参加情绪管理课程学习心得.docx

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1、 参加情绪管理课程学习心得合集; MARGIN-TOP: 20px; COLOR: #ff2023 参与心情治理课程学习心得合集【一】 由于教育实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如心情、意志、性格等，它不直接参加对活动的“认知”，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调整与动力作用。教师在教育教学中培育学生治理心情的力量对提高教学质量将产生积极的作用. 心情是人对客观事物的态度的体验。心情是人所具有的一种心理形式。它与熟悉活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受颜色等；具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活根底。

2、美国心理学家伊扎德认为，心情包括生理根底、表情行为和主观体验三个方面。心情与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特殊是在人际交往中进展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联系的心情体验，又具有与社会文化相联系的高级心情或社会情操，心情影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用心情这一特性进展心情智力，使之成为学习的内驱力。 心情智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验力量，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：心情智力一般包含精确地观看、评价和表达心情的力量；接近或产生心情以促进思维的力量；理解心情与心情学问的

3、力量，调整心情以助心情和力量进展的力量。让学生懂得合理渲泻心情，奇妙转移心情，有效调控心情及积极消退不良心情。 首先，帮忙学生建立同理心 建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，敬重他人的想法并做出适度的反响等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身进展都至关重要。很多道德的义举都源于同理心的驱动，而很多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为心情不安康，缺乏治理，易于泛滥，甚至引发很多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等心情表现应予以重视并做出准时适当反响。即通过教师对学生心情的高度重视、亲切关怀、急躁诱导、严厉把握等

4、同理心的示范来使其“钝化”了的同理心变得慢慢敏锐起来。其次是积极引导学生换位思索。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因敬重、理解、关怀他人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热闹的，于是同理心便会渐渐萌生。有了同理心，才能在处理心情中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特殊是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己“成为”这一特定人物，如在教学刘白羽的白蝴蝶之恋时，把学生引入作品所呈现的环境中，让学生置身其间，梦想自己成为作品中那只得意的白蝴蝶，以激发学生的理解、怜悯

5、、敬重等人类崇高情感。 其次，帮忙学生把握学习人际交往技能 心情不太安康或不会治理心情的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。由于懂得人际交往技巧的人，总是擅长安抚他人的心情，擅长掌握自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，教师应积极组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往。课堂教学中的争论就是一种很好的形式，让情与知的进展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的孔乙己时，学生可以对这一人物形象的悲剧性绽开争论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教育学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，教师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学

6、生的交往状况有较为清晰的了解和把握，对不和谐的交往状况应准时指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人心情反响找到一个厚实的感情根底，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的心情反响并对其心情进展起着重要的导航作用。 再次，引导学生学会分析与调整自己的心情 其实，心理安康的人不是没有消极心情的，而是在有了消极心情反响时该如何理智地分析自己的心情，如何正确地调控自己的心情，以便快速地走出心情逆境。在心情分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。这种方法要求当事人能擅长分析心情产生的缘由是否合理，表现方式与程度是否适

7、宜，可能造 成怎样的后果，对人对已是否有利，怎样摆脱心情逆境以及如何更好地消退业已发生的不良心情所造成的影响等等。这样理智的分析与调控可以帮忙学生消退激情，有效地走出心情困扰的怪圈。此外，让学生适当地渲泻自己的心情也是很有必要的，但应受到场合、时间及特定情境的限制，可以通过开展实践活动课，让学生模拟社会生活中的人物心情、行为、语言，也可以通过诗朗读、演讲等形式来激发学生良好心情和渲泻不良心情。 其四，培育学生乐观、自信、不畏挫折的心态 人在一生中都有可能面临很多意想不到的环境遭受。在教学中，应让学生懂得，一切遭受都会引起相关的心境、心情反响。如挫折、失败往往会使人绝望、苦痛，而胜利则会催人奋进

8、使人布满信念。此外，还要让学生知道，心情究竟是主观的东西，是可以操纵在自己的手中的，那些乐观、自信、不畏困难的人总会在一切遭受降临的时候，保持平衡、开心的心境，并且顺当地通过各种考验。更为重要的是应在学生的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺学生的意志，通过肯定的挫折教育以积存学生对胜利与失败的真实体验，用以渐渐培育学生不畏挫折的精神。并且鼓舞学生培育学习的兴趣和对科学的爱好，特殊是语文观赏课和科学试验课的作用是很大的，用以陶冶性情，愉悦心情，从而到达调整心理的目的.语文教材中冰心的小桔灯，贾平凹的我的小桃树以及经典文言愚公愚山等作品都是很好的范例。学生都可以从中受到潜移默化的

