寒露养生吃什么_寒露的饮食养生推荐.docx

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1、寒露养生吃什么_寒露的饮食养生推荐篇一：中医保健寒露养生 10月8日寒露养生 1.国庆外出乘车船或乘机的过度疲惫，精神惊慌和心情不稳，易致胃肠道功能紊乱，如再吃不洁食物会感染而发生腹泻。 2.重阳节后时令进入深秋，阳气由升浮渐渐趋于沉降，生理功能趋于安静，阳气渐渐衰退，气候渐渐转凉，老年人易发病。 3.重阳已过深秋渐入，早晚愈凉忌贪口，着装装扮随气候，秋季养生熬炼为首，胸襟开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。 4.寒露节气夜冷白天热，此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目。 5.秋季胃受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，反抗力和适应性降低，防护不当会引

2、发胃肠道疾病。 6.秋季人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至肺燥咳嗽。一百零一合有润肺止咳，清心安神功效，为秋季食用之上品。 7.秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣之品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵扰人体。 8.螃蟹性寒，清热解毒，脾胃虚寒者慎服。在蒸螃蟹时加生姜、紫苏不仅可以调味，还可去其寒性爱护脾胃。 9.一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋。寒露已至，添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。 10.用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤，此法可以滋阴润肺。 11.秋季养生避“八伤”：苦恼难过，啤酒伤胃，白

3、酒伤肝，吸烟伤 肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲惫伤神，多欲伤身。 12.柿子：味甘涩，性凉，养肺胃之阴、润肺止咳，生津利咽、止血。秋季肺热津枯之人食之宜，阳虚之人不宜食用。 13.饭后马上吃冷饮对胃粘膜的刺激很大，尤其是儿童、女性和老年人的肠胃对冷热非常敏感，易引起胃痉挛、消化不良。 14.花生性平味甘，入脾肺经。可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳。主治食少体弱、燥咳少痰、产妇乳少及大便燥结等。 15.秋季温差较大，婴儿的体温调整中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能刚好调整体内外温度的改变，留意预防感冒。 16.秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾

4、病的多发季节。 1. 老年人秋季饮食调养的总体原则是：相宜润燥，首先根据黄帝内经提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。 2.秋燥伤人的后果中医说是伤阴，西医说是脱水。中医认为，水为万化之源，秋燥伤阴，伤津液。其表现是口 干、舌燥、皮肤瘙痒、干燥、口渴、尿少、尿黄、乏累、乏力、心慌、头晕、目眩、体表发热、便秘等。因此秋季饮水量应不少于夏季每日平均的饮水量，约2升。 3.秋季要留意养生，早睡早起，留意饮食。在这里我们要特殊提示老年挚友和体弱的挚友，虽然说提倡“春捂秋冻”，

5、但您还是要依据自 己的身体状况来自我调整，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的反抗实力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。 4.秋天人的心情不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特殊是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特殊是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此秋季养生要以调达情志、培育乐观心情、保持心理平衡为主，可外出欣赏风景，使愁闷愁烦顿消，给生活增加无穷的乐趣。 5.秋季在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们简单出现心情低落等表现，表现在生理方面则为简单引起气血失调等疾病的发生，如内分泌紊乱等问题，引起月经失调、心慌心悸、失眠问题等。 6.祖国医学认为早睡可顺应

6、阴精的保藏，早起可舒达阳气。探讨发觉秋天适当早起，可削减血栓形成的机会，同时起床时不宜过急。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流淌速度变慢，血栓简单形成。 篇二：寒露习俗及寒露季节养生常识 寒露已过深秋来临，养生保健至关重要 八天长假天气很完备，阳光一路相伴，几乎让人遗忘快到深秋季节了。节后上班首日的5时12分，二十四节气中的第17个节气“寒露”到来。寒露以后进入真正意义上的秋天，正如谚语“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提示大家不要接着穿凉鞋了，所以，大家可以把凉鞋、短袖等洗干净并整理起来。关于寒露的习俗有吃螃蟹、整理夏装等。 从古到

