2岁宝宝食谱有哪些_2岁宝宝食谱推荐.docx

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1、2岁宝宝食谱有哪些_2岁宝宝食谱推荐篇一：2岁到3岁儿童养分食谱 红枣粥 肉松、鱼松粥 南瓜拌饭 红薯拌饭 肉末蒸蛋羹 瘦肉末炒豆腐或菜叶 小排骨黄豆汤 适用宝宝：2岁起 材料：排骨101克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各适量 做法： 1.排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后，泡10分钟。 2.排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，淋入香油即可。 轻松做：还可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很不错。 温馨小提示：排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原，可为宝宝供应丰富钙质。 冬瓜火腿片汤 适用宝宝：2岁起 材料：冬瓜60克，火

2、腿30克，香菇10克，花生油、高汤各适量，葱末和姜末1小匙，盐、香菜末各少许 做法： 1.冬瓜去皮去子，切块;香菇洗净，切碎;火腿切片。 2.油锅烧热，下葱末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味，然后加入适量高汤，大火煮开，放入火腿，再转中火焖煮10分钟，即可。 温馨小提示：冬瓜养分价值很高。每101克冬瓜含有蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种矿物质。这道冬瓜汤吸入了火腿的精华，味道更鲜美，养分更丰富。金针菇豆腐汤 适用宝宝：2岁起 材料：嫩豆腐、瘦肉各50克，金针菇101克，植物油适量，姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许 做法： 1.用水调开面豉，调成糊

3、状;豆腐洗净，切块;金针菇洗净后，拦腰切段;瘦肉洗净，切丝。 2.油锅烧热，下入姜末炒香后，将肉丝炒散，再放入金针菇略炒，然后加适量水和面豉糊，调匀煮开后下入豆腐块，煮开后，加入生抽和盐调味，淋上香油，即可。 温馨小提示：金针菇养分价值较高，含有18种氨基酸、糖、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质，特殊是富含赖氨酸和精氨酸。常食可促进宝宝健康生长。 银耳莲子绿豆羹 适用宝宝：2岁起 材料：莲子、水发银耳各10克，绿豆20克，冰糖1小匙、枸杞少许 做法： 1.莲子、绿豆用水冲洗过后，放入汤锅内加水用大火煮，煮好后捞出豆皮。 2.银耳洗净好，撕碎;等莲子和绿豆煮开后，下入银耳，再一起用中火煮10分钟

4、左右，银耳将融时下入冰糖和枸杞略煮，即可。 温馨小提示：莲子和银耳中都含有丰富的纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助排气、排便，缩短大便在肠道停留的时间，进而促进身体健康。而绿豆更有清热，解毒的功效，这一款汤羹是帮助宝宝清理肠胃的佳品。 清蒸莲藕丸 适用宝宝：2岁起 材料：莲藕101克，糯米粉50克，肉末30克，盐、料酒各少许，植物油适量 做法： 1.莲藕去皮，刨成蓉，加上盐、植物油、料酒和肉末拌匀称。 2.糯米粉筛匀，加入莲藕肉馅，搓成粉团。 3.将搓好的莲藕丸，整齐码到盘里，上锅蒸熟，即可。 温馨小提示：莲藕富含纤维，能促进肠道的蠕动，解除毒素，维护身体健康。把莲藕剁得碎碎的，做成丸子后，更是芳香

5、软糯，很适合宝宝的口味。 1-2岁半宝宝补钙食谱 鱼菜米糊 原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。 补钙奇妙： 鱼肉中富含钙，不仅能够促进珍宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满意身体对多种养分素的需求，不妨常常给4个月以上的珍宝做一些吃。 蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最终点缀小葱末。 补钙奇妙： 鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来

6、也又软又嫩，特殊适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小珍宝吃。 虾皮碎菜包 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 补钙奇妙： 虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道汲取。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的珍宝肯定会特别喜爱这种鲜香的小包子。 香香骨汤面 原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。 制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后

7、酌加米醋，接着煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。 补钙奇妙： 骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上珍宝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。 1-2岁半宝宝补钙提案 补钙理由： 婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育须要大量的钙，因而对钙的需求量特别大。如未刚好补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很简单发生缺钙。除此缘由外，早产儿、双胞胎及常常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更简单缺钙。 补钙策略： 1、婴儿是特别人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的

