《十-好情绪-坏情绪课件》初中心理健康教育闽教版《中学生心理健康》七年级.ppt

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1、为好心情保鲜为好心情保鲜主讲人：毛耕慧主讲人：毛耕慧乐一乐：抓手玩耍两两一组，一位同学A伸出左手，掌心向上，另一位同学B伸出食指放在第一位同学的掌心，当听到“开头”时A同学尽力去抓伸手指的B同学手指，而伸手指的A同学则尽力抽回手指避开被抓住，看谁获胜。提问：玩耍给你带来什么感受？提问：玩耍给你带来什么感受？玩耍静静静玩耍静静静心灵学问：什么是心情？心灵学问：什么是心情？心理学上的定义：心理学上的定义：心情是指伴随着认知和意识过程产生的对外界心情是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反响。是以个体的愿望和需要为中介关

2、系的反响。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。的一种心理活动。简言之：个体对外在或内在条件的一种体验简言之：个体对外在或内在条件的一种体验演一演演一演演一演快乐、惊喜、兴奋快乐、惊喜、兴奋哀痛、烦躁、生气哀痛、烦躁、生气乐观心情乐观心情消极心情小玩耍：心情词语大比拼1、描述乐观心情颜色的形容词：、描述乐观心情颜色的形容词：2、描述消极心情颜色的形容词、描述消极心情颜色的形容词翻开你聪明的大脑，想一想都有哪些词语翻开你聪明的大脑，想一想都有哪些词语兴高采烈、喜出望外、喜形于色、喜上眉梢、喜不自胜、喜不自禁、喜眉兴高采烈、喜出望外、喜形于色、喜上眉梢、喜不自胜、喜不自禁、喜眉笑眼、喜气洋洋、

3、喜笑颜开、笑逐颜开、心旷神怡、心满足足、心情舒服、笑眼、喜气洋洋、喜笑颜开、笑逐颜开、心旷神怡、心满足足、心情舒服、心醉神迷、心花怒放、乐乐陶陶、其乐融融、乐以忘忧、乐不行支、欣喜心醉神迷、心花怒放、乐乐陶陶、其乐融融、乐以忘忧、乐不行支、欣喜假设狂假设狂郁闷郁闷 闹心闹心 孤寂孤寂 孤独孤独 难耐难耐 难忍难忍 哀痛哀痛 惊慌惊慌 惊惧惊惧 担忧担忧 焦急焦急 焦躁焦躁 可怕可怕 恐惊恐惊 焦虑焦虑 生气生气 悲愤悲愤 哀痛哀痛 哀痛哀痛 生气生气 哀伤哀伤 哀怨哀怨 怨恨怨恨 幽怨幽怨 忧心忧心 生气生气 急躁急躁 烦躁烦躁 苦恼苦恼 担忧担忧 枯燥枯燥 难过难过 仇恨仇恨 惊心惊心 l情

4、景情景l周五下午，足球场上微风习习，奇妙的绕过对手阻周五下午，足球场上微风习习，奇妙的绕过对手阻拦，一个美丽的射门，球进了！而他的对手，却被他踩了拦，一个美丽的射门，球进了！而他的对手，却被他踩了一脚，摔在地上。伸手拉他，那个人把的手一打，骂道：一脚，摔在地上。伸手拉他，那个人把的手一打，骂道：“你的眼睛长哪去了！你的眼睛长哪去了！”l假设你是，你会怎么做？结果假设你是，你会怎么做？结果会怎样？你认为哪种做法会怎样？你认为哪种做法最好？为什么？最好？为什么？l下面两位同学遇到了一些令人生气和苦恼的事情，你能帮他下面两位同学遇到了一些令人生气和苦恼的事情，你能帮他们吗？们吗？想一想抑制消极心情的

5、12法：l1、宣泄法：将积聚在心里的苦痛、忧愁、委屈等发泄出来，使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉、痛哭和写日记等。l2、疏导法：当不良心情消失时，可找你信任的人、能体谅帮助你的人、或有共同经受的人，向他们倾诉，并请他对你进展劝告、劝慰、开导，可使你茅塞顿开、想通问题、解除苦恼l3、示意法：示意可分为自我示意和他人示意。当感到失落，茫然不知所措时，你可查找语言示意，或用他人的言行作典范，来劝告自己。l4、转移法：当自己遇到不开心的人和事时，运用各种方法把留意力转移到自己感兴趣和宠爱的事情上去，或离开令人伤感、愁闷的环境。如去闲逛、下棋、垂钓、练书法、听音乐、看电视、逛公园，探亲访友