9、教育作用。使之渐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态。 总之，讨论中学生在学习中的各种心情状况并积极引导他们成为良好心情的治理者，提高心情智力是素养教育的客观要求，在情感教育严峻缺失的今日，这更是一项值得每一位根底教育工努力去讨论的课题。 参与心情治理课程学习心得合集【二】 一个人要想胜利，需要有稳定的心情和成熟的心态。缺乏对自己心情的掌握，是做事的大忌。在学习完心情治理这门课后我受益颇多。掌握好自己的心情就是走向胜利的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、心情调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个得意其乐

10、、与君同乐的人，使四周的人感受到您愉悦安康的生命能量。 心情没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反响，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反响。心情无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的心情的人总能走向胜利，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的心情，那也无法走向胜利。 所谓心情治理是指通过讨论个体和群体对自身心情和他人心情的熟悉、协调、引导、互动和掌握，充分挖掘和培植个体和群体的心情智商、培育驾驭心情的力量，从而确保个体和群体保持良好的心情状态，并由此产生良好的治理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探究自己的心情，然

11、后调整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。这个名词最先由因心情智商一书而成名的丹尼尔戈尔曼提出，认为这是一种擅长把握自我，擅长调制合体调整心情，对生活中冲突和大事引起的反响能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣准时地缓解紧急的心理状态。 简洁地说，心情治理是对个体和群体的心情感知、掌握、调整的过程，其核心必需将人本原理作为最重要的治理原理，使人性、人的心情得到充分进展，人的价值得到充分表达；是从敬重人、依靠人、进展人、完善人动身，提高对心情的自觉意识，掌握心情低潮，保持乐观心态，不断进展自我鼓励、自我完善。 心情的治理不是要去除或压制心情，而是在觉察心情后，调整心情的表达方式。有

12、心理学家认为心情调整是个体治理和转变自己或他人心情的过程。在这个过程中，通过肯定的策略和机制，使心情在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生肯定的变化。这样说，心情当然有正面有负面，但真正的关键不在于心情本身，而是心情的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的心情，就是安康的心情治理之道。 要想治理好自己的心情，就要从以下几点入手： 1、心情治理只有一条规章 你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己

13、呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。 2、我们都是独一无二的人 我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同

14、所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。 3、怨天尤人并无实际作用 在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰难山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，固然检讨调整是有限度的，要有

15、所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是根本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。 4、转变别人不如转变自己 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则；认为全部人都会乐于转变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟

16、。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。 人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无心情毫无表情可言。但是对于心情我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、急躁等的心情，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你四周人的生活。心情是会彼此影响的，所以我们学会治理心情不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会掌握心情，治理好我们的心情，而不被心情所左右。 参与心情治理课程学习心得合集【三】 一大学生的心情及其特点。 喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“

17、一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的需要是否得到满意亲密相关的心理活动，因此，若需要得到满意，那么则会有兴奋、开心、满足等主观体验，这些被称为正面心情；反之，需要得不到满意，则会消失懊丧、生气、哀痛等主观体验，这些被称为负面心情。 大学生始终在学校这个相比照较单纯的世界里生活，他们的交往对象比拟固定，交往范围较窄，生活阅历比拟少，他们“心理进展相对缓慢，心理调整机制不完善，缺乏对心理活动调整和支配的意志和力量，因此大学生的生理和心理的进展消失了某种程度的不平衡”，因此，一方面大学生的心情体验剧烈，心情表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，心

18、情表达一般会真实的反响他们的心理活动，心情具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适自己的心情，心情及其表达开头渐渐趋于成熟。 通过心理普测我们发觉大学生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对大学生的身心、生活造成了不良的影响。 二负面心情对大学生的危害。 1.损害大学生的身体安康。 心情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次变化都能引起生理上的一系列反响，如感动时会有血压上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等

