中学生不吃早餐正餐及爱吃零食危害课件.pptx

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1、青少年不吃早餐青少年不吃早餐和正餐的危害和正餐的危害光明学校七年级光明学校七年级 2017.9自查：自查：不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 根根据据营营养养学学家家们们的的证证实实，早早餐餐是是一一天天营营养养的的主主要要来来源源，是是一一天天中中最最不不容容易易转转变变成成脂脂肪肪的的一一餐餐。其其中中，早早餐餐、午午餐餐和和晚晚餐餐的的比比例例最最好好是是3 32 21 1，专专家家指指出出经经常常不不吃吃早早餐餐和和正正餐餐就就等等于于慢慢性性自自杀杀。不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害一、危害一、让

2、你反应迟钝让你反应迟钝 人体的能量主要是来自糖，其次才人体的能量主要是来自糖，其次才是脂肪的分解氧化。早餐和正餐是脂肪的分解氧化。早餐和正餐是大脑是大脑活动的能量之源，如果没有正常进餐，活动的能量之源，如果没有正常进餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝不振、反应迟钝。不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害二、危害二、造成低血糖造成低血糖 人体经过一夜的睡眠，体内的营养人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，已消耗

3、殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐、正餐，不能及时充分不吃或少吃早餐、正餐，不能及时充分补充血糖浓度，就会出现补充血糖浓度，就会出现头昏心慌、四头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克血糖休克，影响正常学习。，影响正常学习。不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害三、危害三、更容易肥胖更容易肥胖 机体一旦营养匮乏，首先消耗的是碳机体一旦营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早餐和正餐会有助于脂所以不要以为不吃早餐和正餐会有

4、助于脂肪的消耗。否则，还肪的消耗。否则，还会刺激身体分泌更多会刺激身体分泌更多激素，瘦身不成反而更胖激素，瘦身不成反而更胖。如果想用吃零。如果想用吃零食来代替吃早餐和正餐解饿，肥胖就更容食来代替吃早餐和正餐解饿，肥胖就更容易引发了。易引发了。不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害四、危害四、便秘便秘“出笼出笼”在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失造成胃结肠反射作用失调，于是产生便

5、秘，调，于是产生便秘，你知道在厕所蹲半个小时你知道在厕所蹲半个小时也没有战果的痛苦吧？也没有战果的痛苦吧？不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害五、危害五、胃可能要胃可能要“造反造反”不吃早餐和正餐，直到饿了才吃饭，胃不吃早餐和正餐，直到饿了才吃饭，胃长时间处于饥饿状态，可使胃肠蠕动及胃酸长时间处于饥饿状态，可使胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃酸没有得到食物的中和，的分泌发生变化，胃酸没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

6、不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害六、危害六、易患胆石症易患胆石症 调查发现，胆结石患者约有调查发现，胆结石患者约有90%以以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内过多胆固醇胆汁就会引起胆之，胆囊内过多胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。结石的发生。不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害七、危害七、易患心脑血管病易患心脑血管病 人在一夜的

7、睡眠中，因呼吸、排尿等显人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐正餐或不饮水，可吃早餐正餐或不饮水，可导致血容量减少，导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病易形成，容易堵塞心脑血管而致病，现在心，现在心脑血管疾病日趋年轻化，需要及早脑血管疾病日趋年轻化，需要及早预防。预防。心脏病又犯心脏病又犯了吧！了吧！不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害八、危害八、慢性病可能慢性病可能“上上”身身 不吃早餐

8、，饥肠辘辘地开始一天的不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的学习和工作，身体为了取得动力，会动学习和工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得之外，更会使得体质变酸，体质变酸，患上慢性病。患上慢性病。不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害九、危害九、影响智力影响智力 专家们发现，在智力水平相差无几专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐、正餐的学生成绩明的情况下，吃早餐、正餐的学生成绩明显高于不吃的人。这是因为不吃早餐的

9、显高于不吃的人。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，不足，不能正常发育和运作，久之就会久之就会妨害记忆力和智力的妨害记忆力和智力的发展。发展。不吃早餐和正餐的危害有多大？不吃早餐和正餐的危害有多大？=慢性自杀慢性自杀 危害十、危害十、提前衰老提前衰老 当人体平衡膳食的需要得不到满足时，当人体平衡膳食的需要得不到满足时，便只能以消耗体内的糖原和蛋白质来补充，便只能以消耗体内的糖原和蛋白质来补充，久而久之会导致久而久之会导致皮肤干燥、起皱、脱发和皮肤干燥、起皱、脱发和贫血等，使人体加速衰老贫血等，使人体加速衰老。国外有。国外有研究证明，研究证

