空竹兴趣小组教学计划及教案2022.docx

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1、第一节空竹介绍一、空竹的历史：1 .抖空竹在我国有着悠久的历史，早在三国时期，曹植写过一首 诗空竹赋；宋朝时期，宋江写过一首七言四句诗：”一声低来一 声高，瞭唉声音透碧宵，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳二2 .明代刘侗、于奕正在帝京景物略卷二中记述了空钟（空竹） 的制作方法及玩法。3,清代坐观老人在清代野记中写到：”京师儿童玩具，有所谓 空钟者，即外省之地铃。两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之做声。 唯京师（指北京）之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两车轮，其音较外 省所制，清越而长二一个小小的玩具，有这么许多文献可证，足以 看出它亦是中华悠久文化的一个细胞，而且京华空钟，或者曰空竹， 是全国最佳

2、者了。4.嘉庆时前因居士日下新讴竹枝词云：杨柳抽青复陨黄，儿童镇日聚如狂。空钟放罢寒冬近，又见围喧踢稷 场。诗后注云：“京师旧日谚云：，杨柳儿青，放空钟；杨柳儿死，踢键 子。至今犹然也。空钟截竹为之，高二三寸。实其两端，旁开一孔， 中心贯挺，挺出筒外，绕以长线，一手持线急抽，乘势脱放，就地旋 转，嗡嗡有声，为放空钟。所说“空钟”，就是“空竹”，所谓钟者， 因为抖起来声音嗡嗡作响；如单空竹（一头圆扁，一头尖，如葫芦尖）， 于让学生进行配合练习，练习难度逐渐增大，在多人组合练习中，注意 应用正确的技术动作。教师要时常对学生加强安全教育,防止意外伤害事故的发生。（二卜寓教于乐原则：培养和调动学生的参

3、预意识，充分发挥学生在活动过程重的自觉 性和积极性，在练习中体味快乐，抖空竹本是在春节庙会上浮现的游戏, 它的哨鸣声体现了欢快喜庆的气氛，在教学中要发挥它的优势，根据学 生掌握技术动作的情况，适当降低技术要求，让学生在愉快的气氛中练 习，提高技术，全面发展学生身体素质。（三卜循序渐进原则：抖空竹无论个人技术和多人组合技术,动作难度较大，在抛接中还 具有一定的危（wei）险性，对身体的协调性灵便性抖有要求，教师在 组织教学过程中应合理安排教学内容，由易到难，由简到繁，逐步增加 难度。（四）、培养创新原则：（五卜综合性原则:教学中要努力培养学生的创新意识和创新能力，鼓励学生根据空 竹传统的组合，举

4、一反三创编简单的组合和花腔，可让学生自己评判新 组合的实用性美观性，培养学生的创新思维能力。（五卜综合性原则:抖空竹有个人表演也有多人的组合，要求在配合上要有一定默契,在学生练习中要充分体现集体的团队合作意识。第四节、西渡小学抖空竹”校本课程计划一、理论部份1、“抖空竹,的起源和发展2、小学体育课中的教学计划课程安排坚持循序渐进、逐步提高，突出一个目标一培养学生对民 族体育的热爱和创新精神。年级学期课时内容安排一年第一学4课了解空竹，运用空竹做各种游戏级期时二年第二学4课空竹的起势、解扣及技巧金蝉脱壳级期时三年第一学4课空竹的起势和技巧（蚂蚁上树、个人抛接、花级期时样抛接、）四年第二学4课空竹

5、技巧金鸡上架、多人抛接及组合动作级期时五年第一学4课空竹技巧（仙人跳）空竹花腔组合级期时二、实践部份（一）、评价方法：在教学中充分体现新大纲的特点和要求，张扬学生个性是校本课程开辟的目标追求，教师的专业发展是校本课程开辟的必然追求，学校特色形成是校本课程开辟的自然追求。考核与评价方案（略）在每一个课次的安排中都有相应的评价。最主要根据学生动作技 能进行定性评价。评价标准如下：优：动作熟练准确，成功率高，人与空竹能协调配合。良：动作联贯，成功率尚可，空竹控制合理。合格：动作正确，成功率低。有待提高：动作不协调，不能很好控制空竹，无法完成各种动作。同时在课中还贯通过程性评价，即根据学生刚开始动作的

