名校高考作文试题模拟导写：适度与滋养并重效率与健康齐飞.docx

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1、名校高考作文试题模拟导写：适度与滋养并重，效率与健康齐飞 原题阅读下面的材料，根据要求写作。回顾过去一年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个追赶超型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学

2、校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。审题【文题解析】：本题的材料分为两部分，第一部分回顾了过去一年的成就与问题，强调了努力工作和学习的重要性，同时也提出了反对常态化的过度劳累。第二部分则提出了逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活质量的四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。针对这样的材料，考生可以从中选择两个关键词作为自己演讲稿的基础。例如，可以选择“适度”和“降噪”，强调在快节奏的生活中，如何寻找适度的生活方式，降低生活中的噪音，从而达到逃离倦怠，保持身心健康的目的。或者选择“停顿”和“滋养”，讲述在忙碌的

3、生活中，如何适时停顿，给自己一个喘息的机会，同时通过自我滋养，提升自己的生活质量。无论选择哪两个关键词，都应该结合自己的生活实际进行阐述，使演讲稿既有理论深度，又有真实感人的案例，从而达到引起听众共鸣，唤起他们对健康生活的重视和追求的目的。写作中，行文构思上，先概括材料，由材料引出观点。此外，要注意观点鲜明，脉络清晰，紧紧围绕自己所选择的两个关键词来论述，可以运用并列式结构谈是什么，如“对外降噪，对内反思”；也可以运用层进式结构，如“适度是前提，滋养是提升”等。写作时注意演讲稿的格式要求。佳作赏析【佳作赏析】：适度与滋养并重，效率与健康齐飞在这个科技高速发展的时代，我们每个人都身处其中，享受着

4、科技带来的便利，如智能手机、互联网、自动驾驶等，极大地提高了我们的生活质量和工作效率。然而，与此同时，我们也承受着前所未有的压力。快节奏的生活，繁重的工作任务，让我们很多时候都忽视了对自身身心健康的关注。然而，我们必须要明白，适度与滋养并重，效率与健康齐飞，才是我们应该追求的生活态度。适度与滋养并重，意味着我们要在追求效率的同时，不忘关注自身的身心健康。我们可以通过合理安排时间，平衡工作与休息，既要高效地完成任务，也要给自己留出足够的休息和娱乐时间。这样，我们既能高效地完成任务，又能保持良好的身心状态，实现生活的和谐与健康。例如，我们可以采用番茄工作法，每工作 25 分钟，休息 5 分钟，让自

5、己的大脑得到适当的放松。效率与健康齐飞，则要求我们在提高工作效率的同时，不能忽视自己的健康。我们可以通过科学的方法提高学习和工作效率，例如制定合理的学习计划、使用一些提高效率的工具等。同时，我们还要关注自己的饮食、睡眠和锻炼，确保身体健康。只有身体健康，我们才能更好地投入到学习和工作之中，实现效率与健康的双赢。例如，我们可以定期进行锻炼，保持每周三次，每次 30 分钟的运动量，以增强身体素质。此外，适度与滋养并重，效率与健康齐飞还要求我们学会调整心态。在面对压力和挑战时，我们要保持乐观、积极的心态，学会释放压力。我们可以通过参加一些集体活动、培养兴趣爱好等方式，调整自己的心态，使自己在愉快的氛

6、围中提高效率，保持健康。例如，我们可以参加一些社交活动，结交新朋友，以扩大自己的社交圈，增强心理承受能力。总的来说，适度与滋养并重，效率与健康齐飞是我们应该追求的生活态度。我们要在追求高效的同时，关注自己的身心健康，实现全面的发展。让我们从现在开始，为自己的生活注入更多的活力和色彩，创造一个既高效又健康的生活环境，让我们的生活更加美好。让我们在科技发展的浪潮中，找到属于自己的生活节奏，享受科技带来的便利，同时守护自己的身心健康，过上真正幸福的生活。【佳作赏析】：在追求卓越的过程中，保持身心健康尊敬的校领导、敬爱的老师和亲爱的同学们：大家好！在此，我很荣幸能站在这里，与各位一同探讨关于“如何在追