10、明，8090岁老年人长寿的岁老年人长寿的共同点之一是每天定时定量吃早餐共同点之一是每天定时定量吃早餐和正餐。和正餐。给你的忠告给你的忠告那？我吃零食！那？我吃零食！那？我吃零食！那？我吃零食！喝饮料！喝饮料！喝饮料！喝饮料！吃零食！吃零食！吃零食！吃零食！喝饮料！喝饮料！喝饮料！喝饮料！一、薯片一、薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的天敌。肥胖，还是皮肤的天敌。二、爆米花二、爆米花爆米花营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童爆米花营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育

11、，损害成年人的神经功能。的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。三、水果糖、棒棒糖三、水果糖、棒棒糖这些糖果只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多这些糖果只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。吃容易导致龋齿和肥胖。四、果冻四、果冻果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但也别指望它能增果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但也别指望它能增加营养。加营养。五、话梅五、话梅这些零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。这些零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。常见零食和饮料对人体的危害常见零食和饮料对人体的危害六、方便面（干脆面）六、方便

12、面（干脆面）这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。利于饮食的平衡。七、饼干七、饼干饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。八、泡泡糖、口香糖八、泡泡糖、口香糖这些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐这些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂，人工甜味剂等。剂，人工甜味剂等。九、膨化小食品九、膨化小食品这些营养尚可，但是一些产品含大量色素、香精、这些营养尚可，但是一些产品含大量色素、香

13、精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。常见零食和饮料对人体的危害常见零食和饮料对人体的危害想想吃吃吗吗？吃过吗？味道不错吧吃过吗？味道不错吧！它们是用什么做的呢它们是用什么做的呢?你知道如此好你知道如此好吃的零食怎么吃的零食怎么做出来的？做出来的？以下内容绝对真实，绝不是危以下内容绝对真实，绝不是危言耸听，但可能会引起不适，言耸听，但可能会引起不适，请量力观看！请量力观看！徒徒手手灌灌装装 饮饮料料牙签肉黑作坊牙签肉黑作坊 掉地上的肉串狗都不吃掉地上的肉串狗都不吃给肉类给肉类“上色上色”、加工业盐，加工业盐，明知有毒照加不误明知有毒照加不误黑作坊令人作呕黑作坊令人

14、作呕 很多学生放学后都要到摊前站一站，买上一两串，吃个痛很多学生放学后都要到摊前站一站，买上一两串，吃个痛快在先，殊不知不卫生的隐患已经埋进你的身体快在先，殊不知不卫生的隐患已经埋进你的身体。看过了制作过程，你还会去吃吗？看过了制作过程，你还会去吃吗？员工在偷吃吗？员工在偷吃吗？黑作坊工人用嘴为凤爪剔骨黑作坊工人用嘴为凤爪剔骨 地上的这些地上的这些绳子？绳子？花花绿绿花花绿绿的的“绳子绳子”居然是居然是零食！零食！那？我不吃那？我不吃那？我不吃那？我不吃这些，我吃这些，我吃这些，我吃这些，我吃方便面和饼方便面和饼方便面和饼方便面和饼干！干！干！干！20多种添加剂！多种添加剂！还想吃，想喝？还想

15、吃，想喝？那该吃什么？那该吃什么？饮之有法，食之有道。科学安排，最为重要。饮之有法，食之有道。科学安排，最为重要。多种食物，谷类为主。多种食物，谷类为主。粗细搭配，相佐相辅。粗细搭配，相佐相辅。豆类乳品，薯类水果。坚果食品，有色菜蔬。豆类乳品，薯类水果。坚果食品，有色菜蔬。动物植物，元素有别。博食配食，营养齐集。动物植物，元素有别。博食配食，营养齐集。营养食物，不挑不偏营养食物，不挑不偏。各种食品，高温煮熟。各种食品，高温煮熟。促成分解，有利吸入。每日所需，一杯牛奶。促成分解，有利吸入。每日所需，一杯牛奶。二份碳水，三份蛋白。二份碳水，三份蛋白。适量饮水，少喝饮料。适量饮水，少喝饮料。少吃多餐，七八分饱。勿渴才饮，勿饥才食。少吃多餐，七八分饱。勿渴才饮，勿饥才食。戒烟限酒，病魔退避。饮食有节，生活规律。戒烟限酒，病魔退避。饮食有节，生活规律。垃圾食品，远离为妙。垃圾食品，远离为妙。管嘴动腿，又健又美。管嘴动腿，又健又美。健康饮食歌健康饮食歌