6、达成度 和课结束时动作的达成度进行对照，动作进步明显在本次课中的学习 情况为优，进步普通为良，没有进步为合格。最后根据两项评价综合 得出学生学习情况评价。（二）、教学内容1、空竹的起动（1）、提拉起动（又称起范）：A、滚动提拉起动法:先将空竹一个端面（哨孔的薄边在右）对正自己放在右脚前，双 手握竿，左手竿头高于右手竿头，把线绳垂直套在空竹轴上，启动时 右手竿向左提拉，使空竹向左滚动，左手绳顺势下垂尾随，右手绳顺 势将空竹提拉起来，以右手为主用力地不断提拉，左手为辅放松尾随 配合，上下不断颤动，空竹即会旋转起来。开始颤动时，摆布竿头的 距离在20厘米摆布为宜。（见图四）B、原地提拉起动法：先将空

7、竹一个端面（大孔的薄在右边的一头）对正自己，放在双 脚正前方，双手握竿将绳线垂直地套在空竹轴上，左手竿头高于右手 竿头，启动时，右手用力向上提使线绳充分与空竹轴磨擦，以带动空 竹向左旋转，左手放松顺势下垂尾随配合，当左手竿送到底时，右手 竿迅速下落，左手竿顺势配合抽回，这时线绳与轴产生磨擦力；当右 手竿落到底时，再蓦地加力向上颤动，右手竿再顺势下垂尾随，这样 反复颤动，空竹即旋转起来，开始颤动时.，摆布竿头的距离在20厘 米摆布为宜。（2）、手旋起动法：A、定位手旋起动法：左手握双竿，竿头分开，右手手心向上五指抓住空竹一端，使空 竹挂在线绳的中央，拉紧线绳向左蓦地发力转动空竹，右手瞬间从左手接

8、过一根竿，双手配合上下颤动，右手用力左手放松尾随配合使空 竹不断地向左旋转起来。B、手旋高抛起动法：左手握双竿，竿头分开，右手五指抓住空竹一端手心向上准备好， 右手蓦地向左发力，转动空竹的同时向空中抛出去，右手瞬间从左手 接过一根竿顺势拉直线绳高举接住空竹，双手配合上下不断颤动，即 可将空竹旋转起来。(3)、滚动起动法A、无扣起动技术要领：挺胸、抬头、收腹、两脚直立，两腿分开与肩宽，两手持抖杆将 空竹置于脚前，首先向右侧拉动空竹，然后向左侧拉动空竹，当空竹 滚动到左肩垂直面时，右手迅速向上提拉空竹，左手顺势放送，使抖 绳与空竹中轴磨擦，从而使空竹旋转起来。要求身体与空竹正面保持 平行。B、有扣

9、起动技术要领与无扣起动技术要领相同，差别在于右手向上 提拉空竹时，顺势用线在空竹中轴绕扣后再颤动。C、交叉起动技术要领:挺胸、抬头、收腹、两脚直立，两腿分开与肩宽，两手持抖杆将 空竹置于脚前，首先向左侧拉动空竹，然后向右侧拉动空竹，当空竹 滚动到右肩垂直面时，右手迅速向上提拉空竹，左手顺势放送，使抖 绳与空竹中轴磨擦，从而使空竹旋转起来，要求身体与空竹正面保持 平行。2、基本动作教学（1）、 调整方向的技法：在颤动空竹时应面向固定的方向，但有时会发生空竹向左或者右 偏 转现象。如果需要向左方调整，其方法：左手高举竿把线绳拉紧, 用稍倾斜的右竿头轻轻地触动空竹的后轮（竿与中轴线成45。角）, 空