19、变化。现代医学认为人类的大局部疾病都与心情有关，“假如我们常常处于消极或紧急的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”，如简单感动、脾气急躁的人就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，惊难过胆。 另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有帮助作用，而负面心情则会导致疾病的恶化。 2.影响大学生的心理安康。 负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题

20、大多数与负面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了查找心理上的寄予，就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒适、开心的感觉，让我们感觉到自己还活着；另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因而也就觉察不到任何与损害有关的心情”。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不开心感，而且严峻损害心理安康。 3.导致大学生学业不良。 进入大学后，面对教师授课方式

21、、学习环境的转变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会消失一些适应不良的问题，“假如学习中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威逼，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进展一下意志努力”。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一局部同学自制力、意志力差，不能准时调整心情状态，消失不及格现象，进而通过沉迷网络嬉戏等进展自我麻痹，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。 4.造成大学生人际关系紧急。 人具有社会属

22、性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心，更是事业进展、生活幸福所不行或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方心情根底之上的；易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人特长、斤斤计较，而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧急和失败。人际关系紧急，对四周人布满敌意，长此以往，与四周人关系紧急冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都铺张在不良心情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。 5.影响大学生的人生观、价值观。 负面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度

23、的时候准时调整，就会保持安康的心情状态；但若不能准时调整，则会形成心情恒常性，即“个体从小表现和养成的常常消失的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中的人的共性之中，成为一个人共性的心情特征，心情特征是构成共性的主要成分”，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来熟悉四周的事物，会影响大学生的人生观、价值观。 三提高大学生心情治理力量的策略。 1.加强心理安康学问的渗透，提高大学生的心情认知力量。 心情是一种简单的心理活动，具有鲜亮的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、伪装的

24、，这样，就阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如何与之相处，才有可能谈治理心情。高校的学生工首先要了解大学生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适力量较差的同学的关注，做好相关建档治理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使学生熟悉到心情治理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进展心情治理的方式方法，提高学生的心情认知力量，培育他们安康的心理品质。 2.指导大学生把握心情治理的方法，提高心情治理力量。 大学生可以通过各种途径来了解心情，学习心情调整的技巧来

25、缓和、转移心情，从而提高心情智力。 心情宣泄：大学生的心情非常丰富，负面的心情需要准时的释放，假如不准时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严峻。大学生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择朋友、教师、询问专家、网络等进展倾诉；通过写日记等发泄并整理自己的心情。 以记录为例，“有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性大事的情境下，记录心情反响能对身体安康产生长期有益的影响”。在记录心情反响的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知构造，认清事情的本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。 心情转移：顾名思义，大学

26、生在遭受负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐，适当参与体育活动，旅游等。 心情升华：负面心情主要是由于个人的需要没有得到满意造成的，若一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中查找劝慰，从而导致无法自拔。大学生应当扬长避短，仔细分析自己的缺乏，并努力弥补缺乏，将抱负转移到更有价值的事情上去，实现升华。 理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情治理的方法，升华也很难熟悉到心情的本质，ABC理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地治理自己的心情。A是指引发的大事，也就是说我们能感觉到的事实；B是我们对A大事所持的观点。C则是B所引发的心情和行为的结果。

27、一般我们总是认为是大事直接引发了我们的反响，但是实际上是我们的观点造成的反响。我们需要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉，才能去调控心情。 3.创设良好的学习、生活气氛，稳定学生心情。 习惯了高中紧急生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，局部同学不能很好的安排课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及；要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活气氛的创设利于学生心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得充实，一些不良心情简单被释放，大学生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中进展了自我。

28、4.重视团体辅导，对大学生进展心情治理干预。 心情虽然是对事物的短暂的反响，但若不能准时进展调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比拟排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我，并把握自我心理调整的方法，提高心情调适的力量，从而具有安康的态度行为和主动进展的意识和力量。通过团体辅导，提前对大学生进展心情治理的干预，避开不良问题的发生。 大学生需要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，同时，大学生要转变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我

29、进展恰当的评价，确立安康的人生态度。 参与心情治理课程学习心得合集【四】 如何通过心情治理化解冲突 1. 从课程中你学习到了什么?请至少阐述三点? 1.心情的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别心情。 2.课程给出了两种通过心情治理冲突的方法。 （1）主动说出自己的坏心情，以获谅解；（2）设法营造为自己和别人带来欢乐的气氛，离欢乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面心情远一点。 3.做思维型冲突领导，多动脑子，想清晰再做；不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力气去实现目标。 4.心情的导火线主要包括：心情上的生气、波动、焦虑、不满或剧烈的言词碰撞。 2.

