，果肉偏粳

6、性，相宜于菜用。板栗的养分丰富，可以补肾气，益脾胃。栗子山药粥： 1.栗子去壳，切成小粒备用。 山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。2.大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开。3.倒入栗子煮约15分钟。4.然后倒入山药粒和少许黑木耳，接着煮至大米和山药软烂即可。 转播到腾讯微博 红薯红薯是特别朴实的食物，这种食物能让人感到与土地的连结，连它的各种名称都那么朴实：地瓜、洋芋、红苕。红薯是特别有益的食物，能抗癌、 有益于心脏、预防肺气肿，还能减肥美容，富含的“去氧表雄酮”能极大的促进内分泌腺素的活力。 红薯饭： 材料：红薯、大米、南瓜。 方法： 1.把红薯洗净、去掉表皮，然后切成小块。 2.洗

7、好大米，放入电饭锅中，同时将南瓜和红薯放入，加入适量的水。待饭煮好后还要再焖一会再开盖，味道更香。 提示：红薯的多少可依据个人喜好确定。因为红薯不是特殊吸水，所以不须要加太多水。【篇三：寒露养生祝愿语大全 1、 深秋望断南飞雁，引思家乡老村庄。大槐树下聚相邻，亲热招呼嘘寒暖。大雁把我情意传，问候家乡农家汉。人老体弱不胜寒，加衣添帽保健康。愿寒露好身体! 2、 用芝麻米书写律动的话语，用蜂蜜萃取养身精华加以编辑，调遣春风使者发送，愿我祝愿短信，能让你在寒露天气里感受到丝丝暖和! 3、 寒气袭人气温低，露珠滴滴凝雾气，小小关怀暖和你，天寒别忘要添衣，饮食搭配要留意，一人在外照看好自己;祝寒露平安如

8、意! 4、 寒露迎露飞，思念随梦追，添衣多做暖，运动把寒赶，潇洒随秋笑，低头抚霜闹，快乐久长思念深，欲把更比山河真，愿你我感情如露般甘醇。 5、 飞花露赐你容颜，妙语露给你新欢，快乐露给你抒怀，外加一瓶露露让你心里暖暖，寒露到来，愿你晶莹如露透心笑，时刻露出眉眼笑。 6、 快欢乐乐，简简洁单，健健康康乐乐，寒露正值来临，祝愿送上，欢乐虽然老套，怎能说、就不送到?寒露也，欢乐到，愿你事事都如意。 7、 露出你的笑脸，迎接寒露，露出你的才华，赞美晨露，露出你的胸怀，包涵天露，露出你的感动，接收到我寒露的祝愿，愿你寒露开心。 8、 寒露季节到，养生少不了，雪梨能润肺，柑橘能化痰，葡萄补肝肾，阴阳调和

9、好，功效怎么样，体验才知道。祝寒露季节身体健康。 9、 寒露天凉，厚衣莫藏，天干多喝水，风寒多熬炼，泻火茶温热汤，时常饮病走远，作息规律，按时吃饭，愿你轻松健康度寒冷。 10、 瑟瑟秋风洒，隐隐寒露来;短信虽为虚，条条送祝愿;天气日渐冷，健康需照看;多食瓜果蔬，美容又滋补;再次祝福你，欢乐过寒露! 11、 寒露季节送祝愿：一送平安满地跑，二送欢乐把你绕，三送健康陪你到老!总之，寒露到!华蜜到!祝愿短信少不了! 12、 秋风冷冷的过，真情滴滴的留，真情沉醉如酒，短信捎去问候。寒露季节，天变凉了，愿我的祝愿带给你丝丝暖和，祝你身体健康，欢乐祥瑞! 13、 寒露秋深深，一夜寒一夜，莫忘添衣莫着凉，留

10、意休息莫疲惫，秋风秋雨秋心结，思念惦念满心间，淡看庭前花叶落，祝你运势节节高，寒露欢乐! 14、 寒露送祝愿啦!祝你有寒灰更然的心情，有露才扬己的表现，在接下来的日子每天笑到脸抽筋，嘿嘿!寒露欢乐。 15、 寒露到，暖阳跑，地上草，秋风扫，寒露带来了秋冷，问候带来了暖和，希望我简 单的问候，给大家带去无限的暖和!祝大家寒露温馨欢乐! 16、 节气至寒露，短信送祝愿：财宝深藏不露、前程平川大露、好运锋芒毕露、华蜜春风雨露。预祝白露欢乐! 17、 今日寒露，寒露有三侯：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。不管季节如何变化，景物如何更迭，只要你在，我就有足够的暖和走过深秋寒冬! 18、 今

11、日寒露，冷热交替季节，露凝为霜，寒气逼人，为抵挡寒潮，须用暖色调来调和，如红配黄，喜洋洋。敬爱的，去看看香山红叶、走走银杏大道吧! 19、 今日寒露，我把心迹表露：对你的真心，即使暴露也照旧暖和;对你的热忱，即使天寒也照旧如火。愿我的双手，可以暖和你的心房。有我，你就没有寒露。 20、 我的祝愿伴着寒露而来，天气凉了我便将暖和寄存在你那里，黑夜长了我便将志气给予你，我漂亮的光环始终照射着你，愿你寒露欢乐。 21、 顾了自己暖和，别忘挚友寒冷，寒露今日提示，祝愿起先有请，短信传递问候，电波链接友情，愿你寒露保暖出行，每天欢乐! 22、 有花有露好风情，有风有雨显真情，挚友久别思念真，日日盼望能相

12、逢，寒露非常秋意寒，愿你添衣更保暖，祝你万事如意，身强体健。 23、 寒露到，要健康，很重要，早盐水，晚蜜汤，抗苍老，防秋燥，欢乐生活少不了，今年寒露就是要你棒，寒露欢乐。 24、 寒露到，露水凝聚寒风到，早晚出门戴口罩，秋衣秋裤别忘掉，春捂秋冻非老套，适时匀加是王道，短信看到别删掉，关切挚友转转更牢靠! 25、 寒露来临燥气大，多吃蜂蜜和芝麻，滋阴润肺忌辛辣，平衡心态要豁达，早晚温差改变大，预防风寒把衣加，最终嘱咐一句话，养生保健不能落。 26、 寒露使天气冰凉，问候使内心暖和，我们之间多一句问候，就多一份温馨，就让我们相互问候，相互祝愿，一起去享受属于我们的暖秋吧! 27、 寒字一十二笔，

13、寒露到了;我祝你做人一清二白，事业一石二鸟;我愿你与苦恼一刀两断，欢乐一箭双雕;最终祝你一来二去万事如意，寒露欢乐! 28、 寒露季节，让秋风吹，吹走心头苦恼;看秋叶舞，舞出悠然逍遥;任秋雨淋，淋来胜利好运;让短信飞，飞来真情祝愿：愿你用华蜜保暖，拿欢乐热身。 29、 寒露季节易伤肺，护肺保阴养在先;早晚温差较明显，预防感冒放在前;饮食调养宜滋阴，柔润食品应首选。今日寒露，祝你健康! 30、 寒露贴士：寒冷饮食，渐勉渐离，熟食暖事，暖胃暖脾，秋花秋月，妙景妙季，随风登高，随秋畅意，天冷添衣，疾病不袭，多多运动，健康不离。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页