产后抑郁症该办.docx

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1、产后抑郁症该办篇一：得了产后抑郁症怎么办 随着近几年孕产妇的增多，前来医院就诊的产后抑郁症患者也越来越多。产后抑郁症的发生大多是多方面引起的，详细的病因尚不非常明确。由于病因不明，因此对于产后抑郁症的治疗还在摸索阶段，今日我们在这里就探讨一下假如得了产后抑郁症怎么办。通过那些方式可以缓解产后抑郁症。 1、养分疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。假如缺乏某种单一养分物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。 2、体育熬炼。适当的熬炼可以改善人的心情，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特别的抗愁闷物质的分解和汲取。尤其是产后出现抑郁的患者对外

2、部很少接触。不妨试试放松自己的心情。 3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。 第一，提高相识。即相识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的学问，进行相应的产前检查和询问。 其次，在妊娠期要心情开心。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。广州协佳医院的范尉文医生提示做丈夫的有责任赐予关切和生活上的帮助，削减精神刺激，这样有助于削减或减轻母性抑郁的发生。 第三，让产妇在分娩后有一个和谐、暖和的家庭环境，并保证足够的养分和睡眠。对妻子分娩所担当的苦痛赐予必要的关怀和补尝。 4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

3、篇二：7种方法帮你赶走产后抑郁症 7种方法帮你赶走产后抑郁症 尽管产后懊丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此手足无措。广州协佳的专家张可斌介绍以下7种方法可以帮你降低产后懊丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严峻程度。 1、照看自己 首先，对自己好一些，确保自己的基本须要得到满意。尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照看新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很简单导致心情低落。为了对抗乏累和抑郁，你必需获得休息。保持养分丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度熬炼身体。不要因为你照看自己的须要而感到内疚。 2、主动寻求帮助 一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你

4、须要帮助的时刻不要迟疑。帮助可以有许多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助打算食物或者处理家务等等。 3、他人共享你的感受，不要独自忍受孤独 和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的挚友，和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈，你或许会惊异：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和阅历。 4、户外活动 不要总是和珍宝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。簇新的空气、暖和的阳光对你和孩子都有好处。假如你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在暖和的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。 5、给自己留一点时间 在这个特别时期，你须

5、要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把珍宝托付给家人照看一会儿，放松地洗个澡，假如你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。为自己买几件美丽的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的心情。出去探望一个挚友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。 6、合理的期望 变更自己和家人的期望，放弃完备主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做全部的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到乏累的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。 7、简化生活，避开变更 在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活变更。重大的变更会造成

6、不必要的心理压力，使生活更加难以应对。 每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良心情的熬煎。只要应对得当，产后的生活虽然照旧劳累、繁忙，珍宝和妈咪却都会欢乐而华蜜。 以上就是7种有效预防产后抑郁症的方法介绍，希望能对大家有所帮助。 篇三：产后抑郁怎么办 女人产后抑郁怎么办 文章来源：雷氏普爱 古时候产妇在坐月子的时候，婆婆都会告诫媳妇产后不行以哭 泣。产后不行以哭泣是一代代传下来的至理名言，至于产妇为什么哭泣，为什么产妇不能哭泣许多人都不明白是为什么？到了现代社会，抑郁一词的出现，人们起先给产妇产后哭泣定名为产后抑郁。 产后抑郁一般多发生在

7、生完小孩后两周到1个月期间，特殊是产 后两周是多发高发的时间段。产后抑郁症抑郁症是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理改变所带来的身体、心情、心理等一系列改变的综合结果。一般来讲，有50%的新妈妈生产后都会有肯定抑郁期，只有l0%才会发展为严峻的持续时间长的产后抑郁症，0.1%会患上产后精神错乱。产后抑郁症的种类一般有以下几种。1：产后愁闷 50%一75%的女性生产后都会出现这种状况，症状为毫无缘由地怨哭，难过，焦虑。通常在生产后一周内起先，无需治疗，两局后这种状况会自动消逝。2、产后抑郁症，这种状况比产后愁闷要严峻得多，l0%新妈妈们会受其影响。假如曾有过产后抑郁史，那患病危急性会增加5