7、今，寒露对于辛苦了一年的农夫来说都是一个喜悦的、丰收的节气。每年10月8日或9日，当太阳到达黄经195度时为“寒露”，昼暖夜凉，晴空万里，对秋收非常有利。古人把“寒露”称为“秋收节”，有谚语为证“寒露季节人人贮，种麦、摘花、打豆场”、“寒露季节天渐寒，农夫每天不停闲。” 古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现许多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相像，所以便以为是雀鸟变成的；第三候时，菊花已普遍开放。寒露季节，万物随着寒气的增长，渐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也渐渐转变，

8、阳气渐退，阴气渐盛。在养生方面，我们要使体内的生理活动顺应自然界的改变，以确保体内的阴阳平衡。依据四时养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露季节必需留意保养体内的阴气。 金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵扰人体而耗伤肺阴，假如调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋季节的饮食应以滋阴润肺为宜。详细地说，饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，依据个人的状况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，防治咽干口燥等症。 继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的季节。与白露相比,寒露的寒意光从字面上就更进了一步。古人把露作为天气转凉的表征。每逢“寒露”，家庭

9、主妇们可以把家中全部的凉鞋洗洗刷刷全部收起来，防寒从脚部起先。另有谚语云“吃了寒露饭，单衣汉少见。”夏天的短袖也可以洗净收纳，来年再穿。 每年寒露节气都会买螃蟹蒸着吃。俗话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。不过，现在正是柿子最好吃的季节，要留意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。 ?寒露?季节的很讲究养生，这时候简单出现秋燥症状，要多吃些梨、银耳、一百零一合等，早晨起床后喝杯蜂蜜水。此外，“精神调养”也不容忽视，由于气候渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一

10、些人心中引起凄凉之感，易产生伤感的愁闷心情，因此要保持乐观豁达之心。日时分迎来寒露节气。此季节，天气由凉转寒，许多人都会有懒洋洋的疲惫感，也就是“秋乏”。保证足够睡眠、多食碱性食物和适当多运动可驱“秋乏”。 寒露季节，秋高气爽，气候宜人，很多人都会感到四肢无力，懒动懒言，睡眼蒙眬，干什么都提不起精神来。为什么人们会有这样的感觉呢？这是因为在燥热的夏季，人的皮肤湿 度和体温上升，由于大量出汗使水盐代谢失调，肠胃功能弱化，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到足够的睡眠和舒适的环境调整，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。进入秋季后，人们身体出汗明显削减，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能

11、起先复原平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的乏累感，这就是人们常说的“秋乏”。 当一个人缺乏旺盛的活力时，势必影响工作和生活。那么如何克服“秋乏”呢？很多人误认为可以用不动或多睡来克服，这不是消退“秋乏”的方法。相反，会越睡越困。克服“秋乏”应当从调整人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧、饮食和运动等。 其中，睡眠要足够，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”；多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，使人体尽快消退疲惫；秋季天气舒适，适合户外活动，打打球、练练拳

12、、跳跳舞等，都能有助于摆脱“秋乏”困扰。 夜晚，不再是凉风习习的纳凉之夜，而是略感寒意。随着气温不断下降，感冒的人多了起来，而有心脑血管疾病的中老年人，尤其要留意保养身体了。 此外，寒露到，菊花遍地开放。重阳节将近，又是一年里登高、赏菊的好时候了。多饮枸杞菊花，少食柿子 俗话说：寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿红皮，摘下去赶集。爱吃柿子的市民们要留意了，切勿贪吃柿子，多吃易得胃柿石症。柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量许多，在胃酸作用下形成鞣酸，特殊简单引起胃柿石症，最终要动手术才能治疗。 说起这个季节的养生，建议大家可以多饮枸杞菊花茶，古时人们会用寒露后新上的枸

13、杞泡澡，这样做可以使人光泽不老。假如你嫌麻烦，就泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“态度温和”的作用。 寒气渐重，心脑血管病情多起来了。提示大家，这段时间最明显的就是心脑血管疾病的发病率高起来了，天气冷了，假如家里有高血压或心脏病的病人要特殊留意。 针对预防心脑血管疾病突发，建议：一要按时吃药，二要留意保暖，三要勤测血压。夏天的时候血管扩张，血压比较好限制，但冷空气一来，血管收缩，简单使血压增高或是影响心脏血液的供应，要特殊警惕那些血压忽高忽低的病人。假如你家有中老年人，要记得自备一个血压计，或是常常去社区医院量量血压。 寒露不能露脚。民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说，白

