减肥水平测试.docx

《减肥水平测试.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《减肥水平测试.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、减肥水平测试1、您的姓名： 【填空题】_2、您的年龄： 【填空题】_3、您的性别： 【填空题】_4、您的当前体重（KG） 【填空题】_5、体重目标（KG） 【填空题】_6、计划达成目标时间： 【填空题】_7、我的生活作息更接近于： 【单选题】 作息规律，早睡早起 作息不规律 经常熬夜 以上都不符合8、我一日三餐更接近于（可多选） 【多选题】 不吃早餐 不吃晚餐 三餐时间不固定 八点后吃晚餐 吃夜宵 以上都不符合9、以下用餐情况我符合的有（可多选） 【多选题】 容易饿，且因饥饿感强烈而多吃 吃很快，狼吞虎咽 吃饭不专心，如刷手机、看视频等 用餐20分钟后，依旧感觉撑 以上都不符合10、谷薯类平均

2、每天摄入 【单选题】 几乎不吃 1-3拳 3-6拳 6-9拳 9拳及以上11、蔬菜平均每天摄入（如：炒青菜、拌黄瓜等） 【单选题】 几乎不吃 1-2拳 2-4拳 4拳及以上12、肉蛋类平均每天摄入（如：鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、猪肉等） 【单选题】 几乎不吃 1掌左右 1-3手掌 3掌以上13、大豆类食物平均每天摄入（如：豆腐、豆浆、黄豆、腐竹等） 【单选题】 几乎不吃 1掌左右 1-3手掌 3掌以上14、奶制品平均每天摄入（如：牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等） 【单选题】 几乎不喝 1盒左右 2-3盒 3盒及以上15、水果平均每天摄入（如：苹果、香蕉、榴莲、红枣等） 【单选题】 几乎不吃 1拳左右 1-

3、3拳 3-5拳16、饮水量平均每天（含咖啡、茶水、白开水等，一杯约200ml） 【单选题】 几乎不喝 1-6杯 6-12杯 12杯及以上17、以下食物我常吃（可多选） 【多选题】 薯条、炸鸡、麻辣香锅等高脂菜肴 蛋糕、奶茶、果汁饮料等高糖食物 腊肉、培根、雪菜等烟熏胭制食物 泡面、汉堡等快餐食物 以上都不符合18、酒精平均每周摄入（如啤酒、红酒、含酒精饮料、果茶及酒酿、酒心巧克力） 【单选题】 不摄入 0-1次 2-4次 5次及以上19、低强度活动一周安排（如做家务、散步等） 【单选题】 几乎不 1-2次 3-4次 5-7次20、中强度运动一周安排（如快走、慢跑、有氧操等） 【单选题】 几乎不

4、 1-2次 3-4次 5-7次21、高强度运动一周安排（如HIIT、跳绳、健身房大重量器械等） 【单选题】 几乎不 1-2次 3-4次 5-7次22、称体重的频率更接近于 【单选题】 没有称 每周0-1次 每周2-3次 每天1-2次 每天3次及以上23、曾用过以下哪些减肥方法（可多选） 【多选题】 大量运动 严厉节食、如辟谷、三日苹果减肥法 不吃主食、严厉控制碳水 轻断食 之前没有减过肥24、截止到目前我减肥成果 【单选题】 没瘦，反弹了 0-1斤 1-5斤 5-10斤 10-20斤 20斤以上 以上都不符合25、理想情况下，你想月瘦多少斤 【单选题】 3-5斤 5-8斤 8-12斤 12-15斤26、以下哪些情况影响我减肥（可多选）常不小心吃多或刻意放纵自己的因素 【多选题】 生理期前、后 情绪状态不佳 聚餐、外食 周末、节假日 囤购零食 朋友或同事分享零食 以上都不符合27、减肥我正处于 【单选题】 体重几乎不变 开始有效果，最近无变化，平台期 接近但很难下到目标体重 瘦身成功，想继续巩固 以上都不符合