10、竹即转向左方；如果需向右方调整，其方法：左手高举竿把线绳拉 紧，用稍倾斜的竿头轻轻地触动空竹的前轮（竿头向内侧与中轴线 成45。角），空竹即转向右方。空竹在颤动时有时会浮现向里或者向外的歪斜现象，如不及时调整, 就很难做各种作合和花腔。A、空竹向外侧歪斜：用右手的抖绳拨动空竹轴在自己的方向一侧 直到将空竹校正为止。B、空竹向里侧歪斜：右手的抖绳拨动空竹轴在外侧的轴面直到将空竹校正为止。c、空竹跳动时：用右手抖杆轻轻触动一下空竹轮盒的外圆，空竹 即可平稳的转。（2）、加速技法:A、下交叉抖法（上扣）空竹颤动起来平稳后，当右手提拉起空竹的瞬间，右手即将在空竹 轴上从左至右绕上一圈形成下交叉状（上扣

11、），右手竿将空竹向右斜 上方拉起，左手配合做向右方送的动作，等空竹下落时到底时再将空 竹拉起，这样反复多次即可提高空竹的转速。避免卷线提示：左手竿或者送或者回收时，速度应与右手协调好，线绳不能出弯, 也不能拉得太紧。2在转速达到一定要求时，需要摘扣要注意：是在右手向上提拉空 竹的一瞬间摘扣。v3在颤动时左手线稍靠前。B、横向加速法（抽拉）C、纵向加速法（鼓线）D、环形加速法（大车轮）(3)、 抛接技法(扔高):用下交叉抖法将空竹加速到一定转速时，摘扣，双竿头相对，使 空竹下沉停稳，双手同时用腕力将空竹向正上方挑起抛出，随后将抖 竿线绳向摆布拉紧，左手竿指地，右手竿指天，竿头对准空竹轴心， 把空

12、竹接住，抛接时要求直上直下。(4)、弹跳技法：将空竹抖至一定的转速时，摘扣，左手竿高，右手竿低，使空竹 停留在右半部的线上，左手竿向左挥动一次，空竹即弹跳一下，弹跳 高低与左手挥动时用的力大小成正比，待每一次弹起的空竹落在线绳 上，左手竿继续向左挥动一下，空竹第二次弹起，如此反复不断做此 动作，空竹就会弹跳数次，可以给其它技法作准备。(5)、抄接技法：A、正抄技法：将空竹加速到一定的转速时，摘扣，将两臂伸展开， 右手略高左手略低，此时空竹停留在挨近右竿头的绳上，然后右手用 力左上方扯动，使空竹跳起，这时右手竿线迅速从空竹的后轮下方向 前，绕过一圈将空竹接着，此操作过程称为正抄。B、反抄技法：将

13、空竹加速到一定转速时，摘扣，再将两臂伸展开， 左手略高右手略低，此时空竹停留在接近右竿头的绳上，然后右手用力向右上方扯动，使空竹弹起，这时迅速将线拉直，用右手竿头部的线绳对正空竹的轴心从上往下，往左抄着空竹，此过程称为反抄。3、单元教学流程一年级课时学习内容学习目标教学重点教与学的建议认识空竹了解空竹的历 史，空竹的分 类培养学生对民 族体育的兴 趣。双头空竹的特点教师准备各种空竹，关于空竹 的录相，重点介 绍双头空竹我与空竹掌握用空竹赶更深的了解双教师介绍游戏交朋友小猪和过独木 桥的方法。培养学生对空 竹的爱慕。头空竹的特点的方法，学生尝试练习。抖空竹（双线起势）掌握有扣情况 下让空竹转动

14、起来的方法。让空竹转动起来教师示范，并且 准备各种录相， 通过反复的示抖转之后，倒放在地上，即旋转不停，更嗡嗡作响，如钟声余韵。更 有一种小的，两头尖，如前面注中所说“中心贯挺”，“乘势放脱”等等， 这就好像放陀螺一样，不能抖，只能绕上绳，一抽一放，这后来北京 叫作“风葫芦再有“钟”，”竹喑近,而且空钟圆筒、圆盒、竹制, 所以又叫作“空竹”了。5.康熙时柴桑波京杂记云：京师儿童有抖空钟之戏，截竹为二 短筒，中作小干，连而不断，实其两头，窍其中间，以绳绕其小干， 引两头擞抖之，声如洪钟，甚为可听。柴桑所记，更为明确，是“抖” 而不是“放”，竹筒是二而非一。如用现代物品来比拟，则其形状如举 重运动

