夏季漂流的注意事项.docx

《夏季漂流的注意事项.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《夏季漂流的注意事项.docx（20页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、夏季漂流的注意事项篇一：漂流技巧和留意事项 漂流技巧 1、漂流不行避开会“湿身”，因此，穿着上尽量简洁、易干，但不要太薄或色调太淡，要不万一掉水里你会很尴尬的，最好携带一套干净的衣服，以备下船时更换。同时还可打算防晒物品以及一些小食品，如水、巧克力、饮料之类。带眼镜的挚友请事先找皮筋系上眼镜。 2、参与漂流不要穿皮鞋，以平底拖鞋和塑料凉鞋最佳，其次是旅游鞋。 3、由于全程跌水区及大落差区许多，请不要携带珍贵、怕水的东西，以避开掉落或损坏。若有翻船或其它意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品；若感觉机会难得肯定要带相机的话，那事先最好打算一个密封性好一点的塑料袋，你确定用

2、得着它。 4、在气温不高的状况下参与漂流，可在漂流动身地购买雨衣；上船第一件事是细致阅读漂流须知，听从工作人员的支配，穿好救生衣，找到平安绳；假如你水性不好，尽量靠近导漂员。 5、必需全程穿着救生衣，以防止不慎落水。漂时不要做危急动作，一般来说，漂流河段都是比较平安的，只要不自作主见随意下船、不相互打闹、不主动去抓水中的漂移物和岸 边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也没关系，憋住气，当心不呛水就行，因为你的救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，而艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离橡皮舟较远时，要想方法上岸或停留在石头的背水面（迎水面水流强且简单被橡皮艇撞到）等待救援。 6、漂流船

3、通过险滩时要听从护漂人员的指挥，不要随意乱动，应紧抓平安绳，收紧双脚，身体向船体中心倾斜。在下急流时，要抓住艇身内侧的扶手带，坐在后面的人身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。当艇受卡时不能焦急站起，应稳住艇身，找好落脚点后才能站起。 7、不得随意下船游泳，即使游泳也应根据护漂人员的看法在安静的水面游，不得远离船体独立行动。 8、河道水流较深时，常会出现漩涡，此时应尽量避开被卷入，绕行而过。假如被卷入的话，要保持冷静，让艇顺着洄流旋转，等转至漩涡外围时，大家全力划桨即可冲出逆境。 9、保持平稳、避开冲撞是漂流过程中须恪守的原则。实在避无可避时，要将舟身限制在正面迎撞的角度（侧面

4、碰撞简单导致翻船），人员抓紧绳索。冲撞后舟身会与岸平行，此时这一侧的人要留意收脚以免夹伤。有时艇与艇之间会靠得很近，为免冲撞双方要相互协作往反方向划桨或抵开船身。 10、还有一件事是做父母的必需知道的：太小的孩子不要漂，会游泳也不行。山中河道状况困难，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危急。篇二：漂流留意事项 一、不相宜漂流人群： 景区规定有以下状况的请勿漂流:胆识不够大者不能漂，心桩病患者不能漂，高血压患者不能漂，酒后不能漂，1.2米以下儿童不能漂，60岁以上老人不能漂，身体过于虚弱者不能漂，心脏病、感冒、发烧、妇女月经期等怕湿、怕惊吓的人员均不要漂流。 二、漂流平安及留意事项 漂流河

5、段都是比较平安的，只要游客主动协作景区的工作人员和水上救援人员，做好各项平安防范工作，并由领队人监督纪律，平安是没有问题的。 漂流前，景区工作人员会对大家讲解一些各项平安措施和平安纪律，并叫大家穿好并系好救生衣，为照看好广阔游客的人身、财产平安，使大家兴奋而来，满足而归， 请自觉遵守以下事项： 1、景区经过严格缜密的试验、视察，在河道险要处设置有护漂员、救援员；漂流器材是国家验收的合格产品，只要大家根据工作人员建议去游玩，不会发生任何意外事务。 2、漂流是一项有惊无险的水上体育消遣活动，是情愿从事漂流的人们追求的旅游目的。途中，翻船、落水是正常现象，只要救援人员和大家协作就能从容应对，请大家放

