老年人春季需要预防的疾病,老年人春季需要预防什么疾病-.docx

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1、老年人春季需要预防的疾病,老年人春季需要预防什么疾病?篇一：老年人春季疾病预防应留意： 老年人春季疾病预防应留意： 一忌生冷食品。在春天，老年人要留意饮食调理，宜多吃富有养分而又简单消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。 二忌四处串门。春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以简单感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防疾病。 三忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造

2、成新陈代谢实力下降、养分障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可。 四忌懒于活动。春天正是老年人走出家门参与健身活动的大好时间。常到户外活动，可以尽情地呼吸簇新空气，增加心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增加机体的免疫力。 五忌衣着不当。春每天气多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危急。 适合老年人的运动一：步行 步行是老人熬炼最简便、平安的运动，假如熬炼得法，效果可与慢跑相同。生理医学探讨表明，步行可促进体内新陈代

3、谢，如以2分钟走101米的慢速步行1.52小时，新陈代谢率可提高48%;步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松，有益于防止和克制高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病的发生;步行可以增加下肢肌肉及韧带的活动实力，保持关节敏捷，促进四肢及内脏器官的循环，对于调整神经系统，加强新陈代谢有良好作用;步行可以使呼吸加深，肺活量增大，提高呼吸系统功能，同时可以使消化液分泌增加，加强肠胃功能。 步行宜选择空气清爽、道路平坦的地方，而不要在烟尘多、噪音大的地方。可以固定在一个地点，也可以选择几个地点，今日去鸟语花香的公园，明天到湖畔、江边，意在使心境安逸，让四肢舒缓、协调地摇摆，全身关节筋骨得

4、到适度的活动。 有些老年人离退休后，简单产生孤独、抑郁的精神改变。步行还可以促进大脑兴奋和抑制的协调，平衡心理，消退孤独和抑郁。 适合老年人的运动二：慢跑 慢跑是很多老年人宠爱的活动，因为这种熬炼方法简洁易行，长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌养分，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%20%。慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方

5、法。 适度跑步的关键有两个方面。其一，健身跑的技巧很重要，跑时上身正直稍前倾，身体不要左右摇摆，两臂前后自然摇摆，顺着身体的惯性，自然地推动身体前进。其二，健身跑应是慢跑，慢速度放松跑。中老年人跑步最佳心率可在每分钟80至101次，跑步的时间每次二三非常钟为宜，每周跑步3至5次为适度，不要每天跑。 适合老年人的运动三：太极拳 太极拳：有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点且平安而有效的熬炼项目。尤其对体质弱及有慢性病的老人更为相宜。练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病;还能促进消化汲取功能，加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表

6、明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外，大极拳还能调整神经系统功能，增进全身健康。 现代医学探讨主见，适度参加打太极拳或类似于太极拳的活动，可增加老年人的腿力，从而削减摔倒。太极拳虽动作舒缓柔软，但实为静中有动、柔中带刚、迟缓中含着爆发、敏捷中藏着力气，可大大强化老年人双腿的平衡实力与自稳力。打太极拳不仅可提示老年人要加强行动上的自我爱护，而且在强化了腿力之后，即使真摔倒了，也不致发生严峻的损害。 适合老年人的运动四：门球 门球是一项没有身体接触、对抗，注意个人竞技发挥，融艺术、趣味、欣赏性为一体的休闲运动项目，它可以起到防病、保健、康复作用，颇受我国

7、中老年人的宠爱 门球运动能使身体得到全面熬炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特殊是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到熬炼。另外对体质强弱没有要求，挥杆击球强度小，节奏从容，不会过度疲惫，既平安又适度。 常常打门球可以增加老年人的协作意识。而且门球属于户外运动项目，这对于老年人净化血液毒素，增加心肌供氧实力，调整血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。 老年人在参与门球活动前，应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开;最好穿防滑鞋，冬季冰雪天参与户外门球活动更应当心;门球运动的体力消耗虽然不大，但简单兴奋，此时应留意限

