给肌肤喝碗“水嫩”汤!.docx

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1、给肌肤喝碗水嫩汤!太阳毒辣辣，想彻底给肌肤来一次深层补水？除了各种护肤品齐 上阵，别忘了还有一种轻松享受的好方法：喝点“水嫩”汤，来场美 味的食补吧！这次都市丽人就教你用3种“水嫩”食材打造3种 美味营养的滋养汤，给肌肤彻底解渴，让你轻松喝出夏日水嫩好状态!喝出好气色菜品推荐：黑木耳清炖牛肉汤功效：补血润肤主要功效：黑木耳不仅含有蛋白质、脂肪、维生素等营养，还有 丰富的铁，常吃可补血驻颜。高蛋白、低脂肪的牛肉有补中益气、滋 养脾胃等功效。两者搭配，令干燥的皮肤顿时变得红润有光泽。食材如何买：优质黑木耳的耳面呈黑褐色且有光泽，背面为暗灰色，没有虫蛀、 霉烂，朵片完整、略微卷起，厚度一毫米以上，闻

2、一闻还有一股清香。如何吃：此汤可以每天都喝。食用禁忌：有出血性疾病、腹泻者不宜。用料：干黑木耳20g、牛肉100g、姜2片、盐少许做法：1干黑木耳用清水浸泡至涨发，搓洗干净后去蒂，撕成小朵备用O 牛肉洗净血水，沥干后剁成牛肉碎，用少许纯净水或冷开水浸泡一会 儿。2把牛肉及浸泡牛肉的水、黑木耳、姜片放入炖蛊，加1000毫 升纯净水或冷开水，隔水炖约2小时，最后用盐调味即可饮用。喝出光滑柔嫩菜品推荐：枸杞百合鲜奶汤功效：嫩肤养颜主要功效：新鲜百合味甘微苦，能润燥清肺，是药食兼优的滋补 品O牛奶富含蛋白质、脂肪、B族维生素等，帮助皮肤锁住水分。再加上 补血养颜的枸杞、补充蛋白质的猪腱肉，你会发现吃出

3、光滑柔嫩的美 肌很简单。食材如何买：新鲜百合应选个大瓣匀、有光泽、肉厚、呈白色或 淡黄色的。闻起来有淡淡的味道，吃起来略带苦味。如何吃：此汤每周可喝两三次。食用禁忌：百合虽然对肺补益，但也伤肺气，尤其是脾胃虚寒者 不宜多吃。用料：猪腱肉200g.枸杞10g.鲜百合1个、鲜牛奶250毫升、 鸡蛋1个、盐少许做法：1猪腱肉洗净，用沸水烫一下，去掉表面的肥油，冲净之后切成 片。鸡蛋打成蛋液，倒入沸水中煮成蛋花。2枸杞冲净，用清水浸泡一下。鲜百合掰成小片，冲净里面的泥 沙，沥干水分备用。3汤锅中加1000毫升水，大火煮开，加入猪腱肉片、枸杞、鲜 百合片煮20分钟，然后转小火，依次倒入牛奶、蛋花，最后用

4、盐调 味即可饮用。喝出白皙水润菜品推荐：鸡蓉燕麦银耳粥功效：嫩肤养颜主要功效：燕麦片不仅产生饱腹感，而且富含膳食纤维。搭配银 耳补充天然胶质，鸡胸肉补充蛋白质，能起到美白保湿的效果。食材如何买：燕麦片分快熟和即冲型，做这款粥应选择需要煮的 快熟燕麦片。如何吃：这款粥可以每天喝一次。食用禁忌：哺乳期妈妈不宜，易导致奶水减少。用料：燕麦片50g、银耳20g、鸡胸肉100g、玉米粒50g,盐、 油、干淀粉各适量做法：1燕麦片用清水浸泡10分钟。玉米粒洗净，沥干。银耳用清水 泡发，去蒂，撕成小呆。2鸡胸肉洗净沥干，剁碎成肉蓉，加适量盐、油和干淀粉搅拌均 匀，腌制一下，备用。3把燕麦片、银耳、玉米粒和腌好的鸡胸肉蓉放入炳烧罐中，加 适量刚煮沸的水，盖上盖子，炳约1个半小时粥就做好了，用盐调味 即可。