6、心。 3、肢体有缺陷、失明、失聪、失语、智障、精神病、心脏病、高血压等病症患者，年龄太小（6岁以下）的儿童，年龄太大（60岁以上）的老人，体质赢弱的妇女谢绝一切漂流。 4、凭门票领取救生衣等漂流器材，遵照工作人员叮嘱，上船前穿好救生衣，做好平安打算。尔后，自觉排队上船，不要乱挤乱抢，防止客人挤压、落水。 5、游客随身携带的行李物品，未作财产保险，请大家将行李和珍贵物品（金银首饰、电子通信用品、现金、眼镜等）、防湿防潮物品妥当保存，或用袋包袱。上半程漂流请自行保管，下半程漂流可在牛角寨办理托运。 6、行舟途中，要坐稳船只，前后左右保持平衡，留意平安，防止碰撞落水。虚心听取漂流工作人员的提示，不到

7、平缓处不要戏水打闹。 7、无论上船、下船，在码头休息期间，谢绝下河游泳。 8、不要向河道抛垃圾、丢纸屑，自觉爱护河道环境不受污染和破坏。 三、其他留意事项 1、漂流受气候影响较大，请查好天气后选择出行时间。 2、上皮划时，手机，相机，证件和现金等怕水的东西都不要带，若有翻船或其它意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品随身携带的物品。珍贵的服装鞋帽项链等珍贵物品请办理托运。假如万一有人要带相机去把那美妙、精彩的人生片段拍摄下来，最好带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，而且要作好跌入水中的思想打算，千万不要怕麻烦，因为你不知道什么时候会被浪花打

8、湿全身，甚至翻船，到时候你会措手不及。 3、漂流船通过险滩时要留意平安，把滑竿放在两侧，以免遇到自己或他人。漂流过程中留意沿途的标识，漂流过程中请勿下水游泳，游戏打闹！未靠岸时不要下船，以免船飘走了，人还在岸上，另外，漂流船、救生衣和滑竿要归还，不要搞丢。 4、上船后请务必穿好救生衣,漂流途中留意视察周边环境，当心两岸的石头,以免撞到脑袋。 5、漂时不要做危急动作：一般来说，漂流河段都是比较平安的，只要不自作主见随意下船、不相互打闹、不主动去抓水中的漂移物和岸边的草木石头，漂流船不会翻。一旦“翻船”也没关系，憋住气，当心不呛水就行，因为你穿有救生衣；。 6、由于全程水流湍急处较多，请肯定不要携

9、带怕水的东西，以避开掉落或损坏。带眼镜的挚友请找皮筋系上眼镜。必需全程穿着救生衣，在掉到水里时救生衣会把您浮起来，即使您会游泳也必需全程穿着，防止在不留意中艇翻掉才不会惊惶，确保平安。漂艇在正常运用下不会有漏气问题，假如出现问题，请能刚好上岸，拨打询问电话，或找寻救援人员加气或者更换漂流艇。 7、在漂流的过程中请留意沿途的箭头及标语，在下急流时，滑竿请与艇身保持平衡，以防误伤自己和他人。后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。 8、当艇在受卡时不能焦急站起，应稳住艇身，找好落脚点才能站起，以保证人不被艇带下而冲下。当您误入其他水道被卡或搁浅时，请站起下艇，找到较深处时才再

10、上艇，不要在艇上左右磨动。 9、打水战也是漂流途中的一大乐趣，并且特殊快乐，但凡事都有个度，在此特殊提示您不要过度，尤其是对于那些中老年人和主动放弃水战的人员，不要向他们绽开攻击。篇三：家庭旅游须知 夏季家庭旅游须知 夏季乘火车留意事项，小孩如何购火车票 在国内旅游，火车是不错的出行方式，不仅价格适中，沿途还能观赏到一路的山乡风景。不过，火车上环境逼仄，人流较多，假如想乘坐得舒适，精神饱满地抵达旅游目的地，则须要提前做些打算工作，开创舒适的火车之旅。对于夏季乘坐火车有何须要留意的事项，记者日前采访了广东铁青有关负责人。 携带行李，提前打算 1、免费携带 一名大人可免费携带物品20公斤，小孩可携

11、带10公斤。携带品的长度和体积要适于放在行李架上或座位下边，打包时要有先见之明。 2、 行李托运 行李托运必需到车站行李房去，不要轻信在广场上主动要求帮人托运行李的闲散人员。当然不能冒险在行李中夹带珍贵物品。每件行李最大重量为50公斤。 与儿童同行，平安第一 1、购票 每个成人旅客可以免费携带一名身高不足1.1米的小孩，超过一名时，超过的人数要购买小孩票。身高1.1米至1.4米的小孩要购买半价票。超过1.4米的小孩要买全价票。身高不足1.1米的小孩单独运用卧铺时，只买全价的卧铺票及相应的空调票，不用买客票和加快票。 2、实惠政策 铁路部门允许小孩携带10公斤行李，不另收费，好好利用这个实惠。同