8、制自己，不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。 黄金周、节假日或在相宜外出季节旅游，也成为许多退休赋闲的老年挚友消遣休闲生活的一部分，黄昏老年网（）在这里提示老年挚友，外出旅游平安问题莫忽视。 提示一：选择正规的旅行社出行或与子女、亲友随行。 具备旅游经营资质和条件，保障游客的人身平安为首选。 提示二：乘坐交通工具时要特别当心，避开摔伤。 老年人在外出旅游过程中，应依据旅游线路的长短及自身年龄、身体状况的差异选择不同种类的交通工具。火车最好选择卧铺，乘坐飞机时须要有家人陪护，腿脚不灵活或视力不好的老人上下车时更应当心谨慎，不要焦急或拥挤，以免摔伤磕伤身体。 提示三：旅途中留意饮

9、食卫生。 外出旅游如饮食不当，简单发生腹泻或食物中毒现象，这大多是因饮食习惯的变更、水土不服、体力透支和吃了不洁食物等造成的，应留意旅途饮食卫生，携带应急物品和药品。 提示四：不宜参与猛烈活动的旅游项目。 老年人外出旅游最好选择环境美丽、空气清爽、客流量少的城市作为旅游目的地，不宜长时间车、船旅行，可选择周边游、短线游，一旦发生意外，便于刚好返回治疗或通知亲友来照看料理。在外旅游过程中，尽可能不到景区的危急地段阅读，不宜参与爬山、登高、划船、游泳、漂流等猛烈运动的旅游项目，要留意劳逸结合，保存体力，保证旅途身心健康。 提示五：旅途中必备物品莫忘携带。 老年人外出旅游宜简不宜繁，但必备物品需带齐

10、，以防发生不测。打算好一些常用药品，如防治感冒、腹泻、头痛、晕车、蚊虫叮咬等必备药，同时也不要遗忘带好自己日常吃的药品，以防在外旅游一旦出现身体不适，能够自我治疗，小药救大急，赢得救援时间，保障生命平安。还要随身携带家人的联系方式卡，以备急用。 篇二：老年人春季疾病预防需留意 老年人春季疾病预防需留意 一忌生冷食品。在春天，老年人要留意饮食调理，宜多吃富有养分而又简单消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。 二忌四处串门。春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以简单感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入

11、人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防疾病。 三忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为 久卧会造成新陈代谢实力下降、养分障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可。 四忌懒于活动。春天正是老年人走出家门参与健身活动的大好时间。常到户外活动，可以尽情地呼吸簇新空气，增加心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增加机体的免疫力。 五忌衣着不当。春每天气多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可

12、以防止受凉、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危急。 篇三：老年人春季疾病预防留意事项 老年人春季疾病预防留意事项 老年人春季须要多预防一些传染性疾病，老年人春季疾病预防须要留意什么呢?现在为大家介绍的老年人春季疾病预防留意事项，特殊是老年人春季疾病预防五忌。 老年人春季疾病预防应留意： 一忌生冷食品。在春天，老年人要留意饮食调理，宜多吃富有养分而又简单消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。 二忌四处串门。春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以简单感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公

13、共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防疾病。 三忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢实力下降、养分障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可。 四忌懒于活动。春天正是老年人走出家门参与健身活动的大好时间。常到户外活动，可以尽情地呼吸簇新空气，增加心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增加机体的免疫力。 五忌衣着不当。春每天气多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉

14、、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危急。 孕妇：应留意增减衣物，避开受凉引起反抗力下降，平日还要留意合理膳食、增加养分;同时，孕妇要留意定期进行产前检查，以便刚好发觉和治疗孕期疾病，确保母婴平安及胎儿正常发育。建议孕妈春季调整情志很重要，春季孕妇保健首先要保持良好的心理状态。 预防几种常见疾病的建议： 面部皮炎：主要表现为皮肤脱屑、瘙痒、干疼的症状，春季造成皮肤过敏的主要缘由是花粉，其次是阳光的刺激。 有过敏史的市民应避开长时间户外活动，避开含激素的外用软膏药物，这样简单使面部皮炎困难化。 鼻炎：首先要预防感冒，因为感冒经常会诱发鼻炎。房间里要常常开窗通风，保持空气簇新。 消化性溃疡：应避开劳累和精神刺激，规律饮食，食用清淡的食物为宜。另外，吸烟和饮酒会造成食管和胃黏膜的刺激和损伤。 哮喘：关注天气改变，刚好增减衣服，居室不宜摆放花草、羽毛饰品，避开吸入刺激性物质，室内要常常通风。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页