30、通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合?下一步您将如何行动? 擅长识别心情、懂得转移不良心情、掌握冲突直到解决冲突是治理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在治理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清晰了再干是营造和谐团队气氛，最终带给自身良好心情的途径。 3. 您感觉课程还可以从哪些方面优化? 教师思维灵敏，假如少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。 参与心情治理课程学习心得合集【五】 上月我有幸参与了公司组织的心情与压力治理培训课堂上，教师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们提醒了压力的来源、缓压的方法、心情的

31、掌握等多方面的学问。整个培训轻松开心、形式新奇、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛进展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的心情产生着潜移默化的影响，负面心情的积存会影响我们的身体安康，降低我们清楚思索的力量，影响工作效率。因此、有效地掌握负面心情，甚至将负面心情转化为正面心情不仅可以使我们自己保持身心开心，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而说着简单做着难如何才能抑制负面心情对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题教师特殊教授了快 速和谐法。快速和谐法强调心的力气，通过排解外界干扰，回归本身的

32、方法、将我们的留意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、专心呼吸中。专心感受通过改善自己的心率模式，进而改善心情状态，通过调动以往的积极心情记忆，改善自主心情与压力治理力量。 对我而言，这是一种简洁易学的技巧，它让我在消极心情消失时，能够防止心情恶化，快速地恢复到安静状态。此外、对积极心情记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的熟悉压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感受，也让我对压力与心情治理有了一个全新的熟悉。也学会怎样去分析自己受挫反响，同时也明白了自己产生心情的更深层次的缘由。从而可以正确调整自己的心情?让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极

33、限?时刻保持积极的心态仔细对待每一天。埋怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择埋怨而不选择喜悦呢? 保持乐观，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，塞翁失马，焉知非福、让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，效劳他人，提升情商，向着胜利迈进。 1、学习到了心情治理不压力治理的一些根底学问对压力不心情治理有了更清楚的熟悉。使我们能够分析压力源形成的内外缘由懂得压力不工作绩效的关系 2 、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不心情治理的力量能够更好地掌握和运用自己的心情。更好地理解他人，促进我整体心理素养的提升最终到达提高工作业绩的目标。 3、明白了自己产生心情的更深层次

34、的缘由?主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对一样事情的不同看法?从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。 4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法?知道了大局部不好的心情也都有积极意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的力量，减轻了我们累积在自己身上的压力?提高了我们的自信念提高了自己的洞察力。 总结： 通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良心情压力舒缓方法来治理自己的压力和心情。比方：停顿消极想象，用积极的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先承受并适应不行避开的事实，通过放松来削减焦虑和紧急

35、心情，学会倾诉性的宣泄。转移留意力戒花时间消遣，为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动。在今后不管在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应当渐渐去学会提高自己的情商。掌握自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的力量，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。 参与心情治理课程学习心得合集【六】 安康的心情能够制造和谐的人际关系，那么我们应当如何治理好自己的心情呢?这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜教师生动好玩的讲课之后，我最终有点明白了，使我受益良多。 吴教师以一个又一个事

36、实及“我们想要过幸福欢乐的日子”做引，向我们介绍了心情的产生要素，包括对心情情感的自我意识，对他人心情情感的识别力量，以及对自己心情的掌握和对外心情的运用。随后，她又鼓舞大家使用五段式笑容法调动自己的心情，带着我们发觉问题，分析问题进而解决问题。关于心情，吴教师向我们系统地介绍了心情ABC理论、不合理信念、安康的心情标准和怎样调整心情，她告知我们“要激发生命热忱，展现个人魅力”。 本次课程中，我最观赏的一句话是“我们想要过幸福欢乐的日子”。诚然，我们不行能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍旧表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁担心，这就不得