12、时大人带小孩或小孩和小孩可以共用一个卧铺。 3、留意事项 由于火车上来往人多，父母要看好孩子，尤其在上下车时，在路过两节车厢间的连接处时，要防止孩子跌倒或被车门遇到。 车上防盗，提高警惕 火车是大众化的交通工具，鱼龙混杂不行避开。乘坐火车时要多留个心眼，看管好财物。 1、保管财物 把珍贵物品放在随身包包中，把包包背在胸前，等车和上车的时候，尽量把手放在包上面，或把手放在包包的拉链(扣子)处。有座位的话，把包压在大腿上或抱于胸前，防止割包盗窃。行李要放置在视线之内的地方。 2、备好零钱 在车上买饭或购物时，不要现场清点钱物，要用的钱最好事先备好。随身钞票最好零整分放，削减风险。 3、提高警惕 夜

13、间犯困最好与同伴轮番睡觉，当心小偷在你没防备时下手。在列车靠站时，人流量增多，要留心行李，防止有人顺手牵羊。 车厢内留意事项 一、谨防烫伤 常见的有两种状况：一是用茶缸去打开水，在列车运行时，端着开水在人行道上行走，会因突然停车或被人碰挤而烫伤自己或别人;二是将盛满开水的茶缸放在茶桌上，遇到紧急停车时，茶缸晃倒或掉下茶桌，烫伤旁边的旅客，对此，须要有针对性地加以防范。 二、留意饮食卫生 在火车上吃饭，由于没有运动的条件，食物消化过程延长，不行吃得过饱，应吃简单消化的食物;在沿途站台上购买熟食要辨别簇新度，以免闹肚子;一路上要留意喝水，尽量小口慢饮，以免破坏体内 水盐平衡，夏季感到饥渴时，不妨以

14、绿豆汤、八宝粥之类的浆液代替喝水，尤其是勿贪吃冰淇淋、冰汽水之类的冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。 三、适时下车换气 长时间在列车上，空气流通不充分，因此每到一个大站(停点时间较长)，应刚好下车在站台上俗称“接地气”，顺便活动筋骨，但要留意听列车的开车铃声。 四、正确乘坐卧铺 夏天睡卧铺，头应当朝人行道的一端。因为人行道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠;也避开一排排的脚丫子暴露在人行道旁边，显得不文明、不礼貌。夜间行车，睡下铺的旅客要适当盖些卧具，不能把头靠车窗一端睡，以防受凉。 网友阅历： 1、空调车晚上通常很冷，肯定要带个略微厚点的外套。 2、车上卖的食物较贵，最好事先打算水和食物。

15、3、为了便利观赏沿途风光，假如不是选择卧铺，最好挑个靠窗的位置。我国目前较为普遍运用的22型和23型客车，分别在车门旁边印有YZ22和YZ23的字样。这两种型号的车厢内靠车窗的座位号是不同的。22型车厢靠车窗的座位号的尾数逢4、5、9、0，23型车厢靠车窗的座位号的尾数逢2、3、7、8。 4、卧铺铺位最好选择靠近车厢中部，车厢两端铺位的灯夜里不关，比较简单影响睡眠，而且来来往往的人也会让你不安。 5、乘车过程中可以适当做做简洁的保健运动，这样下车时体力更充足，如可转脚丫、拍后背、高耸肩、后甩手等。 少儿在夏季中饮食的留意事项 夏季最突出的一点就是热，在北京是干热，在南方是湿热，假如气温超过37

16、，那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响。小孩会伤肺，大人会伤津耗气。防护方法除了削减户外活动外，最好在饮食上要多留意防暑降温。饮食上少吃烧烤油炸类的食物，多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁，假如是冰镇的饮料，喝的时候肯定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，这也是一种较好的降温。只是在吃的时候留意渐渐的含在嘴里，时间要长些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大块的冰，这样会造成胃肠不适，甚至会造成腹痛。 小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大，稍有不慎会造成消化道感染，发生危急。以上这些也适合大人

17、饮食参考。 夏季漂流完全指南 一条蜿蜒流淌的河，延长在峡谷坚硬的腹地，乘着橡皮艇顺流而下，天高水长，阳光普照，四面青山环绕，漂流其间，迎面而来的是一种期盼期盼刺激！期盼惊险！期盼与自然的搏斗！期盼“有惊无险”后的轻松！在劳碌的都市生活中，人们始终在找寻的就是这样的一种激烈、一种区分于平凡生活的独特感受。就是这样一种感受，使都市人为之倾倒，使之成为生活的一部分。 桂林十二滩漂流全程9公里，途经66道河滩，12道急滩，急滩中最高落差达3米，全程 落差80多米。十二滩九曲十八弯，激流冲击着山石溅起层层水花，橡皮艇在波峰浪谷 中颠簸、跳荡、起伏、摇摆，让漂流者尽情放松身心、特性的张扬。 漂流的留意事项