14、露季节的时候，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要留意足部保暖了。因此，老年人要留意穿上保暖性好的鞋袜，脚踝部也不要露在外面。每天晚上要养成用热水泡脚的习惯，因为脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织养分，提高机体的免疫实力。还可以削减腿部酸困，有助于睡眠。 口腔溃疡根在脾胃秋每天气干燥，许多人简单出现口腔溃疡。还有很大一部分人口腔溃疡反复发作，这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”。口腔溃疡发作的时候让人难受难忍、寝食难安。其实，对于那些口腔溃疡简单反复发作的人来讲，它表现的症状虽然在口腔里，但真正的病根儿却在脾胃。许多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾

15、胃的运化功能较差，脾脏比较虚弱。中医认为，“脾主运化水湿”。当脾脏运化水湿功能较差的时候，就会造成口腔中水湿泛滥，这时候就为细菌的生长供应了温床。所以，许多口腔溃疡反复发作的人，胃病好一些的时候，溃疡症状就减轻或消逝了，胃病重的时候溃疡就重了。所以，对于顽固性口腔溃疡病人来讲，不仅要吃一些清热的中药，如生地、黄芩等，最根本的还要把脾胃功能调理好，这样才能把病根儿祛除。另外，对于患有胃肠道疾病的人来讲，秋天要尽量少吃一些辛辣刺激、熏烤类食物，以免病情加重。 一百零一合莲子多润肺寒露以后，天气少雨，风也渐渐多了起来，许多人会感觉到咽干、皮肤干燥等，这主要是因为燥邪之气易侵扰人体而耗伤肺之阴精所致。

16、因此，要多吃一些滋阴润肺的食物。许多人都不理解，究竟什么食物有滋阴润肺的作用。其实记起来特别简洁，现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。如红枣、山药、莲子等。现在大街小巷许多地方都卖的有莲蓬。买几个，剥一些莲子，回去熬粥喝，效果特殊好。有一道粥，叫一百零一合莲子粥，选一百零一合30克、大枣10枚、莲子30粒、粳米适量，做的时候先把莲子煮上几分钟，再把一百零一合、大枣、粳米等放到锅中煮沸，然后换成小火再熬上一段时间即可。喝的时候可以依据自己的口味加一些冰糖，这道粥不仅可以滋阴润肺，还可以健脾胃。 寒露过后养生须防秋病寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。假如说白露是燥热向凉快

17、的过渡,寒露则是凉快向寒冷的转折。寒露以后,随着气温的不断下降，各种疾病极易流行。 寒露过后养生须防秋病 寒露后天气很快变冷。体弱者特殊是老年人的身体耐受力弱，适应性差，在此季节，许多疾病会纷至沓来，因此应有养生防病的意识，可从以下方面加强自我保健。 急性胃肠炎 入秋后，人体的消化功能渐渐下降，肠道抗病实力也减弱，如接着生食大量瓜类水果，或干脆食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。贴心提示：“早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”同时，大鱼大肉等简单生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，肯定要留意簇新度。秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

18、十二指肠溃疡 由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。十二指肠溃疡是一种极常见的消化系统疾患，占消化性溃疡的80%左右，主要症状为节律性上腹部难受、反酸、烧心等，可发作数日至数月而缓解，但极易复发，甚或整个秋季都在发作。可用食疗法。将牛奶250克煎沸，调入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次; 如有气虚乏力、畏寒等表现，可用黄精30克、党参15克、黄芪15克、淮山药30克和黑糯米60克熬粥同服，对缓解症状、增加体质有肯定作用。 习惯性便秘 秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次削减，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。按摩是简便易行的促排