37、不说到心情治理了。 一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的仆人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将打算谁是坐骑，谁是骑师，而心情治理往往就是有心态掌握的。那么心情治理的重要性就可见一斑了。总之，掌握好自己的心情就是走向胜利的第一步。掌握心情就是要隐蔽心情吗?固然不是，在这里，吴教师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的心情有所熟悉，找出导致这种心情的缘由，推断它是应当蒸发还是应当沉淀。应当蒸发的就要适当地宣泄出来，应当沉淀的就保持着，由于它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个胜利者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的力量有多么的超群，而只是由于

38、这种人擅长掌握自己的心情，能在狂风暴雨中看到漂亮的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为临时的失败而懊丧。 “悦纳自己”是一个心理教师曾经讲的。她告知我们要清晰自己的优点和缺点，成认自己的缺乏，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比拟，这样也有利于自己的进展。战胜自己，不需要多么顽强的意志，只需要熟悉自己，“自知者明”，了解并把握掌握自己的心情的方法，有目的有步骤的进展心理调整，做心情的仆人。 有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清晰的，全在你自己，只有专心，才能真的有所收获。.AllW.cN 转载请注明 做心情的仆人，驾着自信的快马，奔向胜利的此岸！ 参与心

39、情治理课程学习心得合集【七】 外表上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地制造和满意着客户的需求，制定并左右着市场竞争的将来规章。事实上，推动微软持续进步和进展的，则是隐藏在微软公司内部的一种追求胜利和创新的人气、情感和心情。 微软公司的价值观主要包括：诚恳和守信；公开沟通，敬重他人，与他人共同进步；勇于面对重大挑战；对客户、合作伙伴和技术布满激情；信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责；擅长自我批判和自我改良、永不自满等。但是最能表达微软公司文化精华的，还是比尔盖茨的一句话：“每天早晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的进展和改良而感动不

40、已。” 微软公司里的官僚作风比拟少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的时间根本上由自己打算。公司支持人人公平，资深人员根本上没有“特权”，依旧要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室根本上都一样大。 微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，固然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说 “你发一封电子邮件赔礼就是了。”她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告知她，别担忧，只要没伤到人就好，还对她参加公司表示欢送。 假如说，盖茨是微软的“大脑

41、”，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的治理秘诀，就是激情治理。激情治理，给人信任、鼓励和压力。无论是在公共场合发言，还是平常的会谈，或者给员工讲话，他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种昂扬的语调爆破出来，以致于他1991年在一次公司会议上，连续高喊：“微软视窗视窗”，叫得太猛太洪亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的消失无疑为微软增加了更多的活力与激情。而且他在治理方面的得心应手让盖茨最终得以从捉襟见肘的治理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员。这位更擅长团队心情治理和公关的微软新掌门

42、一上台，就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观：用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。 参与心情治理课程学习心得合集【八】 随着社会不断的进步、企业不断的进展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严峻点：被压力压地喘不过气来。故许多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的缘由，我亦是其中之一。刚从聘请岗位调到培训岗位，对于新岗位许多的学问不了解，很多工作都不熟识，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参与了职场压力与心情治理培训，让我受益匪浅。 培训的主讲是郝建军教师，是北大的教授，授课特点通谷、易

43、懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大局部：一、转变观念把握时代的脉搏，二、调整心态沉着应对挑战。 第一局部讲授的内容有： 1、心情与心情治理的定义，告知现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。 2、分析目前我们面临的以下挑战： A、学历贬值 B、阅历饱和 C、力量退化 D、精神压抑 E、安康透支 F、快速变革 通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危急，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要进展，向学习要将来，要与不均衡、不公平做斗争，必需明白物竟天择、适者生存的道理。 其次部门讲授的内容有

44、： 面对职场带来的压力和掌握好自己的心情，心态很重要，我们需要调整好心态，沉着地应对各种挑战，态度好的时候，才能专心做好事，还给我们分析：一个人的胜利，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以转变人生，感恩的心可以转变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样进展积极心态呢?，教师还告知了我们30多方法，现列举几条： 1、不说“不行能” 2、凡事第一反响：找方法，不找借口 3、遇到挫折对自己说声：太好了，时机来了（时机永久藏在拐弯处）。 4、不说消极的话，不落入消极的心情，一旦发生马上正面处理 5、随时登记有用的灵感 6、随时用零碎的时间做零碎的事情 通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告知自己不能处在“温水中”， 要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！