18、 1、漂流的时期为每年的4月至10月； 2、动身时，最好带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿； 3、漂流时不行携带现金和珍贵物品上船，若有翻船或其他意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品；若感觉机会难得肯定要带相机的话，最好带价值不高的相机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，而且要作好跌入水中的思想打算； 4、上船第一件事是细致阅读漂流须知，听从工作人员的支配，穿好救生衣，找到平安绳； 5、在当地气温不高的状况下参与漂流，可在漂流动身地购买雨衣； 6、漂流船通过险滩时要听从工作人员的指挥，不要随意乱动，应紧抓平安绳，收紧双

19、脚，身体向船体中心倾斜； 7、若遇翻船，您完全不用惊慌，要镇静，因为您穿有救生衣； 8、不得随意下船游泳，即使游泳也应根据船工的看法在安静的水面游，不得远离船体独立行动。 9、夏季漂流，可能遇到很毒的太阳，几小时就会晒脱皮，所以请适当留意防晒！ 此外，父母须知，别让孩童漂流，太小的孩子即使会游泳也不行。山中河道状况困难，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危急。 漂流时也莫做危急动作。一般来说，漂流河段都是比较平安的，只要不自作主见随意下船、不相互打闹、不主动去抓水中的漂移物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也没关系，憋住气，当心不呛水就行，因为你穿有救生衣；漂流过程中留意沿途的

20、箭头及标识，它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。 漂流平安须知 漂流是一项您与自然环境交融的自助旅游活动，由于您需乘漂艇于状况不明的激流中，因此，了解关于漂流的状况及平安须知是必要的。 由于全程跌水区及大落差区许多，请肯定不要携带怕水的东西，以避开掉落或损坏。带眼镜的挚友请找皮筋系上眼镜。 必需全程穿着救生衣，在掉到水里时救生衣会把您浮起来，即使您会游泳也必需全程穿着，防止在不留意中艇翻掉才不会惊惶，确保平安。漂艇为高分子材料制作，有三个独立气仓，在正常运用下不会有漏气问题，由于溪水并不深，即使出现问题，也能刚好上岸，吹响救生衣上的求救口哨，找寻救援人员并更换漂艇。 在漂流的过程中请留意沿途

21、的箭头及标语，他可以帮助您找主水道及提早警觉跌水区。 在下急流时，艇具请与艇身保持平衡，并抓住艇身内侧的扶手带，后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。 当艇在受卡时不能焦急站起，应稳住艇身，找好落脚点才能站起，以保证人不被艇带下而冲下。当您误入其他水道被卡或搁浅时，请站起下艇，找到较深处时才再上艇，不能在艇上左右磨动，因为漂流是一种对你体能与胆识的挑战，在您平安的保障前提下，一般状况下护漂人员不干涉您的处理。 漂流前的打算 多带套衣服：漂流不行避开会“湿身”，上岸后没有干衣服换是很难过的。参与漂流不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料凉鞋和旅游鞋都可以。坏天气水上冷，好天气水上晒，

22、要留意防寒防晒，太珍贵的服装鞋帽最好不要用于漂流。 上筏只带饮用水，手机、传呼、证件和现金?怕水的东西都不要带。 做父母须知：太小的孩子不要漂，会游泳也不行。山中河道状况困难，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危急。 夏季旅游的几个小常识 1. 衣着要宽松。应选棉麻等质地疏松，透气的材料。色调应选明快的浅色; 2. 饮食要清淡。多吃绿色蔬菜，主动饮水，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食变质食物。 3. 睡眠要足够。确保休息八小时左右。 4. 外出要防暑。增加防暑意识，用太阳伞、太阳帽、太阳镜等防止紫外线对皮肤和眼睛的损害。 5. 留意防虫。带些驱蚊药、痱子粉等，要勤洗澡、勤换衣。 6. 防感

23、冒。车内空调温度不宜太低，乘凉不宜太晚。 出游欢乐并健康着 常见旅游病预防 出游欢乐并健康着，常见旅游病预防。虽然今年春天的气息好像来得比较晚，但是例行的春游安排依旧被提上行事日程，旅游着是欢乐的，健康地旅游着，当然更为重要和欢乐。所以在惦念旅游并且上瘾的时候，请关注以下旅游中的健康提示： 急救小贴士 晕倒昏厥 此时千万不行随意搬动患者，首先视察其心跳和呼吸是否正常,若正常，可轻拍患者并大声呼喊使其醒悟。如患者无反应则说明状况比较严峻，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿态，然后用人工呼吸和心脏按摩急救。 关节扭伤 切忌马上搓揉按摩，应立刻用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭

24、伤部位。心绞痛 有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不行搬动患者，要快速赐予硝酸甘油让其含于舌下。 胆绞痛 旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，简单诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解难受。 胰腺炎 有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解难受，减轻病情并刚好送医院救治。 急性肠胃炎 旅游中由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和猛烈腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。

25、 旅行小药箱 旅游远行应随身带一些常用药品以备急需。一般应打算的药品分三类：常用药。例如止泻用药(黄连素)、止血用药(安络血)、解热镇痛药(安痛定、复方阿斯匹林、速效感冒胶囊)、消化药(乳酶生、食母生)、外用药(创可贴、风油精，红花油、白花油)以及眼药水、滴鼻液等。把维生素C泡沸片作为必备品带在身边，每天定量补充，能保持旺盛精力。必用药。患有某种疾病的或因老年体弱正在服用或很可能用的药。应遵医嘱按时服药，或将病情告知同行者，万一发生意外时可得到帮助。安排生育用药。在蜜月旅行或夫妻同游时，假如不准备在此时怀孕，就随身携带避孕药品或工具。 紫外线辐射 就日光对人体的损害而言，紫外线是“主犯”，会使

26、皮肤发生日晒伤(日光性皮炎)和引发雀斑。紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜藏的病毒感染复发。预防紫外线辐射症，一是要合理支配旅游时间，尽可能避开中午外出;二是尽量穿色浅、质薄的衣服，服装以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好;三是在烈日下头戴草帽或其他防护帽，为爱护眼睛，还应戴上太阳镜;四是削减“日光浴”。 花粉过敏 花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起，多表现在呼吸道及眼部，鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒。有的人皮肤上会生出一团团的风疹块，严峻者还会出现胸闷、憋气，如不刚好治疗，有可能并发肺气肿和肺心病。春秋季是花粉过敏的高峰，过敏体质的人最好不要选择这两个季节旅游，更不要

27、随意触摸花卉。尤其不要选择有风的天气外出，因为风会加速花粉的播散，使过敏者病情加重。如需外出旅游，要备上脱敏药物。 性病传播 淋病、疥疮、尖锐湿疣、滴虫病等性传播疾病，可通过床单、床罩、公共浴巾、沙发等媒介物传染给他人。尽量不用公共浴巾。 旅游失眠 外出旅游，住宿环境和条件常常改变，尤其是住在一些设备环境条件较差的旅店，遇到蚊叮虫咬、灯光太亮、被褥不洁、人多嘈杂，常难以入眠。预防方法：睡前用热水泡泡脚或洗个温水澡，全身放松，解除杂念，即可安睡。 高山反应 由于高山和高原地区地势高，空气较淡薄，氧气削减，到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。去高山旅游之前，必需对身体进行一番

28、仔细检查，凡患有严峻心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及怀孕的妇女，最好不要去高山旅游。旅游性腹泻 旅游性腹泻大多是饮食不洁，感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。大便呈稀水状，伴有腹痛、发热、恶心呕吐、食欲大减等症状。为预防腹泻，除留意起居和饮食卫生外，在旅游外出时应随身备带复方新诺明、氟哌酸等药物。 缓解旅游疲惫 从食疗角度看，应当适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种簇新蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化汲取后，可快速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲惫消退。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B

29、和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消退疲惫。 旅行疲惫时的饮食法则 一、喝热茶： 茶中含有咖啡因，它能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲惫的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。 二、维生素： 维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消退疲惫。 三、碱性食物： 疲惫是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消退疲惫的效果，如簇新蔬菜、瓜果等。 四、高蛋白： 人体热量消耗太大也会感到疲惫，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。 五、中草药: 人参，银耳、田七、灵芝、五味子

30、、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲惫。 自驾游须知 一、行前要对车“全身体检” 最好是选择正规车行对车辆进行一次全面检测，确保车况良好才能上路。 二、出行前带齐“四大法宝” 出门在外，车子难免有个万一，“四大法宝”随车携带，有备无患。这些法宝是：拖车绳、蓄电池连接线、三角停车警告牌和备用轮胎。 三、事先要预定酒店床位 可以通过旅行社订，可以找当地挚友订，也可以通过网上的旅游服务信息网订。但是要多留个心眼，提防“野鸡”网站，交了订金，到时候却被人放鸽子。 第20页 共20页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页第 20 页 共 20 页