校长应对压力的30种方法.docx

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1、校长应对压力的30种方法校长的工作是一个会让人产生压力的工作，这是毫无疑问的。校长每天都要工作很长时间，包括晚上和周末。他们要对学生的健康成长负责，而每个学生都有特定的需要。新的要求总是伴随着高的期望接踵而来。除了一大堆的文书和会议外，有来自家长的质疑和埋怨，有午餐时间的事情，而且你还要时刻准备着处理各种突发事件面对这些来自各方面的压力，我们的校长可以非常有创造性地来应对它们。通过对校长的访谈，我们能更加明显地看到这一点。从应对压力的30种方法中，也许你会发现一些新的战胜压力的方式。而其中的某些方法，或许是你以前从来没有想到的。微笑“我经常笑，”布伦达海顿校长说，“幽默是一种减轻压力的非常好的

2、途径。”朱利赖兰校长也赞成在发现一些有趣的东西时发笑，这是很好的减压器：“在办公室的一角，我们订阅了世界奇事大全，偶尔读上几页，会感到非常好笑，压力也就减轻了。”听音乐“我把几个最喜欢的cd放在办公室里，”布伦达海顿校长说，“当我休息片刻，而又不能离开办公室的时候，我就会停下来，抽空听一首自己喜欢的歌曲。”托马斯法姆校长也做同样的事情：“有时候我仅仅休息五分钟，我会打开一个最喜欢的古典音乐唱片，抬起双脚，闭上眼睛，尽情地听歌。”当大卫校长感到有压力的时候，他发现听古典音乐是一个很好的放松方式：“在办公室里面，我同样以很低的音量放着古典音乐，这样可以减少来访者的焦虑和压力。即使生气的家长也会逐渐

3、变得平静下来。我还邀请淘气的学生和我一起来欣赏音乐。”建立一个关于赞美的文档许多校长和教师都建立了一个关于赞美的文档。不管什么时候，只要从一个家长、学生或者同事那里得到肯定的话语，他们都会把这些话记录在一个文件里面。米勒校长说：“当我感到未被欣赏时，我会拿出这个文件来，阅读那些家长、教师和学生对我的表扬和鼓励。”这是一个感觉良好的方式，米勒补充道：“它会提醒你，好的方面肯定超过不好的方面。”在网上冲浪“我喜欢在网上冲浪，可以设计学校课程计划，规划学校的平面图，等等。”特瑞校长说，“冲浪可以减轻我的压力，做些对我有帮助的事情。”安德森校长也发现登陆计算机后，可以感到放松：“我通过在电脑里面做研究

4、，购物，制作精美的卡片、日历等，来战胜压力。”和学生在一起“当我感到有压力的时候，办公室职员可以觉察到，他们经常会让我出去走走。”米勒校长说，“他们知道如果我出去和学生们在一起呆一会儿，回来之后，一定会有个好心情。”朱利赖兰校长认为，走出办公室和学生进行交流，可以提醒自己为什么这样努力地工作。拓展你的范围利斯普特校长发现，做其他一些与教育相关的活动，可以帮助他减轻压力。“我经常参与这样的活动，诸如教大学生课程、写书、编辑教材。”普特校长说，“这虽然也是在工作，但却是不同的工作方式，让我感到没有压力。”读书“我喜欢各种各样的书，但是减轻压力的最好方式是阅读一个凶杀故事。”耐林校长说，“我每天晚上

5、都会读这些书，即使只有几分钟，这可以让我的大脑有足够的放松时间，并很快地入睡。”不要把压力带回家“对我来说，战胜压力的最好方法是把它留在工作中，不要带到家里。”利斯普特校长说。享受自然“当我遭遇到挫折的情境，我会出去散步，欣赏大自然的美景，”马瑞尼尔校长说，“看到植物开花成长，动物照顾幼儿或寻找食物，会让我意识到我们处在一个生命链中。”“观察周围的环境通常会让我平静下来。”米切尔校长说，“我喜欢到自然中去，欣赏它的美丽。同时，清新、干净的空气可以使我精神振作。”和宠物玩耍“逗一个温和的、喵喵叫的小猫，可以释放我的压力，让我感到很快乐。”马瑞尼尔校长说，“如果我感到有压力无法抵抗时，我就会逗那只

6、可爱的小猫玩，很快压力就消失了。”烹调一顿美餐“我喜欢为家人做饭，但是经常有太多的会议让我不能够下厨。”米切尔校长说，“当我一有空，就会亲自下厨做饭。和家人一起吃饭的时间也是难得聚在一块的时候，每当看到家人的笑脸，听到对我厨艺的夸奖，我就会特别高兴。”在花园里劳作“当天气足够好时，我喜欢在花园里或院子里劳动，”麦西校长说，“一来可以有机会进行体力活动，二来能够即刻看到效果，这让我感到很欣慰。”有效地管理时间好的计划可以帮助减轻压力。玛格丽特校长说：“有很多压力是由于没有好的计划造成的。”利斯普特也认为好的时间管理可以帮助预防压力的产生：“我经常选择在规定的休息时间里做些事情，这样我可以全神贯注