8、0%一80%，你的心情会在两极间改变，常常哭泣，简单发怒，有罪恶感。症状有轻有重，持续时间从几天到一年都有可能。3 产后精神错乱，这是产后抑郁症最严峻的一种，必需进行临床治疗。只有O.1%的女性生产后会患这种病。患者产后马上出现症状而且特别严峻，常包括严峻的兴奋、混乱、悲观感、差耻感、失眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁等。假如产妇出现这种状况。必需马上进行治 疗，否则就会有自杀或者损害孩子的危急。于是许多人起先胆怯甚至因为这种抑郁而苦痛不堪，其实产后抑郁带来的压力并不行怕，只要能够正确地进行治疗和疏导，你就肯定能够享受到你本该享受的天伦之乐。 我们知道追根溯源，对症下药！女人会胡思乱想一般是

9、因为缺乏 足够的平安感，在现在这样一个多变的社会，什么事情都是瞬息万变的，只有给女人足够的平安感，她才会是一个温顺的好妻子。产后抑郁的缘由一：丈夫太忙，没时间没精力照看自己的妻子，而这个时候的妻子刚生完孩子，产后的女人身材会有肯定程度的走样，女人必定会担忧是自己的魅力下降，丈夫在外面有了外遇。假如这个男的真的是因为妻子身材走样而醉生梦死，那么作为妻子的难受一时也就算了。但是假如丈夫没有做对不起自己妻子的事情，那么不妨多花点时间了解自己妻子的需求赐予恰当的疏导。比如说妻子担忧自己身材走样可以多夸一下自己的妻子，然后告知妻子是最为漂亮动人的。同时可以给妻子找适合的产后复原中心，赐予妻子精神上和物质

10、上的双层劝慰。同时找产后复原中心肯定要找那种项目齐全，不仅包括产后身材的复原，还应当有产后催乳的复原中心-雷氏产后复原中心。 产后抑郁的缘由二：年初陈思成的一部电视剧小儿难养中，小宋 佳在产后就有一段时间的心情烦躁，她讲，孩子在生出来后才那么一点，会不会养不活啊。都怪我产前这个不吃那个不吃，所以我的宝宝就那么小一点，都是我害死我的宝宝的。从这段话大家可以看出产后抑郁的另一个缘由就是担忧宝宝吃不饱，穿不暖，长不大。这个时候 老公的就要发挥自己的作用了，要让媳妇明白自己的奶水足够宝宝吃，在精神上让媳妇明白自己的奶水足够，让她不必担忧。媳妇心情稳定的状况下，给媳妇喂雷氏催乳汤。 同时我们也该明白多数

11、产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后 会有较好的预后，对孩子不会造成严峻的不良影响。 产妇四周的人尽量避开不良生活压力或者负面事务对产妇的刺激。心理支持，对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿学问，使她在心理、育儿实力等方面得到支持。使产妇相识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严峻的不良后果，以减轻其心理压力。产后抑郁不行怕的，可怕的使我们无知，把产后抑郁无线的夸大，那样才是一发不行整理。 6、心理治疗，对轻度症状患者可以进行心理治疗。 “准妈妈”要警惕产后抑郁(2)如何避开产后抑郁 专家指出，产后抑郁治疗遵循的是药物治疗和心理治疗相结合的原则。但是最重要的是做好预防，提高婚姻质量，

12、提高心理健康水平。 1.接受胎儿性别，遵从自然规律: 对于胎儿性别问题，应实行的看法是顺其自然，随遇而安。一切生物都有自己生存繁衍的自然规律，人类也不例外，过分人为地干涉胎儿性别，必将受到大自然的惩处。心理学微精神分析理论认为，过分留意胎儿性别，对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。要想得到一个健康的孩子，孕妇及家人，对胎儿要有一种博大的爱，用宽大的胸怀迎接家庭新成员的到来。2. 适应婚姻生活，密切夫妻关系: 恋爱和结婚是两个不同的过程，。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页