走进心理健康---初中心理健康第一课.pptx

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1、心理健康课1、当说道心理的时候，你首先想到的是什么与心理学有关的词语?心理测试、算命、塔罗牌、占卜、心理咨询心理不正常神经病变态十宗罪强迫症 抑郁症 猜猜我在想什么你催眠一个给我看看？啊，你摸鼻子了，你就是在说谎!你学心理学还有情绪啊一般人对心理学的误解：TOP 1：你一定知道我在想什么你一定知道我在想什么放心好了，我不知道你在想什么。心理学是研究心理现象及其规律的学科，放心好了，我不知道你在想什么。心理学是研究心理现象及其规律的学科，我们更关注人们思考的规律，而不是个体思考的具体内容。我们更关注人们思考的规律，而不是个体思考的具体内容。TOP 2：心理测试准吗心理测试准吗对测试（也就是心理学

2、家所说的量表）。常见的心理测验，比如选咖啡，对测试（也就是心理学家所说的量表）。常见的心理测验，比如选咖啡，可乐，水，就可以知道这个人的性格。其实这种测试做得相当粗糙，而且可乐，水，就可以知道这个人的性格。其实这种测试做得相当粗糙，而且毫无根据，这当然不是心理学家的产物。测恋人之类当然也不是心理学家毫无根据，这当然不是心理学家的产物。测恋人之类当然也不是心理学家的发明。市场要什么，商家就会发明什么。有人说，我在回答时把思路改的发明。市场要什么，商家就会发明什么。有人说，我在回答时把思路改一下，就测不出了。一下，就测不出了。心理学家也早已想到这个问题，在心理学家也早已想到这个问题，在量表里通常会

3、设置量表里通常会设置说谎问题，说谎问题，做法比如前后设置相同题目，不同答案。做法比如前后设置相同题目，不同答案。是一门研究人类心理现象，及其影响下的精神功能和行为活动的科学是一门研究人类心理现象，及其影响下的精神功能和行为活动的科学描述发生的描述发生的事情事情解释发生的解释发生的事情事情预测将要发预测将要发生的事情生的事情控制发生的控制发生的事情事情小敏再也不肯来学校小敏性格内向，家教严厉，自我期待值高，比较自我中心人际交往会出现问题，自我认知不正确，新环境适应不良调整小敏行为模式，改变人际交往认知 心理学跟心理健康教育课有什么关系？为什么要开设心理健康教育课？进入初中后,就代表着同学们正式进

4、入了青春期,而青春期是人生中成长的第二关键时期。青春期的到来、身体和心理急剧的变化,往往使得许多同学惊慌失措。生活、学习的巨大变化会给同学们带了剧烈的冲击。逻辑辩证思维还未完善,对自我认识不够,自我控制能力不足,导致学习经常受挫。情绪爆发性强.波动性大,但又缺乏正确的情绪管理与疏导,行为风格不稳定,给往后的学习生活、人际关系带来很大的困扰。智力正常：正常人的智商在智力正常：正常人的智商在90-11090-110之间之间自知自律（正确认识自己、悦纳自我、适当约束自己）自知自律（正确认识自己、悦纳自我、适当约束自己）情绪乐观稳定，反应适当、正确情绪乐观稳定，反应适当、正确人际关系和谐（和他人友好相

5、处）人际关系和谐（和他人友好相处）适应环境（积极的人生态度、现实的入世情怀、具有良好适应环境（积极的人生态度、现实的入世情怀、具有良好的社会适应能力。）的社会适应能力。）快速调节能力快速调节能力中学生心理健康标准1.了解自己，并对自己的能力做出适度的评价。2.与同学、老师和家长保持良好的人际关系，乐于交往，会建立和维持友谊3.心情开朗，乐观向上，情绪基本稳定4.珍惜学习，热爱集体，能与学校、社会保持良好的接触与适应你心理健康吗？你心理健康吗？所谓心理健康也就是指良好的心理状态，而良好的心理状态并非一成不变的，而是相对的。只要人能在自身和环境许可的条件下发挥最佳的心理功能状态就能称之为心理健康。

6、心理烦恼/心理困扰难过了一天考试前紧张睡不着和陌生人聊天就脸红难过失眠，吃不下饭心理障碍反复洗手看到毛绒动物就害怕回忆某件害怕的事反应激烈难过失眠，吃不下饭沉迷游戏心理疾病抑郁症老听到别人议论自己，实际上没有总有刁民要害朕（被害妄想）【难过了一天】【反复洗手】【考试前紧张睡不着】【抑郁症】【和陌生人聊天就脸红】【看到毛绒动物就害怕】【回忆某件害怕的事反应激烈】【难过失眠，吃不下饭】【老听到别人议论自己，实际上没有】【沉迷游戏】【总有刁民要害朕】如果觉得自己心理有问题怎么办？一枚心理老师的建议:当你遇到心理烦恼或者困惑时，可求助亲朋好友和老师（在学校可以预约心理老师做心理咨询）当你遇到心理障碍和