19、便方法，这种方法可在晚上睡前或早晨起床前进行。详细操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一样，有助于大便的运行。 心脑血管病 秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，冷暖多变，经常不易马上感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。在晚秋季节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，简单造成心脑血管血液循环的障碍。秋季气候凉快干燥，感冒受寒一般较为普遍，对健康人来说，这或许不意味着什么，但假如有心脑血管疾病的患者在这方面也马虎大意的

20、话，就很简单引发原有的心脑血管系统疾病。因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言是相当重要的。痛风 深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，简单发生痛风。宜多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。 老年皮肤瘙痒 老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节四周也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度上升时易诱发或加重。沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。

21、保持大便通畅，可解除体内积聚的致敏物质，避开诱发瘙痒。 寒露也有自己的时令蔬果，那么寒露节气吃什么养生呢? 石榴汁抗氧化 以色列探讨所证明，每天饮用101毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可削减已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇妙的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是解除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗苍老和防治癌症的“超级明星”。 吃桑葚防便秘 中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代探讨还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长

22、、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。 小白菜排毒素 小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增加机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。吃花菜健脾胃 花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为相宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所

23、含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外探讨还发觉，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。寒露是二十四节气中第一个以“寒”为名的。俗谚云：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”“白露身不露，寒露脚不露。”都意味着天气由秋凉向秋寒转变。每年10月 8日或9日视太阳到达黄经195时为寒露。月令七十三三候集解说：“九月节，露气寒冷，将凝聚也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝聚成霜了。寒露季节，南岭及以北的广阔地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。 登高 众所周知，重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后，寒露

24、节气宜人的气候又非常适合登山，渐渐的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。假如说白露季节天气转凉，起先出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。 农事习俗 寒露时天气对秋收非常有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名寒露蜜桃。此时正值晚稻抽穗灌浆期，要接着加强田间管理，做到浅水勤灌，干干湿湿，以湿为主，切忌后期断水过早。

25、 吃花糕 由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标记，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中间都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕基本同样。但个儿较小，犹如“金钱”一般，多是上层府第贵族的食品。饮菊花酒 寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习 篇三：寒露养生祝愿短信大全 从寒露到霜降，从小雪到冬至，节气走着过场，牵挂还是一样。

26、白天越来越久，情意越来越长。阳光越来越暖，愿你心情喜洋洋。虽然气温回暖，寒潮也有锋芒。愿你保重贵体，更要每天健康。饺子别忘多吃，到处留有余香。饺皮就是欢乐，馅心就是祥瑞。冬至来临，愿你福禄双至，欢乐至极! 昼暖夜凉寒露天，雪花飘然知冬寒;小鸟寻食无处觅，屋檐冰凌欲下垂;出门别忘御冬寒，发个短信送暖和。挚友此时多珍重，愿你喜乐又安康! 节气在变，从寒露到霜降，不变的是依旧的牵挂。天气变凉了，真情的问候依旧是暖的：愿你欢乐华蜜每一天! 寒露育青秋，霜降一齐倒;立冬下麦子，小雪农家闲;降温需谨记，暖和要添衣;夜风冷刺骨，睡觉棉被补;晨起多练武，祝你强如虎! 一天又一天，一年又一年，从寒露到霜降，从小

27、雪到冬至，节气在变，但牵挂依旧。冬至要到了，天气更冷了，真情的问候依旧暖洋洋：愿你欢乐华蜜每一天! 寒露季节，相宜进补，但仍要防燥，所以甘润食品不行少。水果可选梨、柿、荸荠;蔬菜有冬瓜、藕、菌类。早餐最好喝热粥，可用玉竹、沙参加粳米、糯米煮粥，均有健脾胃、补中气的作用。中老年人及体弱者可多吃些红枣、山药、鸭等食品，能滋养调补。 寒露养生-莲子粥。一百零一合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米101克、冰糖适量，煲粥食，有养阴润肺，健脾和胃的功效。 寒露季节防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：阴天到多云，局部有小雨，23到28度，东北到东风3到4级。汕头气象台8日傍晚发。 昨夜一场雨

