养颜补血食谱_女人养颜补血调养食谱.docx

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1、养颜补血食谱_女人养颜补血调养食谱篇一：养颜补血食谱 女人养颜重在养血 6道补血食谱很给力2022年06月17日 17:47:55 引导语：女 性若不擅长养血，就简单出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺 盛，又要畅通。约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液就比较简单患上缺铁性贫血。舌尖君给大家举荐几款 补血食谱，很给力的哦！ 红糖水气虚补血 传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特殊是对妇女儿童和老人有

2、特殊的疗效。 对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有肯定的活血补气的作用。 将红糖煮成红糖水喝比干脆吃更简单汲取其中的养分成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又好用的红糖养生饮品。 乌鸡味美养气血 乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女志向滋补品。 乌鸡是女士保健养生的良方，补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光滑。要真想拥有无可挑剔的肌肤，应遵循食养，利用各种食材的自然功效，从内而外改善女性肌肤。 黑木

3、耳补血佳品 女人补气血是特别重要的，但是也要“只补对的，不补贵的”，因为并不是越珍贵越希奇的东西就越适合你的体质。 假如没有条件吃燕窝的人，多吃木耳也是特别有好处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，有清肺、润肺、养胃益气补血的功效，而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的养分价值高。 黑木耳炖红枣枸杞，红枣是妈妈级的女人最喜爱的补血佳品，这两者相加，应当更补血才对。 黑糯米补血粥 大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上养分价值很高的山药，益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化，每次尽量下7.8

4、个就可以(寒胃的挚友可以下2片红参)。 当归红枣排骨 红枣是个很好的自然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止，女人就是要对自己好一点! 取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的协助作用。 篇二：女性日常养生应多喝些补血养颜汤 女性日常养生应多喝些补血养颜汤(6) 1、藕莲饮 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 2、莲子桂圆汤 原料：莲

5、子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。 做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1-2次，可常常服用。 功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠担心等。 3、猪肉参枣汤 原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。 做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。 功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗苍老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚

6、弱、消化不良、再生障碍性贫血等。 4、山楂桂枝红糖汤 材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。 做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。 功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。 不过喝汤养生这些要留意 1、饭前喝、饭后喝差别很大 喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有肯定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、汲取。 最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增加饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲

7、。 2、喝汤去渣 浓汤中肉类蛋白质的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白质仍留在汤渣中。 3、喝热汤 口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损 篇三：女性滋补养颜食谱大全 冬虫夏草女性滋补养颜食谱大全 冬虫夏草是一种特别受女性欢迎的保健品之一，冬虫夏草不仅具有各种调理妇科疾病的功效，同时还具有滋补养颜的功能：能够调整血脂，提高造血功能。长期食用冬虫夏草的女性，精神好、气色佳，因此冬虫夏草成为了深受女性消费者宠爱的保健品。不过，您知道如何食用冬虫夏草，可以让女性达到最好的滋补养颜效果吗？下面就让我为您介绍一些冬虫夏草的女性滋补养颜食谱。 女性若想滋补养颜，

8、在食物的选择上，应当留意以下几点：1.能够帮助解除毒素，保持气血畅通；2.调理内脏，增加免疫力，反抗疾病；3.补血益气，滋润皮肤，改善色斑、皮肤干燥等疾病；4.补充大量身体所需的维生素；5.调整内分泌等。那让我们来看看冬虫夏草如何搭配能够起到滋补养颜的功效： 冬虫夏草女性滋补养颜食谱大全 冬虫夏草枸杞汤 材料：冬虫夏草7根，枸杞15颗，水适量，大排1块 做法： 1.冬虫夏草先泡在水里，5分钟后用小牙刷轻轻的把泥沙刷干净然后洗净就可以了； 2.大排略微焯水后取出，打算炖盅里放入适量的水； 3.把大排放入炖盅里，把枸杞和冬虫夏草一起放入盖上盖子； 4.大火烧开后转小火炖2个小时即可。 功效：补充维

9、生素，让皮肤光滑柔嫩 冬虫夏草莲子淮山羊肉汤 材料：羊肉750克，莲子101克三，生切淮山30克，冬虫夏草10克，枸杞子15克，蜜枣4颗，姜、盐各适量。 做法： 1.羊肉洗净，切块，汆水，去除膻味。 2.莲子洗净，去芯；淮山、冬虫夏草和枸杞子、姜洗净。 3.以上材料放锅内，加适量水和蜜枣，大火煮沸，改用小火煮3小时，下盐调味。 功效：调整内分泌，调经益气，补血养颜 冬虫夏草菠菜鸡蛋汤 材料：冬虫夏草50克，菠菜300克，油、盐适量，葱、姜、鸡精少量，鸡蛋一个 做法： 1.打算菠菜。冬虫夏草用温水浸泡半小时左右，没有硬芯即可； 2.洗净，用热水焯水，然后捞出沥水； 3.菠菜切段、葱姜切丝，打一个

10、鸡蛋，热油锅； 4.放入葱姜，爆香后捞出；加入菠菜，加入冬虫夏草，煸炒一会加入热水，并放适量的盐； 5.加入鸡精，将鸡蛋打散后，匀称的撒入锅中，大火煮1分钟即可。 功效：抗苍老，清热排毒，养血止血，补充维生素 冬虫夏草炖鹌鹑 材料：冬虫夏草10克，鹌鹑8只，生姜10克，葱白10克，胡椒粉2克，盐5克，鸡汤300克。 做法： 1.将冬虫夏草去灰屑，用酒浸泡，洗净；鹌鹑宰杀后，沥净血，用温水（73摄氏度）烫透，去毛、内脏及爪（由背部刨开掏去内脏）； 2.放入沸水内略焯1分钟后，捞出晾冷；葱切断；姜切片。 3.将每只鹌鹑的腹内放入虫草23条，8克虫草分八份放完； 4.逐只用线缠紧放入盅子内，鸡汤用盐

11、和胡椒粉调好味，灌入盅子内，用湿绵纸封口，上笼蒸40分钟即成。 功效：补气血，益肺肾，止咳嗽，益于妇女保健。 冬虫夏草胶炖乳鸽 材料：冬虫夏草10克，乳鸽1只，花胶30克，生姜1片。 做法： 1.乳鸽去毛，洗净，冬虫夏草、生姜洗净，花胶浸发，切丝洗净； 2.全部用料放炖入容器，加适量开水，少许酒，加盖； 3.隔水炖3小时，调味供用。 功效：补益气血，用于病后体虚、头目眩晕等。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页