15、员之杠铃，或者练臂力之哑铃耳。两则记载，所说并非同一形状。 北京叫空钟、空竹，外地叫地铃、扯铃。但以北京的最好。竹枝词注解中所引的谚语“杨柳儿青”云云，那在刘侗帝京景物略 “春场”中就已引用了，可见这首儿童歌谣，最晚也还是明代的产物呢。 迄今也有四五百年的历史。 颤动空竹时姿式多变，使绳索翻花，做 出”过桥“、”对扔“、“串绕“、“抢高”等动作，也有以壶盖等器具代替 单轴空竹而游戏的。抖空竹的技巧颇多，有“仙人跳“、”鸡上架” 放捻转“、”闷葫芦”、“满天飞”等诸般名目。抖空竹是我国汉族民间传 统的杂艺游戏活动，流行全国各地，特别北方为盛行。清代，抖空竹已发展成受人欢迎的杂技节目。杂技艺人们在

16、原有 花腔的基础上又创作出许多新的花腔和高难技巧。表演时与优美的舞 姿和动听的伴奏音乐融成一体，更提高了人们的审美情趣。在发展过 程中，艺人们不仅是表演抖车轮式的双头空竹，又设计出陀罗式的单培养对空竹的浓厚兴趣。范和播放录相， 让学生看清晰 动作，然后再进 行动作的摹仿。四抖空竹（两种绕线方法）掌握抖空竹的 两种缠绕线方 法。发展学生的协 调性、灵敏性 等身体素质。两种缠绕线的方法，让空竹转起来首先要让空竹 旋转起来，保持 空竹在旋转时 的平衡，注意提 拉动作和用力 的方法，要循序 渐进。二年级课时学习内容学习目标教学重点教与学的建议抖空竹掌握抖空竹的两种缠绕线方法。两种缠绕线首先要让空竹旋转

17、起来，保持空竹在旋转时（两种绕线方法）发展学生的协调 性、灵敏性等身体 素质。的方法，让空竹转起来的平衡，注意提 拉动作和用力 的方法，要循序 渐进。二抖空竹掌握在空竹缠双解开一圈首先要保证空（解扣的方法）绳的时候解开一 圈，让空竹直接在 单线上转动。发展学生的身体 协调能力和灵敏 素质。线，动作要协调竹转动，注意平 衡。然后单手绕 过空竹，逆方向 绕过空竹。循序 渐进，从右手到 左手。最后双手 都能灵便的解 扣。抖空竹（简单的技巧）学会跨过转动中 的空竹和抓住双 杆让空竹从身后 绕过的方法。发展协调灵敏素 质和对空竹的喜 爱保持空竹的平衡转动。保证空竹转动 的时候，双手保 持固定，腿从空 竹

18、上方快速的 跨过，并即将将 空竹还原到身 前。m抖空竹（金蝉脱壳）掌握金蝉脱壳的 技术要领。培养对空竹技巧 的爱慕动作要协调，空竹要保持平衡保持空竹平衡 的同时，转动身 体正对空竹轴， 然后从上到下 绕，再从下到上反绕回来三年级课时学习内容学习目标教学重点教与学的建议抖空竹（起势）学会两种起 势白昉法，并 且能够学会 纠正空竹的 偏向问题。培养观察能 力和协调能 力起势迅速，纠正 方向时动作正 确，敲击的部位 和方向正确在发现空竹有 偏向的时候就 采用敲击的方 法，开始的时候 可以稍稍用力， 根据空竹敲击 后改变的程度 再再进行敲击。 可以多敲几次， 找到合适的力 度。抖空竹（蚂蚁上树）基本掌

