2022年高中生如何有效提高记忆力.docx

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1、2022年高中生如何有效提高记忆力中学生提高记忆力的技巧 吃好吃对 或许对于吃货来讲，提高记忆力确定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!吃起来吧! 减轻压力 持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你短暂难以用心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调整好，自然就可以集中精力放心记忆了! 重复记忆 重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复须要记住的内容。重复记

2、忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆奢侈时间就不去做，假如有效率，重复记忆是最简洁最精确的记忆方法哦。 归类 杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。 每天熬炼身体 有氧熬炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。熬炼身体虽说没有什么直观性，但是假如身体好，精神有活力，记忆东西是特别有效率的，身体是革命的本钱，同志们熬炼起来! 生活中提高记忆力的方法 1、咬牙切齿 咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到醒悟大脑、增加记忆力的功效。 反复咬紧牙齿，还能促进血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓苍老的作用。所以，常常咬牙切齿可使大脑

3、醒悟，增加记忆力。 2、浴脑熬炼 每日早晨起床后，宜到公园、江边、郊外等地，进行太极拳、跳舞、漫步等活动。 早晨空气清爽，能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动，使大脑得到足够的氧气，提高脑功能。 3、手脑结合 手脑关系最为亲密，手托两个铁球或者核桃，在手中不停地转动，可以使手脑协调，从而起到健脑的作用。 4、颐神养脑 脑藏神，精神开心则脑不伤，假如精神惊慌，心绪不宁，神乱神散，那么脑就会受到损害。 颐神养脑，须重道德养息。如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，闲情逸致，助人为乐，就利于养脑。 5、气功强脑 练气功得法，可充分发挥意念的主观能动性，大大激发健脑强脑的自调功能。 气功功

4、法许多，有不少以补脑强脑为目的的功法，详细练习以有气功师指引为好。 6、服食补脑 分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅. 临床应用时应当以辨证论治为原则，有针对性地配置较好。此外，芝麻、动物脑等食补。 提高记忆力的食品 圆肉莲合煲鸡蛋 原料：桂圆肉12克，莲子、一百零一合各15克，鸡蛋2只。 做法：加水适量共煲汤，调味食用。 功效：补心安神、养血益智。适合于常常用脑、学习惊慌等。 安神养眼枸杞茶 原料：枸杞一小把、红枣3-4粒。 做法：干脆将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。 备注：A、假如熬夜后口干舌燥很严峻，或者火气很大，可另加白菊花1-2朵一起冲服。 B、冲服时，注入开水后不要马上服用，应当让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。 功效：熬夜后喝可提神醒脑。 黑豆小麦茶 原料：黑豆、浮小麦各30克，莲子7个，黑枣7个。 做法：同煮汁，滤渣，调入冰糖少许合溶。 服法：代茶饮。 功效：本方益智安神，适用于记忆力减退，神疲力乏者。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页