时间管理量表、无聊量表、中文网络成瘾量表.docx

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1、时间管理量表、无聊量表、中文网络成瘾量表1、您的年级 【单选题】 大一 大二 大三 大四2、您的性别 【单选题】 男 女3、你的专业 【单选题】 文科 理科4、您的户口类型 【单选题】 城镇 农村5、时间管理量表 【打分题】 (请填1-5数字打分)1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分3.“时间就是效益”这句话是正确的。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分4.我每天都给自己指定一个学习目标。：1分为完

2、全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分6.我以为将来比现在和过去更重要。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分9.目前我尚年轻，浪费一些时间无所谓。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分10.在每周开始之前，我都制定了目标。：1分为完全不符合,5分

3、为完全符合, 您的评分是 _分11.对每个人来说，时间就是一切。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分12.在每个学期我都要制定自己的学习计划。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分13.我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分14.我总是把大量的时间花在做重要的工作上。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分15.在新年开始的时候，我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分16.我相信时间就是生命。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您

4、的评分是 _分17.我课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分18.我认为时间是可以有效地加以管理的。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分19.我通常把重要的任务安排在计划表的重要位置上。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分20.我能够有效地利用自己的时间。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分21.我经常根据实际情况对计划进行调整。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分22.如果有几件事要同时做，我经常要衡量它们的重要性来安排时间。：1分为完全不符合,5分为完全符

5、合, 您的评分是 _分23.我能够很好地利用课堂上的学习时间。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分24.我对自己设定的目标充满信心。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分25.我对每个星期要做的事情都有一个计划安排。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分26、我经常对自己利用时间的情况进行总结。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分27.在处理好几件事情的时候，我认为最好是每件事情都做一些。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分28.利用好时间对我具有重要的意义。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是

6、_分29.我对自己浪费掉的时间深感懊悔。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分30.我确定的目标通常都难以实现。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分31.世上最宝贵的是时间。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分32.我的时间大部分都掌握在自己手中。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分33.我通常根据学习任务的重要性来安排学习的先后次序。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分34.只要是重要的工作，我一定要挤时间去做。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分35.我相信我的计划安排通常是合理的。：

7、1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分36.我认为我对事情重要性的顺序安排是合理的。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分37.要做的事情很多，我却能处理好这些事。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分38.我常常与同学交流合理利用时间的经验。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分39.我认为时间就是力量。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分40.我通常都能按时完成老师布置的作业。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分41.我常常对自己的工作在什么时候完成没有一个期限。：1分为完全不符合,5分为完全

8、符合, 您的评分是 _分42.我每天什么时候学习，什么时候玩都有一个清楚的想法。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分43.为了提高时间利用效率，我经常学习有关如何有效利用时间的知识。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分44.我总是根据目标的完成情况来检验自己的计划。：1分为完全不符合,5分为完全符合, 您的评分是 _分6、无聊量表 【矩阵单选题】完全不同意大部分不同意部分不同意一般部分同意大部分同意完全同意1、时间过得比平时慢。 2、我容易分心。 3、现在，似乎所以的事情都能激怒我。 4、我希望时间能过得很快。 5、对我来说，所有的事情都是重复的和乏味的。

9、6、我感到沮丧。 7、我不得不做一些对我毫无价值的事情。 8、我觉得无聊。 9、对我来说，时间是漫长的。 10、我比平时更喜怒无常。 11、我感到焦虑不安。 12、我觉得空虚。 13、我很难集中我的注意力。 14、我想做一些有趣的事情，但是什么都吸引不了我。 15、时间流逝的非常慢。 16、我希望我做的是令我兴奋的事情。 17、我集中注意的时间比平时更短。 18、现在我没有耐心。 19、我正在浪费时间，如果把这些时间花在别的事情上会更好。 20、我在走神。 21、我希望某些事情发生，但我不确定那是什么事。 22、此刻，时间过得很慢。 23、我对周围的人感到恼火。 24、我觉得我正在坐等某些事情

10、的发生。 7、中文网络成瘾量表 【矩阵单选题】极不符合不符合符合非常符合1、曾不止一次有人告诉我，我花了太多时间在网上。 2、如果有一段时间不能上网，就会觉得心里不舒服。 3、我发现自己上网的时间越来越长。 4、断线或接不上时，我觉得自己坐立不安。 5、再累，觉得自己上网时很有精神。 6、我每次都只想上网待一下子，但常常一待就很久不想下来。 7、虽然上网对我日常与同学，家人的人际关系造成负面影响，我仍为减少上网。 8、我曾不止一次因为上网的关系一天睡眠时间不到4小时。 9、从上学期以来，我平均每周上网时间比以前增加很多。 10、我只要有一段时间不上网就会情绪低落。 11、我不能控制我的行为。

11、12、我发现自己投入在网络上儿减少了与周围朋友的交往。 13、我曾经因为上网而腰酸背痛，或者有其他的身体不适。 14、我每天早上醒来，想到的第一件事就是上网。 15、上网对我的学业已经造成了一些负面影响。 16、我只要一段时间不上网，就会觉得自己好像错过什么。 17、因为上网的关系，我与家人的互动少了。 18、因为上网的关系，我平常的休闲活动时间减少了。 19、我每次下网后，其实要去做别的事，却又忍不住再上网看看。 20、没有网络，我的生活就没有乐趣可言。 21、上网对我的身体造成了负面影响。 22、我曾经试想花较少的时间在网络上，却无法做到。 23、我习惯减少睡眠时间，以便能有更多的时间上网。 24、比起以前，我必须花更多的时间在网络上才能得到满足。 25、我曾经因为上网没有按时进食。 26、我因为熬夜上网而导致白天精神不济。