19、握抖 空竹的技巧 动作。培养学生自 主学习能力提拉动作方法 防止空竹转动 时的线缠绕问 题“蚂蚁上树”的 技术动作，主要 是线的牵引，牵 引动作要柔和， 牵引高度不宜 过高。掌握抖空竹抛起的高度不抖空竹的抛、接技术抛和接的动作宜过高，身体与动作。配合，接住抛起空竹保持正面；（抛接练来的空竹并转接空竹时注意习）培养学生团起来眼疾手快，准确结合作精神。至IJ位。四掌握对抛的抛接的动作配抛的高度不宜抖空竹技术和连抛合，要求抛的高过高，注意观察（花腔抛接连接的技术度适中，接住和小火伴的站位，练习）培养团结合抛起来都要保保持空竹不偏作的精神持空竹转动向四年级课次教学内容学习目标重点、难点教与学的主要方法

20、、手段1、教师示范、讲 解。2、学生摹仿及分 组的各种练习。3、教师引导学生讨论动作的要1、发展身体协调性。领，学生思量。2、学习空竹起式的动作技4、教师及时指术。导、纠正错误。3、培养不怕艰难，相互帮1、 教师引助的精神品质。导，学生复1、空竹习抖空4、I口齐香J切陋和者J观 察的能力，养成爱思量的 良好学习习惯。的快速转动2、 学生分组练习，教竹：旋转1、发展上肢力量，提高身体灵敏、协调素质。2、空竹的平衡指导、纠错。风火轮抖空竹：快乐2、学习抖空竹技术，使学 生初步掌握爬竿技术。3、体验民间艺术的魅力， 激发主动参预积极性。性1、爬竿的技术动作2、爬竿3、教师介绍 动作并且 示范。4、

21、教师组织 学生进行抖空1、增强上下肢力量，发展 身体灵敏、协调素质。2、提高抖空竹技术，体验 抖空竹的相互抛接的动 作方法。3、培养对体育活动的兴 趣，激发主动参预性，1、抛的烟、方向，接的1、234、5、6、教师引导， 学生练习。、 教师及时纠 错，同时评价。、 教师创设情 境，引出动作， 并不范、讲解。教师抛出问 题：如何正确 站位，才干抛 得准，接得 稳？学生带着问 题练习、讨论， 并得出结论。教师组织比竹：享受快乐体育的乐趣。站位赛，学生积极对抛参预。4、体验民间体育活动的魅2、抛接花腔力，发扬民族自豪感，的准确7、教师过程性四飞培养团结协作、遵守纪律的优良品质。性和稳定性评价。教师提

22、要求，五抖空1、五年级课时学习内容学习口标教学重点教与学的建议抖空竹（动作回顾）复习所有学过 的动作，并且 能够很好的表 现。培养自身锻炼 能力动作到位，身体协调教师赋予适当 的提醒，教师提 前布置任务，让 学生带好空组 先回家进行动 作回顾。然后交 换四进行纠正。抖空竹（鸡上架）初步掌握“爬 竿”的技术动 作提高自我健身 能力。把空竹拉放到 竹竿上空竹在 竹竿上旋转并 保持平衡把转动的空竹 挑到竹竿上很 重要，空竹在竹 竿上旋转时手 不能颤动。抖空竹（敲大鼓）掌握敲大鼓的方法。培养灵敏、协调素质动作协调，根据 空竹的惯性进 行用力，力量合 适这个动作要求 更多的对空竹 熟悉，所以练习 时教师

23、可以让 学生观看视频， 观看录相，然后 更好的练习。四抖空竹（创编动作）掌握创编的方 法培养创新精神 和敢于尝试的 勇气。熟练的操作空竹，注意安全给学生提供一 些动作素材，让 学生学习，在学 习的过程中进 行动作的改编。让创编的难度 降低，也让创编 的效果比较明 显。头空竹，而且还可以把茶壶盖、小花瓶等器物作为抖弄的道具进行表 演。而最让人称奇的是，民国初年在天津又浮现了一位以酒葫芦为道 具的民间艺人，他练就“乐手串“、“腰串“、“骗马“、“抛高”等许多高 难技巧，而最叫人叫绝的是他的最后一招绝活，把酒葫芦高高抛起之 后再以手中空竹竿准确地插入葫芦口内。抖空竹在中国民族文化渊源中既古老又新鲜，