7、，而不会有太多的干扰。如果我可以明智地安排时间，我就能够做很多事情，而不会感到疲倦和有压力。”和同行一起活动“为了减轻压力，我和其他的校长一起交流，”普洛斯校长说，“当得知其他校长也经历了同样的挫折后，我感到心情平静了。”斯顿可校长每周都会定期和本地区的女校长聚会。“几年以前，我们几个女校长一起去参加了舞蹈班。笑声和身体锻炼是一个非常有用的减压器。”这个校长小组经常先讨论30分钟问题，然后跳30分钟舞。斯顿可校长说：“从此以后，我们这个小组一起活动，已经形成了一个相互支持、帮助的群体。”看一个有趣的肥皂剧“我把喜欢的电视剧拷贝下来，”安德森校长说，“回到家后，看这些精彩搞笑的电视剧，可以让我摆

8、脱压力的困扰。”在家工作一天“我最大的压力可能缘于负荷太多太多的工作和时间不够用。”哈子特尼校长说，“在家里，我可以做很多事情，却不会有电话、会议和其他的事情来打断工作，感觉非常好。虽然也是在工作，但却减轻了我的压力。”上一堂有趣的课“我发现给孩子们上一堂陶器课，对我们来说是分享快乐的有效方式。”麦西校长说，“我非常喜欢从事这样的活动，这个活动中我可以控制计划和结果。”听有灵感的磁带“在工作的路上或回家的路上，我都会听那些有灵感的磁带。”斯顿可校长说，“乔伊斯迈耶是我的最爱。”他经常在去学校的路上，听着乔伊斯迈耶的经典磁带，一边哼唱，一边微笑着走向校园。享受周末“如果你倾向在很多的周末工作，那

9、么把其中的一个周末拿出来去做一些特别的事情。”赖兰校长说，“但是，要确保告诉职员你的行踪。这个周末，你可以做你喜欢做的事情。”锻炼“通过每天的体育锻炼，我可以从日常的烦恼中解脱出来，身心得到放松。”倪文伦校长如是说。米勒校长也赞同锻炼带来的好处，只要有时间，他就和同事一起去打保龄球。找一个空的教室“有时候我也会无法忍受，那我就会找一个空的教室，把门关上，在里面反省。”土马芮校长说，“返回办公室时，我会平静许多。”安排和爱人一起活动“和爱人一起参加活动，可以战胜压力。”马克校长说，“我们带着女儿一起去野炊，一起去购物等等。一个夜晚的笑声往往可以驱散一天的压力。”约定“约好在每周特定的时间去做按摩

10、、修脚、修指甲等，是一种非常好的放松的方式。”米切尔校长这样认为。跑步“三年前我就开始练习跑步，”雅克斯校长说，“最初，我是为了锻炼肌肉，但是跑步比其他方式更能减轻我的压力。”普洛斯校长说。“工作之后，我经常在回家时跑上五英里，以帮助我消除烦恼和压力。一些好的想法在跑步的时候也出现了。”安排值得期盼的校外活动“我经常尝试着安排一些校外的活动。”普特斯校长说，“在下个学期，我打算去参加大学的或者职业的运动会，或者在另外一个城市度过一个周末，或者去会见好朋友。回到家里，我就会为这些活动准备，而不是为学校的事情。”冥想“我以各种方式来应对压力。”波兰第安校长说，“首先，我喜欢去思考。这并不是容易做到

11、的，一旦你驾轻就熟，结果就会让人欣喜不已。”保持积极的心态总是维持一个积极的心态，对自己的生活非常有意义。戴维斯校长说：“改变你内心的想法，会改变你外在的表现。”和朋友在一起“和一个最好的朋友在一起，他可以倾听你的烦恼，消除你的压力。”威尔士撒校长说，“我们可以在任何时候找对方谈心，彼此交流、建议，感觉非常开心。”直接地交流“如果一个人让我感到有压力，我发现直接和他交流，是消除压力最好的方式。”潞西安娜校长说，“在发生的情境中立刻与对方交流，会比事后解决压力带来的烦恼更好。”享受压力也许与克服压力相反，你可以同马克尼斯校长一样，让它成为你的朋友。“压力是我的朋友，我在压力中不断成长。”马克尼斯校长说，“应对或解决压力情境的能力，正是我和其他教职员工的区别所在，更不用说压力给我带来的好处了。”（编译自.）