女人吃什么美容_女人美容的食谱.docx

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1、女人吃什么美容_女人美容的食谱篇一：女人养颜吃什么食物好 女人养颜吃什么食物好?特殊是夏季，水分简单流失，女人更加须要养颜，那么哪些食物适合女人养颜，下面为大家女人养颜吃什么食物。 1、青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源 夥伴食物：甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。 青花椰菜 青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物，是对抗癌症威力最强大的武器，特殊是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系统的实力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨骼，防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含养分素密度

2、最高的食物之一，但是卡路里却特别低;它也是素食铁质的绝佳来源。 值得留意的是，青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质，不宜过量摄取;但一天吃两杯是肯定平安的。 2、蓝莓类：超级抗氧化剂 夥伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他蓝莓的外型虽然小，养分威力却特别大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助於维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。 蓝莓含有高量的抗氧化植物性养分素，在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同时也证明有助於削减乳癌的发生率。蓝莓

3、可以舒缓腹泻和便秘，还可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌，促进泌尿道健康。 3、南瓜：富含类胡萝卜素(alpha;beta;) 夥伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒。 南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充溢了对抗疾病的养分素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要养分素是类萝卜素(包括alpha;和beta;萝卜素)。 南瓜 富含类胡萝卜素的食物具有很多促进健康和对抗疾病的实力。经过证明，它们可以降低罹患很多种癌症的风险，包括：肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、爱护皮肤和眼睛免於紫外

4、线损害。 食物中的beta;萝卜素有助於预防肺癌，但令人惊异的是，beta;萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。 以上是关于女人养颜吃什么食物好，假如想要了解更多关于女人养颜的相关资讯，请接着关注。 篇二：女人美容养颜的六款食谱 中医认为，最简单影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，在黄帝内经中的 “脏象学说”中就提到要“养于内、美于外”，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就简单黯沈，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。 在中国皮肤的颜色是塑身的重要标记。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能削减黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 苦瓜猪肉汤

5、 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。 制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。 功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。 蜜盐菠萝饮 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。 制法：将菠萝片去皮，将菠

6、萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌匀称，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。 功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。 珠玉二宝粥 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。 制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，

7、美容养颜功效。 山药煲猪胰 材料：生山药60克， 猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。 制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。 功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。 补血美颜粥 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米101克、鸡汤适量。 制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。 功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。 红焖鲢鱼 原料：鲢鱼1尾

8、(约重750克)，熟猪油1010克(约耗101克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。 制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。 2、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。 3、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。 功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂

9、肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能供应较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的志向食品。 文章来源：三九健康网 篇三：女人吃什么排毒养颜好？ 女人吃什么排毒养颜好？ 女人，气血最重要。想要气血好，身体的毒素就要排干净，可是呼吸的空气、吃进去的担心全食物，都可能造成体内毒素的沉积，排毒方能养颜，那么怎么排毒呢？女人吃什么排毒养颜好呢？以下是几种常见的女性排毒养颜的食物： 萝卜： 萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不常常运动的人和高强度脑力工作者。 胡萝卜是有效的解毒食物

10、，它不仅含有不少的胡萝卜素，而且含有特别多的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，特别适合常常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含特别多的-胡萝卜素，可中和毒素。 莲藕： 生藕性寒，有清热除烦之功，特殊适合因血热而长“粉刺”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种非常好的食补佳品，特殊适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。 红豆： 红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、强健筋骨、一百零一合更有固精益气和止血等作用，能治肺燥

11、、干咳，提升内脏活力，增加体力。红豆可增加肠胃蠕动，削减便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 女人吃什么排毒养颜好？除了上述的3种食物之外，须要排毒养颜的女性还可以口服美娇缘复合菌发酵饮品，其所富含的动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌，可以帮助人体解除毒素，此外还含有丰富的阿胶、玫瑰、茯苓、桑葚，能补血益气，适合排毒养颜、气血不足的女性。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页