28、，今日寒露生，露水都寒了，人怎能不防寒?衣服要保暖，每天用手搓热，覆盖在颈后大椎穴(低头时突起处)，能预防感冒。此阶段，气血流注心包经，抓紧熬炼，促进气血循环，改善手脚冰冷的效果更好。 寒露季节，饮食调养以滋阴润燥为宜。多食用芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物，少食辛辣之品。山药、莲藕、银耳等也是不错的选择。 寒露将至，天气渐凉，吃点孜然防胃寒。烧烤伴侣孜然粉，不但能去除烤肉中的腥膻味，增加香气，更可温中暖脾、消食化积、祛除胃中的寒气，炒菜时可撒上一点孜然调味哦!健康点一点孜然偏热性，便秘和痔疮患者、易上火起痘痘者不宜多吃。 今年10月8日为我国农历二十四节气之一的寒露节，寒露是二十四节气中的第十七个

29、节气。此时气温较白露时更低，露水更多，且带寒意。假如说白露节气标记着燥热向凉快的过渡，那么寒露节气则是凉快向寒冷的转折。 秋天慢慢凉，大地慢慢黄，寒露早来上，莫忘添衣裳，小小短信托来秋风的问候：挚友， 在外好好照看自己。 一字一句叨念着心里的祝愿，我邀请了你的手机，来帮我传达情意：今日寒露，天凉了，照看好自己。 一把芝麻添蜂蜜，养肺润肠补力气，一兜水果莫缺梨，养颜排毒不分别;一片宽心胸开阔，神清气爽欢乐过;一声问候嘱添祝愿，添衣保暖身舒适。寒露欢乐! 雨儿绵绵情依依，柔柔问候送心底，寒露秋浓别大意，天冷随时要加衣，挚友装在我心里，愿你健康又漂亮，华蜜欢乐长相依，愿你事事都顺当，快乐如意! 寒气

30、袭人把衣添，露浓月明深秋天，快言快语挚友心，乐送祝愿你身边。寒露季节，为你送上暖和的问候，祝你健康平安! 寒气袭人把衣添，露浓月明深秋天。挚友记挂在心间，乐送祝愿到身边。寒露季节，凉意渐浓，为你送上暖和的问候，祝你健康平安! 山中月，眼前花，水风空落夕阳斜;昔时事，往日情，流水涓涓退浮萍;寒露至，酒狂欢，一阵秋风落满城;我以我手写我心，千里寄真情。 寒露到了天变凉，添衣加被莫遗忘，健康第一放心上，发条短信提个醒，望你千万别着凉。寒露心欢畅，天凉心不凉，祝你欢乐长又长。 寒露季节到，昼热夜更冷。天气变干燥，饮水保肌肤。养生在润肺，饮食要益胃。出门勤添衣，睡觉莫踢被。挚友来问候，关切胜凉意：当心别

31、感冒哦 潇潇暮雨落花残，一阵秋风一阵寒。信手拈笺濡浅墨，相思二字起无端。惦记挚友在心间，一言一句是心声。今日寒露天凉了，送上暖暖小问候：留意保暖哦。 我的祝愿从中秋动身，途径国庆与寒露，带着国庆的喜悦庆祝，带着寒露的丰收美满，汇聚其之精华，采集四季之芳香，只为送你一声问候：世界邮政日欢乐! 一阵秋雨一阵凉，今日是寒露，微风袭来，传达寒意，落叶飘来，传达悲伤，短信发来，传达友情，祝愿送来，传达关怀，挚友，天冷别忘添衣裳，祝你健康! 一把芝麻添蜂蜜，养肺润肠补力气;一兜水果莫缺梨，养颜排毒不分别;一片宽心胸开阔，神清气爽欢乐过;一声问候嘱添祝愿，添衣保暖身舒适。寒露欢乐! 一阵秋风一阵凉，一瓣桂花扑鼻香，一份真情永难忘，一心牵挂无处藏，一条短信送祝愿，一个问候暖心房，寒露到，天冷别忘天衣裳，祝你身体健健康康! 白露身不露，寒露脚不露。寒露，是热冷交替的起先。此节气的养生宜以润肺生津、健脾益胃为主，要留意保暖防寒，防止季节交换的感冒发热。 第19页 共19页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页第 19 页 共 19 页