6、等。l5、宽容法：一方面宽容别人，对别人的过失和不敬不要耿耿于怀、斤斤计较；要以责人之心责己，以恕己之心恕人；另一方面要宽容自己，对自己的过失、挫折、不幸、要想方设法解决冲突，摆脱逆境，做到自我解脱、自我劝慰、自我挽救。l6、抑制法：生疏消极心情的危害，学会掌握自己的心情，加强修养，培育自制力，运用理智和意志的力气加以掌握。要宽宏大量，要把事情看得淡一些，不要钻牛角尖。l7、寄予法、寄予法：离退休之后，饱食终日，无所事事，便简洁：离退休之后，饱食终日，无所事事，便简洁产生失落感、孤独感、愁闷感。这时应当查找精神寄予，产生失落感、孤独感、愁闷感。这时应当查找精神寄予，培育一些爱好，做些力所能及的

7、工作，发挥余热，再做奉培育一些爱好，做些力所能及的工作，发挥余热，再做奉献。做到献。做到“有事心方健有事心方健”、“有为则常乐有为则常乐”l8、情趣法：想方设法使生活过得颜色斑斓、兴趣盎然、布、情趣法：想方设法使生活过得颜色斑斓、兴趣盎然、布满生气、富于情趣。如培植花草，持竿垂钓、吟诗作画、满生气、富于情趣。如培植花草，持竿垂钓、吟诗作画、泼墨挥毫、抚琴弄弦、读书看报等等。可开阔眼界、沉醉泼墨挥毫、抚琴弄弦、读书看报等等。可开阔眼界、沉醉情操、爽心悦目、消退苦恼。情操、爽心悦目、消退苦恼。l9、升华法：把消极心情化为动力，变坏事为好事，争取事、升华法：把消极心情化为动力，变坏事为好事，争取事业

8、有成。人们对待挫折和不幸有两种态度：一是悲观绝望、业有成。人们对待挫折和不幸有两种态度：一是悲观绝望、灰心丧气、懊悔叹息、消沉下去；一是找出受挫折的缘由，灰心丧气、懊悔叹息、消沉下去；一是找出受挫折的缘由，取得阅历教训，化哀思为力气，做生活中的强者取得阅历教训，化哀思为力气，做生活中的强者，连续拼，连续拼搏，争得优异成绩。搏，争得优异成绩。l10、幽默法、幽默法：幽默是一种美丽的、安康的品质。具有幽默：幽默是一种美丽的、安康的品质。具有幽默感的人，可以沉着自如面对不开心的事，使不良心情得到感的人，可以沉着自如面对不开心的事，使不良心情得到调整，如通过幽默的说笑，通过对相声、喜剧、幽默故事调整，

9、如通过幽默的说笑，通过对相声、喜剧、幽默故事的欣赏，能使人感到全身轻松，心情舒服。的欣赏，能使人感到全身轻松，心情舒服。l11、让步法：、让步法：当遇到挫折、苦恼和不开心之事，当遇到挫折、苦恼和不开心之事，且冲突无法解决时，不妨做些适当让步，退一步天且冲突无法解决时，不妨做些适当让步，退一步天宽地广，让三分海阔天空；适度让步可使自己在心宽地广，让三分海阔天空；适度让步可使自己在心理上解脱，减轻精神压力和精神负担。理上解脱，减轻精神压力和精神负担。l12、遗忘法：已经过去的事，特殊是不开心的事，、遗忘法：已经过去的事，特殊是不开心的事，不要老去想、去回忆，应当做到不要老去想、去回忆，应当做到“言完事过如云散，言完事过如云散，何必三思绕心缠？何必三思绕心缠？”要学会掌握自己的思维活动，要学会掌握自己的思维活动，努力强迫自己少想或不想那些苦恼之事，直至把它努力强迫自己少想或不想那些苦恼之事，直至把它遗忘掉。遗忘掉。l抑制消极心情的方法还有：童趣法、寻乐法、宽心抑制消极心情的方法还有：童趣法、寻乐法、宽心法、劝慰法、理解法、顺应法、修心法等等。各人法、劝慰法、理解法、顺应法、修心法等等。各人可依据自己的状况，选择使用可依据自己的状况，选择使用心情大事调查表事件情绪反应处理方式问题是否解决对自己的影响绘制你的心情彩虹绘制你的心情彩虹同学们再见！