24、深得人民大众爱慕 的一种集娱乐性、健身性、技巧性、灵便性、表演性，同时又具有收 藏价值的物品。无论作为玩具，还是作为体育器具，空竹都可称的上 是难得之物。二.空竹的名称空竹的叫法，因地而异，北京还叫空筝、空钟，其他地方的叫法 各异，如：空竹、空筝、空钟、闷葫芦、风葫芦、天皇皇、响簧、地 笼、翁响器、嗡子牛、擦风玲、篌、洋得乐、提放、扯铃、响铃、抖 转转、天雷公、抖牛、抖嗡等。三.空竹的种类从目前空竹的结构、规格、功能以及原材料有所不同，其分类如下：（一）、按空竹的结构来分，其种类如下：1、单轴空竹-一个轴连接一个发声轮；还可分为单轴单轮、单轴 双轮单轴三轮、单轴多轮。2、双轴空竹-在一个轴的两

25、端各连接一个发声轮；还可分为双轴 单轮、双轴双轮、双轴多轮。3、双轮空竹-在发声轮的中心两侧各连接一个轮；还可分为单轮、 双轮、多轮。4、楼子空竹-无论是单头空竹、双头空竹或者是双轴空竹，凡是 连接多个发声轮（2个以上），均为楼子空竹，如：单轴楼子（目前最 多加到九层）；双头楼子（目前最多加到12层）：双轴楼子（目前最多3 层）。5、地轴空竹-一个发声轮中心贯通一根棍，另配有一根线绳及一个 打孔的竹板。（二卜按规格来分：大小尺寸有几百种规格，其最小的直径才有2公 分，最大的可达40公分以上，但时常用的空竹（练习或者表演）普通 都用W公分至13公分的。过小的空竹可练技巧；过大的空竹可练臂 力，练

26、腰劲，练腿劲。（三卜按制作的原材料来分，种类如下:1、竹木结构空竹：是用粗竹杆裁割与木材相组合成的，这是最传统的做法。其优点：发出来的声音悦耳好听，其缺点：强度差，易损 坏。2、塑钢、塑木结构空竹：由于现代科学技术的发展，利用新材料， 如用ABS工程塑料注塑而成，然后再与金属轴或者木轴连接，其优点: 质量基本一致：使用寿命是竹木结构宁竹的3倍摆布。3、玻璃钢（环氧树脂+玻璃丝布）与木材结构空竹：其优点：声音宏亮，强度高，韧性好，使用寿命长，普通是竹木结构 空竹的3倍至5倍。4、塑胶+金属结构空竹：是利用橡胶或者是改性塑料制成与金属 轴连接，其优点：不易损坏，使用寿命更长，但无声（国外生产的），

27、 国内生产的虽然有声但很小。（四卜按功能来分：I、练习表演空竹：即是普通规格的空竹。2、工艺品空竹：具有两种功能，即可以抖着玩，又可以欣赏收藏。3、电子空竹：抖起来即有彩色灯光，又有音乐。四、空竹的健身功能（一）、全身运动，促进四肢的协调能力抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它 是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。有动有静，动静结合，刚 柔并用，有力量性练习，有持久得耐力锻炼，快时如闪电雷鸣，慢时 如蜗牛行走。当双手握杆颤动空竹做各种花腔技巧时，上肢的肩关节、肘关节、 腕关节，下肢的胯关节，膝关节、踝关节、加之颈椎、腰椎都在同时 不同程度的运动着。以至带动身躯的先后、摆布

