大学 健美操教案.docx

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1、课 的 内 容1、学习大众健美操标准一级规定动作 （第一、二组合动作）课的任 务1、初步掌握大众健美操一级规定动作（一、 二组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组织与教法准备部分20学习大众健美操标准一级规定动作（上）一、课堂常规1、班长整队、集合、并清杳人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习sixsix vlx xlx sixXJX XJX XjXXJX XjXXJX XJX xjx jxJxXlX Tx TxXTX XTXXTS要求：快、静、齐、精

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3、查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习viz six six six sixXjX XjX XJX xj% xjxXJX jX xjx XJX xjxzTx Tx xtx xTx xlx xjx xTx要求：快、静、齐、精神饱满基本部分60一、复习大众二级规定动作第一、.动作二、学习大众二级第三个组合动作二个组合M组织与教法：1、示范，讲解相结合D Na必怛一2、学生模仿练习(7.2A &3、分组分段练习，教师进行纠错4、分组观摩，教师讲解5、配音乐反复练习b 11 4X8X2（一）/（二）4次侧

4、并步跳，“L”形（三）2次漫步（四）上步连续吸腿4次（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反基本部60分结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后大众健美操标准一级规定动作属于最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操小结的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的枳极性很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习大众健美操标准一级规定动作2、学习大众健美操标准二级规定动作（第四个组合动作）课的任 务1、初步掌握大众健美操二级规定动

5、作（第四 个组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组织与教法准备部分20学习大众健美操标准一级规定动作（上）一、课堂常规1、班长整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习viz six six six sixXjX XjX XJX xj% xjxXJX jX xjx XJX xjx*1*zTx Tx xtx xTx xlx xjx xTx要求：快、静、齐、精神饱满基本部分60一、复习大众二级规定动作第一、二、三个 组合动作二、学习大众二级第

6、三个组合动作五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反nen：宁i 1*%上（T M $?8匕会/力侪帆I?R.制方，反我件MH 1 2xM组织与教法：1、示范，讲解相结合2、学生模仿练习以 4一 -FhX 或2出 口*KIHG_JA_ c，/门、叼丝3、分组分段练习，教师进行纠错4、分组观摩，教师讲解而万一，MMgi1Al 4X8X2（一）14向前走4步5、配音乐反复练习5-5 2次弹踢腿（二）侧并步向后移动（三）2次上步摆腿跳接漫步（四）4次迈步后屈腿单单双（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反基本要求：动作准确、连贯、僵而不硬素质练习：1、俯卧撑10个又22、两头起30X2部6

7、0分结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后小结大众健美操标准一级规定动作属于最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握 情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操 的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的枳极性很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习大众健美操标准一、二级规定 动作2、学习大众健美操标准三级规定动作 （第一、二个组合动作）课的任 务1、初步掌握大众健美操三级规定动作（第一、 二个组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容

8、和要求课的组织与教法准一、课堂常规XTXxTx xTx zTv xjx备1、班长整队、集合、并清查人数检查服装部202、师生问好分3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生要求：快、静、齐、精神饱满一准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习、复习大众一、二级规定动作组织与教法:基二、学习大众三级第一、二个组合动作1、示范，讲解相结合2、学生模仿练习基本部60曲上举.一3、分组分段练习，教师进行纠错4、分组观摩，教师讲解5、配音乐反复练习（三）T2、4，46 d a KTtrtnrV9，分知& 产JMl Js4（二）1心作队一J*、_一一7 R f， -J x MT，,

9、044X8X2（一）、（二）4次侧交叉步（三）2次迈步连续两次吸腿（四）16 3次侧并步后腿7-8左腿侧点地接后屈腿（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反素质练习：1、俯卧撑15X32、推小车10mX3结束部分10一、整队、集合二、放松运动三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点四、布置课外作业五、师生再见，下课课后小结大众健美操标准一级规定动作属于最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握 情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操 的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习大众健美操标准一

10、、二、级规 定动作2、学习大众健美操标准三级规定动作 （第三、四个组合动作）课的任 务1、初步掌握大众健美操二级规定动作（第四 个组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组织与教法准备部分20一、课堂常规1、班长整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习vt* XTX X7V XTX xTx xTx xjx ZjX XjX xTx xjxSAXkLz klzzrv xTxZrx要求：快、静、齐、精神饱满基本 部 分60一、复习大众一、二级规定

11、动作二、学习大众三级第三、四个组合动作组合三Y iA（一亦 XXg 小 八1，Q，3L “组织与教法：1、示范，讲解相结合2、学生模仿练习X 1 % Q0 0e“I_J L I 2 fUa & 9.u m2 .一.-fKA1X8X2（）2次漫步（-）1-4 2次迈步吸腿跳5-8 4次走步（三）1-4 V字步右转905-8 V字步（四）4次迈步后屈腿，单单双第7拍左腿后交 叉（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反。咀合叫41曾基本部分60/3、分组分段练习，教师进行纠错4、分组观摩，教师讲解5、配音乐反复练习(- 1，maa k. 1_1 a *K -u学Mt. 149X J n- 5.

