吃什么水果容易减肥,减肥吃什么水果比较好.docx

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1、吃什么水果容易减肥,减肥吃什么水果比较好篇一：吃什么水果减肥最快 吃什么水果减肥最快 专家介绍，除了运用正确的减肥产品外，有安排的食用一些水果可以使减肥效果加快，虽然水果当中含有较多的糖份，摄取过多会导致热量过高。可是水果是维生素的主要来源，不吃水果意味着你失去了很简单被身体汲取的宝贵的维生素和养分物质，这对于身体的新陈代谢是有害的。那么吃什么水果减肥最快呢？ 吃什么水果减肥最快1、甜橙 甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。 吃什么水果减肥最快2、番石榴 番石榴其实始终都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，

2、饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样积累削减囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。 吃什么水果减肥最快3、梨生吃梨，可以达到快速减肥的志向效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个嘹亮而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满意减肥的目的哦。 吃什么水果减肥最快4、香蕉 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项养分成份，渐渐地你的身体就会发出危急

3、警报。 吃什么水果减肥最快5、葡萄柚 葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，假如以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也限制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过假如你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃难受。 吃什么水果减肥最快6、青苹果 减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化汲取。避开热量转化为脂肪在体内积累。而且苹果具有特别好的饱 腹感，这样可以削减其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。 吃什么水果减肥最快7、橙色水果：木瓜 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素

4、不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而削减人体脂肪的积累。而且现代医学发觉，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和汲取，长期食用还有利于身体健康呢。 吃什么水果减肥最快8、绿色水果：猕猴桃 减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的养分也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有特别强的肠胃蠕动实力。奇异果还是夜猫族维持养分和体力的最佳伴侣哦。 吃什么水果减肥最快9、红色水果：番茄 减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人

5、有饱足感。有助消退便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。 番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C须要 其实减肥肯定要选择健康绿色的方式，千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要美丽更要健康！吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效 -麦瓜瓜博士公众号（chengdujuli) 篇二：吃什么水果减肥最快 吃什么水果减肥最快？8大消脂水果介绍给你！ 当提到吃什么减肥最快时，水果往往是一个受欢迎的答案。那吃什么水果减肥最快呢？下面是唯妮巷纤体法总结的 8大消脂水果，让你吃出一个好身材。 1、苹果

6、苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量汲取，还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧，帮自己美容又减肥。 2、香蕉 香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能供应一上午的活动能量哦。 3、奇异果 奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易汲取的小分子氨基酸，削减脂肪囤积的机会。而且奇妙果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，削减脂肪积聚，因此

7、，奇异果是减肥的得力助手。 4、西红柿 西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，简单让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。 5、木瓜 木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以削减身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，刚好把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。 6.火龙果 火龙果含有丰富的养分，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调整机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后简单给人一种饱胀感，削减食欲，从而达到减肥的目

8、的。 7、橘子 橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。 8、柠檬 柠檬除了是大家所熟识的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。所以不妨在平常多喝一些柠檬水。 篇三：吃什么水果减肥最快 许多人都想知道吃什么水果减肥最快。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及养分素的关系，压根不会被养分师建议食用，美女们可得聪慧地选对减肥水果吃哦。 黄色水果香蕉 香蕉特别甜，所以常会被人误认为热量很

9、高，其实不然， 一根香蕉（净重约101g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。 二、紫色水果葡萄葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲惫者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且养分丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 减肥原理： 墨西哥医学专家探讨发觉，女性每天食用十来颗含有大量维生素的簇新葡萄，既能达到减肥目的，又有

10、益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发觉自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。 三、红色水果番茄番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C须要。 减肥原理： 番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消退便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 四、绿色水果猕猴桃猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每一百零一克果肉含1.6克，是养分丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果

11、王”的美称。减肥原理： 热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应当给自己小小地加把油，补充较为全面的养分。猕猴桃养分丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。 五、青色水果青苹果苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有肯定的防治疾病的作用。吃苹果能削减血液中的胆固醇含量，可避开形成胆结石，对高血压有肯定的协助治疗作用。苹果还能调整肠运动而有通便和止泻的双重作用。每天必吃苹果的10大理由 减肥原理： 富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是养分却很全面，常常被减肥者用作代餐食品。 六、蓝色水果蓝莓 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的爱护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特别成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 减肥原理： 热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页