28、的挪移、转动，两臂 的舒张、收缩。脚步的尾随，这样的巧妙配合才干完成即定的花腔动 作，经过反复的锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调 能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老，起到健身强 体的作用。（二卜提高视力，促进智力的发展抖空竹时，注意力要高度集中，做各种花腔时，眼睛始终都要注 视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断， 准确无误的完成花腔动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不 断受到锻炼和提高，特别是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到 提高视力的作用。抖空竹的技能，要高于其他普通竞技项目。我们人的中枢神经系 统一大脑是调节与支配人体所有器官活

29、动的枢纽，人类依靠神经系统 的活动，是提高各个系统与器官的机能按照需要统一起来，因此，抖 空竹做各种花腔技巧时就能促进前厅大脑发育，提高他的机能，特别 是青少年时常参加此项活动效果更佳，可不断的增强精神集中的能 力，更快的接受新事物，提高学习成绩。（三卜抖空竹对心血管及呼吸系统的保健作用抖空竹时的花腔技巧，动作都要舒展到位，我们知道人体各部位 的骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张是可以加强静脉的血液循环，肌肉 的动作保证了静脉的血液回流，我们的体味在抖空竹时，心情舒畅， 呼吸自然，就会加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血，供 氧充分，物质代谢也得到改善。于是使高血压、动脉硬化等现象得到 缓解。

30、（四卜抖空竹对消化系统的影响在我国一千八百多年以前华佗的理论：”人身常动摇则谷气消，血 脉通，病不生，人犹户枢不朽是也二由于神经系统的活动能力提高， 可以改善其他系统的机能活动，因此，抖空竹运动对胃肠道消化系统 起着机械性的刺激作用，改善消化道的血液循环，促进消化能力的作 用，预防便秘，这对老年人更为重要的。我们可以把抖空竹比做保健 体操，使同学们保持精神愉快，心情好，食欲好。第二节空竹常识一、器械的使用和要求：1、空竹竿：（1）长度：35厘米40厘米（2）直径：（pl厘米（pl.3厘米2、空竹绳：（1）规格：18支纱24支纱，纯棉线绳（2）使用长度：以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度 为标准

31、长度。3、系绳方法：先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘个活 套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。（见图1图3活套的盘法）4、握竿方法：双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。竿的后端露 出手撑外约一厘米。二、正确掌握双轮空竹的正反方向：在空竹的轮盘上有大大小小的发音孔，大孔（闷）发出低音，小 孔（哨）发出高音，在快速旋转时会发出美妙动听的嗡嗡声，在启动 空竹前应注意观察大孔的摆布两个立边的薄厚程度不同，应将薄边一 头放在右方，这样空竹向左转动起来，就会发出悦耳的声音。三、三个要领一个平衡方法：1、三个要领：在颤动空竹及空竹加速过程中必须遵循的三个要领：一对正一自己的身体始终对正空竹的一个端面；二对

32、齐双手握竿，竿头要对齐，竿头应在一个立面上;三右手用力 右手用力颤动，左手放松配合尾随。2、掌握平衡方法：空竹在被颤动旋转过程中，由于双手配合不好就会浮现前轮抬头 或者后轮翘尾巴的倾斜现象，这时要及时调整掌握平衡，方法：以右 手 绳为主，如前轮抬头，右手绳就向前轮靠拢向前拉线；如后轮翘尾 巴，右手绳向后靠拢向后拉线，摆布线绳夹角越大，调整平衡效果 越好，待先后轮平衡后随即双手竿头对齐继续颤动即可。第三节空竹教学一、教学内容空竹作为一个表演项目，在技术和技巧上有很高的要求，他是通过 对空竹的控制完成各种花腔组合。以抖、抛、接、缠、绕等组成。空竹的主要教学内容分为个人技术和集体配合两个部份。个人技术有原地和行进间的表演，集体有队形变换和花腔组合等。二、主要教学原则（一）、安全原则：抖空竹虽然是一项表演项目，没有身体的接触和剧烈的运动量，但 是在一些花腔组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危（ wei）险隐患，在教学过程中，教学内容应由易至IJ难，练习手段由简到 繁,不可急