12、一4一乙LX ，心_x乂L_JL一n -：XL%了 tt动作月I/(a3 同I J但方向相反(Hl234M力盘|4M 9、M WI3J-一I一一一一 4X8X2（一）4次小马跳（二）2次侧并步跳向前/后漫步（三）2次连续弹踢跳前交叉（四）1一4侧步摆腿跳接1/2漫步5-8 2次侧并步（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反要求：动作正确有力度，有幅度结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后小结大众健美操标准一级规定动作属于最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握 情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，

13、主要强调学生的动作规格以及健美操 的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。基本部分60（四）4次半蹲（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反台二，J aI二一叱小 一一-i9LU541it,、二 过;；-1自 7 XM _. ，_ _ - 二 一一3、分组分段练习，教师进行纠错4X8X24、分组观摩，教师讲解（-）1-4上步连续吸腿两次5、配音乐反复练习5-8左脚V字步接后屈腿，同时左转180（-）1-4向前走三步接吸腿跳，同时右转 1805-8后腿3步接接吸腿跳（三）1-4侧交叉步5-8左脚一次后点地，一次侧点地基（四）1一6左脚三次并步跳7 8右脚

14、向侧半蹲，左脚并于右腿本（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反。部60分结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后体育专业的学生在掌握情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性小结很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习前面学过的内容2、学习大众健美操标准四级规定动作（第一个组合动作）课的任 务1、2、3、初步掌握大众健美操四级规定动作（第一 个组合动作）基本掌握手臂的组合动作通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组

15、织与教法准一、课堂常规Zjx XjX xjx xjx XJXXJX XjX XJX XJX xjx备1、班长整队、集合、并清查人数检查服装ZlXXTXZTS ZTVZTX部202、师生问好分3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生要求：快、静、齐、精神饱满二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习一、复习前面的内容组织与教法：基本60二、学习大众四级第二个组合动作1、示范，讲解相结合部1 Z片为A分_a.2、学生模仿练习CZ) I)45-7SJULaI上IXL问, ,、二 过;；-1自 7 XM _. ，_ _ - 二 一一3、分组分段练习，教师进行纠错4X8X24

16、、分组观摩，教师讲解（-）1-4上步连续吸腿两次5、配音乐反复练习5-8左脚V字步接后屈腿，同时左转180（-）1-4向前走三步接吸腿跳，同时右转 1805-8后腿3步接接吸腿跳（三）1-4侧交叉步5-8左脚一次后点地，一次侧点地基（四）1一6左脚三次并步跳7 8右脚向侧半蹲，左脚并于右腿本（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反。部60分结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后体育专业的学生在掌握情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，

17、学生学习的积极性小结很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习前面学过的内容2、学习大众健美操标准四级规定动作（第二个组合动作）课的任 务1、初步掌握大众健美操四级规定动作（第二 个组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组织与教法准备部分20一、课堂常规1、班长整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习viz six six six sixXjX XjX XJX xj% xjxXJX jX xjx XJX xjx*1*zTx Tx xtx

18、xTx xlx xjx xTx要求：快、静、齐、精神饱满基本部分60一、复习前面的内容二、学习大众四级第二个组合动作 IM 二“ 1 -2 Q1.柿y an二公 7代外面作同一A_Q 方向物及 （三）1234，*组织与教法：1、示范，讲解相结合2、学生模仿练习基本部分60片东历索3、分组分段练习，教师进行纠错4、分组观摩，教师讲解5、配音乐反复练习._ _ _ 一4X8X2（-）1-4右脚侧步举腿跳接左脚向后1/2 曼步5-8向左后方做2次后屈腿，同时左转 1807180（二）1一4左脚向前走三步接吸腿跳，同时 右转905-8右脚向前走三步接吸腿跳（三）1-2左脚向左前方做1/2曼步3-4左脚

19、向左侧做迈步后屈腿58动作同14,方向相反（四）1一4左脚分别向前、向后点地跳5-8左脚连续2次点地跳，同时右转270（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反。结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后体育专业的学生在掌握情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性小结很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习前面学过的内容2、学习大众健美操标准四级规定动作（第三个组合动作）课的任 务1、初步掌握大众健美操四级规定动作（第三 个

20、组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组织与教法准一、课堂常规Zjx XjX xjx xjx XJXXJX XjX XJX XJX xjx备1、班长整队、集合、并清查人数检查服装ZlXXTXZTS ZTVZTX部202、师生问好分3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生要求：快、静、齐、精神饱满二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习一、复习前面的内容组织与教法：基二、学习大众四级第二个组合动作本60“二.1、示范，讲解相结合部I k m i 分二”i i- 2、学生模仿练习 s.Tman7代外面作同一ZA 倒方向物反

