孩子记忆力差可以吃什么提高.docx

《孩子记忆力差可以吃什么提高.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《孩子记忆力差可以吃什么提高.docx（10页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、孩子记忆力差可以吃什么提高篇一：吃什么东西能提高学生的记忆力？ 吃什么东西能提高学生的记忆力？ 吃什么能够提高记忆力？俗话说药补不如食补，一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。长沙新东方烹饪学院养分大师带你看看吃什么能够提高记忆力。 吃什么能够提高记忆力？ 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输实力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白

2、鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调实力的减弱，还能削减高血压和中风的发生几率。 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且简单消化，对儿童脑髓的发育也有主动的作用。 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 鸡蛋。被养分学家称为完全蛋白质模式，人体汲取率为101.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记

3、忆（不相宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特殊是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 鱼类。可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能爱护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 贝类。碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 味精。主要成分是谷氨酸钠，是参与脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 花生。花

4、生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形 成，可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。 小米。所含维B1和B2高于大米11.5倍。临床视察发觉，吃小米有益于脑的保健，可防止苍老。 玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。生吃

5、效果更好。 菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 卷心菜。富含维生素B，能预防大脑疲惫。 大豆。含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增加记忆力。木耳。含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。杏子。含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于大脑增加记忆。 橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充足。菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生

6、津提神、提高记忆力的作用。胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和留意力。 篇二：记忆力不好该吃点啥改善 记忆力不好该吃点啥改善？ 碳水化合物不足简单造成记忆力不足 很多节食减肥的人都简单觉得自己脑子不好用，总觉得记忆力跟不上自己的需求，简单健忘，事实上，这是大脑中葡萄糖不足的表现。对于大脑来说，唯一的能量来源就是葡萄糖，假如碳水化合物摄入不足，很简单导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。此外的，当大脑中的葡萄糖不够时

7、，储存在肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解，进而造成养分不足、肌肉削减等状况出现。 因此，想要预防记忆力减退，只要正常地摄入碳水化即可，包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等，都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够，除非是强度高且持续时间长的脑力活动，否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯片一类的饱含油脂的碳水化合物。碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳。 缺乏维生素B1简单导致记忆力减退 在一项缺乏维生素B1的试验中，纽约高校医学院的诺曼乔利夫发觉，受测者在四天之后，起先出现心脏四周难受，心

8、悸、呼吸急促、便秘、不寻常的倦怠及心情懊丧等症状，并且持续恶化。全部受测者的性情都有所变更，脾气急躁、简单与人发生争吵、不合作、效率低落、健忘、懒散及消沉。这些情形日益严峻。有时候受测者会显得极度倦怠、失眠、便秘、对噪音敏感等，让受测者服用维生素B1，几个小时之后，他们变得精神开心、活力充足，不再有倦怠感。也就是说，维生素B1的缺乏，对神经上的影响很大，其中之一就是出现记忆力减退的状况。 维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。土豆中虽含量不

9、高，但以土豆为主食的地区，也是维生素B1的主要来源。因此，多吃一些全谷类的主食如全麦面包、燕麦等，有利于同时补充碳水化合物和维生素B1，有助于改善记忆力减退。 多吃几种食物有助于健脑提高记忆力 那么，记忆力减退吃什么补脑呢？专家指出，日常生活中多吃几种食物可以促进大脑运转，发展个人智力，使人思维灵敏、记忆力集中，从而增加记忆力。 1.牛奶： 富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2.鸡蛋：被养分学家称为完全蛋白质模式，人体汲取率为101.7%。正常人每天1个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记忆(不相宜胆

10、固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。特殊是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能爱护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 3.贝类：碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此，可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是，贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 4.花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成，还可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。

11、所含维生素B1和维生素B2高于大米l1.5倍。临床视察发觉，吃小米有益于脑的保健，可防止苍老。 篇三：宝宝记忆力差怎么办 5种方法来帮忙 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 一、宝宝记忆力差的缘由 1.留意力不集中 早教专家认为，宝宝记忆力差，主要缘由是因为宝宝留意力差，不集中导致的。 留意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力，首先要提高宝宝留意力，提高其爱好才行。这要家长和老师必需共同努力训练宝宝的留意力的。除此之外，家长必需加强宝宝养分，尤其是大脑养分。宝宝可以服用DHA。探讨表明DHA是大脑不行或缺的养分素，可以促进智力和视力发育，且能提高记忆力，使宝宝留意力集中，学习更专心。 2.

12、铅超标 铅超标，对处于生长发育期的儿童，影响很大，不仅会影响儿童脸色、饮食、身高、头发的颜色，严峻的还会影响其肝脏等身体器官，而且还会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起留意力不集中智力低下等后果。儿童对铅的汲取率远高于成人，且其排铅的实力也较成人低。所以更简单造成体内铅超标，影响健康。假如您宝宝已证明铅超标的话，那么请留意排铅了。 二、宝宝记忆力差怎么办 宝宝记忆力差，就要通过科学的方法，增加宝宝的记忆力，有以下几种方法： 1.重复记忆法 通过反复阅读来巩固记忆，这种方法适用于年幼的宝宝，他们原来就喜爱重复，同一个故事可以一百零一听不厌。让宝宝背后，要刚好提问。 2.联想记忆法 最

13、简洁的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，以此加强宝宝的联想，易于记忆，避开枯燥。 3.直观形象记忆法 利用直观教具，帮助宝宝记忆。有的宝宝背电视里的广告词，惟妙惟肖，干脆达到记忆的目的。 4.归类记忆法 只有把学问归类。才能最大限度地储存起来。用归纳法教化宝宝识字效果最好。如青、清、请、情等有一边是相同的字，发音也接近，宝宝很简单记。 5.歌诀记忆法 一边有节奏而且押韵的作品，便于记忆，许多儿歌简单上口，对于开拓学问面，开发宝宝智力大有好处。 6.利用感官参加记忆法 利用耳、眼、口、手来参与记忆活动。能提高记忆效果。 三、宝宝记忆力差吃什么好 1、花生：延缓大脑功能衰退 花生富含卵磷脂和脑

14、磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。 2、玉米：爱护脑血管 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 3、鸡蛋：增加记忆力 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆 碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 4、牛奶：缓解用脑过度导致的失眠 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页