7、求成功时，保持身心健康”的主题。众所周知，在过去的一年里，我国取得了令人瞩目的成就，然而，与此同时，内卷、倦怠、躺平等现象也日益受到人们的关注。如何在追求个人成就的同时，保持身心健康，提升生活质量，成为了摆在我们面前的一个严峻问题。在我看来，劳逸结合、提升自我，正是解决这一问题的关键所在。面对繁重的学习和工作任务，适度，是一种恰到好处的智慧。我们需要学会合理安排时间，既要全力以赴，又要适可而止。适度地安排学习和工作，既有利于提高效率，又有利于保护我们的身心健康。我们应该学会在紧张的学习和工作之余，适度地放松自己，参加一些有益身心的娱乐活动，使自己的身心得到放松和调整。在当今这个信息爆炸的时代，

8、我们要学会降噪。每天都要面对各种各样的信息，其中不乏大量无用的、甚至是负面的信息。这些信息不仅会消耗我们大量的时间和精力，还会对我们的心灵产生负面影响。学会降噪，就是要学会筛选信息，关注那些对自己有益的信息，屏蔽那些无用甚至有害的信息。这样，我们才能保持一颗清净的心，专注于自己的学习和成长。在学习和工作过程中，我们要学会适时停顿。停顿，是一种休整，更是一种蓄势待发。适时地停下来，反思和总结过去的经历，为未来的发展做好准备。停顿，并不意味着停滞不前，而是为了更好地前进。正如古人所说：“磨刀不误砍柴工。”只有适时地停顿，我们才能更好地审视自己，发现问题，提升自我。最后，我们要学会滋养心灵。滋养，就

9、是为自己的心灵提供养分，使自己保持一种积极向上的状态。我们应该关注自己的情感需求，培养自己的兴趣爱好，使自己在学习和工作之余，有一个可以寄托心灵的港湾。这样，我们才能在面对困难和挫折时，保持坚定的信念，勇往直前。我们在追求事业成功的同时，也要关注自己的身心健康。我们要学会适度地安排生活，降噪以保持专注，适时地停顿反思，以及关注内心的滋养。只有这样，我们才能在逃离倦怠的过程中，实现自我提升，过上更加美好的生活。谢谢大家！【佳作赏析】：适度与降噪，追求健康生活在追求健康生活的道路上，适度与降噪至关重要。尊敬的老师和同学们，大家好！我是一名普通的高中生，今天站在这里，希望能与大家分享一些关于如何在忙

10、碌生活中追求身心健康的心得。在我们这个以追求卓越为主导的国家，勤奋努力无疑是取得成功的关键。然而，过度劳累却成了许多人的常态，给我们的身心健康带来了巨大的压力。因此，我们需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。在这四个关键词中，适度与降噪在我看来尤为重要。首先，我们来谈谈“适度”。在这个快节奏的社会，我们常常为了追求卓越而过度劳累。作为一名高中生，我深刻体会到了学习压力和生活节奏的紧张。因此，我们需要学会适度地安排自己的学习和生活，给自己留出足够的休息和娱乐时间。适度并不意味着懒惰，而是让我们在追求卓越的过程中，更加注重自己的身心健康，实现全面的发展。那么，如何做到适度呢？首先，我们要明确

11、自己的目标和计划，合理安排时间和精力。其次，我们要学会拒绝不必要的应酬和琐事，把有限的时间和精力投入到最重要的事情上。最后，我们要培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的锻炼，让自己的身心得到充分的休息和恢复。接下来，我们要谈谈“降噪”。在这个信息爆炸的时代，我们每天都要面对各种各样的噪音，如社交媒体上的信息推送、亲朋好友的闲言碎语等。这些噪音不仅消耗了我们的时间和精力，还可能对我们的情绪和心理健康产生负面影响。因此，我们要学会降低生活中的噪音，关注自己真正关心的事物，让自己的心灵回归宁静。那么，如何降噪呢？首先，我们要学会筛选信息，避免被无关紧要的事情所干扰。其次，我们要学会拒绝无意义的社交，珍惜与家人和朋友的相处时光。最后，我们要培养自己的兴趣爱好，如阅读、写作、绘画等，让自己的心灵在宁静中得到滋养。总之，在追求身心健康和优质生活的道路上，我们需要关注“适度”和“降噪”这两个关键词。只有当我们把自己的人生安排得清爽明白，我们才能真正实现身心健康，拥有快乐和幸福的生活。谢谢大家！学科网（北京）股份有限公司