7、心理疾病时，请求助心理医生心理咨询心心嗯？啥？嗯？啥？会不会窥探会不会窥探我的内心？我的内心？万一我被催眠操控了怎么办？能马上解决我所有的问题吗？就是和班主任联合起来给我做思想工作嘛心理咨询（psychological counseling)指来访者与心理咨询师之间，就来访者的问题和要求，进行共同分析、研究和讨论，找出问题的所在，以达到助人自助的结果。你的担心你的担心:老师，我要是去做心理咨询，同学会不会认为我变态老师，我要是去做心理咨询，同学会不会认为我变态?老师的安慰老师的安慰:心理咨询最主要的对象心理咨询最主要的对象:1 1、心理健康的人、心理健康的人 2 2、追求更高身心品质的人、追求

8、更高身心品质的人 3 3、存在一般心理问题的人、存在一般心理问题的人你的担心你的担心:老师，我要是去医院看心理医生，是不是就表明我疯了老师，我要是去医院看心理医生，是不是就表明我疯了?是不是治不好了？是不是治不好了？老师的安慰老师的安慰:心理疾病也只是一场心灵的心理疾病也只是一场心灵的“感冒感冒”，只要及时治疗，只要及时治疗，按医嘱吃药，绝大多数都能治愈。按医嘱吃药，绝大多数都能治愈。如何正确看待心理咨询和心理治疗？1.1.保密性原则（例外说明）保密性原则（例外说明）2.2.时限性原则（时限性原则（40-5040-50分钟）分钟）3.3.助人自助的原则（不要期待一次性解决所有问题，助人自助的原

9、则（不要期待一次性解决所有问题，不要期待咨询师给出解决方案）不要期待咨询师给出解决方案）4.4.重大决定延期的原则重大决定延期的原则5.5.来者不拒、去者不追原则来者不拒、去者不追原则哪些情况需要找心哪些情况需要找心哪些情况需要找心哪些情况需要找心理咨理咨理咨理咨询？询？询？询？请想起心理老师1 1、遇到重大选，、遇到重大选，犹豫不定时犹豫不定时4 4、考试焦虑时、考试焦虑时5 5、孤独无人理解、孤独无人理解、伤心时伤心时6 6、人际关系处理、人际关系处理有疑难时有疑难时7 7、在经历考试失败、心、在经历考试失败、心灵创伤时灵创伤时1010、遇到突发事情、遇到突发事情、超出心理承受力时超出心理

10、承受力时1111、与父母关系处理不好时、与父母关系处理不好时1212、长期处于心情压、长期处于心情压抑、无法缓解时抑、无法缓解时3 3、希望增强学习毅、希望增强学习毅力提高效率时力提高效率时2 2、无法自行调节、无法自行调节学习压力时学习压力时 8 8、在经受挫折精神、在经受挫折精神一蹶不振时一蹶不振时 9 9、对自己不了解、对自己不了解、对未来困惑时对未来困惑时心理咨询方式地点：教学楼一楼地点：教学楼一楼心理教室心理教室预约方式：提前面约预约方式：提前面约 日常学习生活中，如何保持心理健康？日常学习生活中，如何保持心理健康？多交朋友学会宽容助人为乐无论别人怎么评价你，你都要爱自己不开心！怎么

11、办！不开心！怎么办！和死党诉说，家人，写日记，写微博，写朋友圈说说1.倾诉大哭一场，吃好吃的东西，买买买2.宣泄，释放情绪释放你的内啡肽和多释放你的内啡肽和多巴胺！巴胺！3.运动听听音乐，散散步，做自己感兴趣的事情4.转移注意力5.睡觉1.1.脑部代谢脑部代谢,血氧供应充足，血氧供应充足，缓解疲劳缓解疲劳2.2.神经元连接断开，产生遗神经元连接断开，产生遗忘效果忘效果3.3.梦中潜意识释放情绪梦中潜意识释放情绪4.4.额叶机能调节额叶机能调节讨论：维护心理健康的途径与方法讨论：维护心理健康的途径与方法找朋友倾诉,和老师、家长谈心（倾诉）大哭一场,体育锻炼（宣泄）听音乐、唱歌、看电影、电视、小说（转移注意力）和心理老师沟通适当的心理求助是强者的行为！