8、主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满意身体对钙的须要。 2、到了4-6月时，婴儿起先添加辅食，每天的喝奶量渐渐削减。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应起先补充钙剂。 3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，渐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到须要量。因此，每天还应为珍宝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不行缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时留意支配奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。 4、早产儿及双胞胎

9、应在诞生后1-2周起先补充VD，正常足月儿应在诞生后2-4周起先补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。 5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类渐渐多样化，这时就不须要补充VD和钙剂了。 6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要缘由是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最平安，不会发生VD中毒 篇二：适合2岁-2岁半宝宝的食谱 适合2岁-2岁半宝宝的食谱 宝宝挑食偏食是让父母最头疼

10、的问题，在合理养分的前提下，妈妈们可以尝试以下食谱，或许宝宝会胃口大开哦！ 芳香杂粮粥 材料：糙米、燕麦、绿豆、糯米、薏仁、砂糖各10克 做法： (1) 糙米、绿豆、薏仁、糯米洗净。 (2) 连同燕麦加水、糖后、置入锅中煮熟即可食用。 养分小贴示：糙米与燕麦都含有丰富的维生素B1与纤维素，可以促进宝宝的肠胃蠕动，预防便秘，并带走小肚肚内积累的有害物质。 豆泥粽 材料：葛粉10克、地瓜粉10克，红豆15克 做法： (1) (2) 将红豆煮烂，拌入1/1匙油。 (3) 4 23岁小儿食谱举例 下面为23 1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。 2 加餐：水果，点心。

11、 3 4 5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。 午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：菜肉馄饨。 6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。 午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。 加餐：水果，饼干。 晚餐：菜包，葱油蛋花汤。 7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。 午餐：菜肉水饺。 加餐：牛奶，点心。 晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹 金色阳光 原料：鲜鱼籽一两，鸡蛋一个、盒装豆腐半盒 配料：色拉油、香油、醋少许，盐、葱，香菜 做法： 1，将鲜鱼籽洗净，放入豆腐，鸡蛋清(完整蛋黄备用)，色拉油，少许醋，盐及葱末搅拌匀称，放入蒸锅蒸52将备用蛋黄放在鱼籽中心，接着慢火蒸10 1岁以上宝宝食用

12、 花鲢两式美食 主料：花鲢鱼1条 配料：盐、油、葱、姜 1、花鲢鱼头汤 1520滑的鱼肉剔给宝宝吃。 7个月以后的宝宝吃。 2、花鲢鱼丸做法： (1)先将葱姜水煮好，放凉待用。 (2)盐，搅拌匀称后待用。 (3)丸上浮即可。 8个月以上宝宝。 篇三：适合2岁宝宝的带量食谱 适合两岁宝宝的带 量食谱 2岁宝宝食谱可以是块状等固体了，也可以是半固体，不过要看宝宝个人的意思吧，即使宝宝情愿，吃一些豆类也是没有关系的。下面给介绍一些适合2岁宝宝的四季菜谱。 1. 2岁宝宝夏季食谱： 早餐： 两涩卷 25克 牛奶 101毫升 中餐： 香菇炒菜花、黄瓜汤 软饭 25克 午点： 大米绿豆稀粥 50克 晚餐：

13、 西红柿鸡蛋卤面 50克 2.2岁宝宝春季食谱： 早餐：鸡蛋软饼 25克 大米红豆粥 25-50克 中餐： 烩油菜豆腐 软饭 50克 午点： 山药薏豆腐 50克 晚餐： 猪肉菠菜馅水饺 50克 3.2岁宝宝秋季食谱： 早餐：蛋羹 25克 果酱面卷 25克 中餐： 香菇炒豆腐末软饭 50克 午点： 糯米藕 晚餐： 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥25-50克 4.2岁宝宝冬季食谱： 早餐：千层饼25克 豆浆101-150克 中餐： 鱼肉蛋羹 软饭 50克 午点： 红豆粥 50克 晚餐： 猪肉白菜包子 50克 萝卜汤 第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页