21、（三）l234，$基本部分60片东历索3、分组分段练习，教师进行纠错4、分组观摩，教师讲解5、配音乐反复练习._ _ _ 一4X8X2（-）1-4右脚侧步举腿跳接左脚向后1/2 曼步5-8向左后方做2次后屈腿，同时左转 1807180（二）1一4左脚向前走三步接吸腿跳，同时 右转905-8右脚向前走三步接吸腿跳（三）1-2左脚向左前方做1/2曼步3-4左脚向左侧做迈步后屈腿58动作同14,方向相反（四）1一4左脚分别向前、向后点地跳5-8左脚连续2次点地跳，同时右转270（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反。结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四

22、、布置课外作业五、师生再见，下课课后小结体育专业的学生在掌握情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调 学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性 很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习大众健美操标准一级规定动作 （第一、二组合动作）2、学习大众健美操标准一级规定动作 （第三个组合动作）课的任 务1、初步掌握大众健美操一级规定动作（第三 个组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组织与教法准备部分20学习大众健美操标准一级规定动作（上）一、课堂常规1、班长整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问

23、好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习vt* XTX X7V XTX xTx xTx xjx ZjX XjX xTx xjxSAXkLz klzzrv xTxZrx要求：快、静、齐、精神饱满基本部60一、复习大众一级第一、二组合动作二、学习大众一级第三个组合动作喜组织与教法：1、示范，讲解相结合分IKMiXll-i 1i4VI2、学生模仿练习3、分组分段练习，教师进行纠错（Z） 1234寸山2丘方向相反M 闫 1-2 Xi衣木电j .4X8X2（一）2次一字步（二）2次V字步（三）4次小马跳1-4 2次迈步侧点地1次半蹲

24、5-8 1次半蹲（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反4、分组观摩，教师讲解5、配音乐反复练习基本部60分结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后小结大众健美操标准级规定动作属于4最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握 情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操 的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习大众健美操标准一级规定动作 （第一、二、三组合动作）2、学习大众健美操标准一级规定动作 （第四个组合动作）课的任

25、 务1、初步掌握大众健美操一级规定动作（第四 个组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组织与教法准备部分20学习大众健美操标准一级规定动作（上）一、课堂常规1、班长整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习vL* vl*X7X XTX XTX Tx zTx xTx XjX xTx xTxsXz six sXz VLZ KLZ viz XAXXT要求：快、静、齐、精神饱满基本部分60一、复习大众一级第一、二、三个组合动作二、学习大众一级第四个

26、组合动作五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反处合叫（-）1-8% fry组织与教法：1、示范，讲解相结合2、学生模仿练习3、分组分段练习，教师进行纠错（二）1-2M567.8基本部分60人A 外人y即 j|但方向相反动作同5-6例方向相反4、分组观摩，教师讲解5、配音乐反复练习C3） 123454至i（四）12M564X8X2（-）8次跑步（-）2次开合跳（三）2次迈步吸腿（四）14 2次前点地5-8连续两次侧点地（五）/（八）动作同（1）至（四），但方要求：动作准确，幅度大、有力度素质练习：1、俯卧撑15X32、两人一组推小车，来回两次向相反结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲

27、评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后小结大众健美操标准级规定动作属于4最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握 情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操 的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。课 的 内 容1、复习大众健美操标准一级规定动作2、学习大众健美操标准二级规定动作（第一个组合动作）课的任 务1、初步掌握大众健美操二级规定动作（第一 个组合动作）2、基本掌握手臂的组合动作3、通过素质练习发展上肢的力量课的内容和要求课的组织与教法准备部分20学习大众健美操标准一级规定动作

28、（上）一、课堂常规1、班长整队、集合、并清杳人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生二、准备活动1、伴音乐绕场跑，跑三圈2、行进间的踢腿3、地面动作练习sixsix vlx xlx sixXJX XJX XjXXJX XjXXJX XJX xjx jxJxXlX Tx TxXTX XTXXTS要求：快、静、齐、精神饱满基本部分60一、复习大众一级规定动作二、学习大众二级第一、二个组合目的：进行中、低强度的有练习 腰酸和身体核心部位稳固性练习， 均由4-5个基本步伐组成并出现了 的方向变化。动作，简单的 每个组合 45。、90组织与教法：1、示范，讲解相结合2、学生模仿

29、练习#1j 4M匕*7 1 254 M-闫 1 JJ4，一4 工人心，卡_UULL1 *7.虫二1 12y 4X立主或IN可 。11_ 41.2_K.队Tf Q|l 4ftM IJUWIJ, JL *L-11-s任一 （Ril2）4 MiffHAi4X8X2（-）1-2 V字步前半部分3-6左右摆髓4次7-8 V字步后半部分（二）2次上步踢腿（三）1-4侧交叉步5-8左右侧点地（四）1一4左腿吸腿两次5-8换右腿（五）/（八）动作同（一）至（四），但方向相反素质练习：1、纵跳50X22、推小车10mX2结一、整队、集合束二、放松运动部10三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点分四、布置课外作业五、师生再见，下课课后小结大众健美操标准一级规定动作属于最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握 情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操 的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。