如何保养肠道_肠道保养决定女人的容貌.docx

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1、如何保养肠道_肠道保养决定女人的容貌篇一：肠道保养专业学问 肠道保养专业学问 人们对于排毒课题并不生疏，但人体究竟会有哪些毒素残留？该如何排毒？或很多数人仍一知半解；我们生活的环境中就充斥着各式污染物，如空气污染、药物滥用、黑心食品、农药及重金属污染等，使现代人不断追求有机及纯自然食物来源，期盼自己能够远离病魔的威逼，但除了重视生活中的有毒物质外，还有哪些地方会毒素的侵害？其实，不健康的肠道所产生的内生性毒素才是健康无形的杀手，但却简单被忽视，内生性毒素包括新陈代谢产生的废物，及肠内菌分解肠道废物后所产生的毒素，当肠道功能失衡，就简单使内生性毒素累积而引发各种疾病。 1、奇妙的肠道 肠道是人体

2、主要的消化器官，一生中需处理多达65吨的食物，相当于12 头大象的重量，约101的养分素由此进行消化汲取，可说是人体最操劳的器官之一，成人肠道全长56公尺，有6073的淋巴组织分布在肠道内，也是人体最大的免疫系统，拥有困难的神经系统，生长超过101兆、种类超过500种的肠内细菌，彼此之间形成平衡的肠道菌相。肠道是人体的第三道屏障，而肠内益菌是攸关人体免疫力强弱的主角之一，当肠道内的菌丛是益菌多于害菌时，就能使肠到发挥正常的消化、汲取及免疫的功能；反之，当肠内害菌多于益菌时，人体的免疫屏障便会衰弱，并易造成体内毒素积累，运输全身而破坏免疫系统、引发老化及各种疾病产生。 肠道菌于各阶段的生长情形

3、（1）、婴儿期 肠道益菌占优势，数量多于害菌。 （2）、成年期 运用各类食物 饮食不均衡 新陈代谢不佳 体内免疫功能下降 肠道坏菌占优势，益菌数量慢慢削减。 服用抗生素 肠胃功能失调 严峻感染 （3）、老年期 肠道有益菌含量更削减，简单导致肠胃道不健康。 2、肠道！你生病了吗？ 有关机构对学生的排便习惯、生活压力与肠道年龄关系的探讨调查，结果发觉竟有高达46小学生、42国中生和56中学生肠道年龄比实际年龄老了10岁；其中有5.6相当于10万名小学生，每周只嗯1 次以下，全国 4.8的国中生也有同样问题；便秘及肠道老化问题正困扰的全国的学生，肠道老化不只会排便不顺，还会引起很多肠道相关疾病，如肠

4、癌，结肠直肠癌于十大死因中的排名节节上升，占全部癌症个案数的12.2，死亡人数则占10.1，男女皆已高达癌症第三位，死亡率亦排名第三。 3、肠保健康小秘诀 您知道健康的肠道该如何养成？养分师告知您几个小秘诀，为您的肠道打造健康的环境。 （1）、补足够够的养分素： B群：维生素B缺乏可能促进结直肠癌，一项老鼠的新探讨发觉，稍微缺乏叶酸、维生素B2、维生素B6与维生素B12 可能会引起DNA 损伤的风险，并增加结肠癌的罹患风险。 钙：钙可以结合胆酸及脂肪，削减大肠粘膜的刺激，降低大肠息肉的发生。 叶酸：统计数据显示，妇女每天补充含叶酸400微克以上的综合维他命，维持至少十五年者，得大肠癌的机会较每

5、天只摄取200微克以下者削减四倍。 （2）、少油脂： 高脂饮食又称为大肠癌的“催化剂”，已有很多的探讨指出高油脂食物与大肠癌休戚相关，所以想要远离大肠癌的威逼，削减脂肪摄取是必要的。 （3）、多纤维： 膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，它能增加粪便量，使粪便快速通过肠道，削减致癌物的产生，预防便秘及大肠直肠癌的发生；此外还具有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石及防止肥胖等功能，可说是肠道保健的好帮手。 （4）、 多补充益菌： 益菌的补充能降低坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质解除、强化免疫系统、改善过敏症状、制造维生素及降低幽门杆菌感染等，可说是好处多多。 （

6、5）、 多运动： 运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间削减，降低大肠直肠癌的发生率。 （6）、常益生肠道理疗仪 通过物理方法彻除宿便，解决便秘，帮你轻松解决难言而痛。 篇二：胃肠道如何保养 胃肠道如何保养？ 1、养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感，可始终持有旺盛的食欲和良好的消化汲取功能。每餐粗细粮搭协作理，多吃蔬菜、水果，既可均衡养分，又能保证每天摄入必要的维生素，因为维生素可促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有肯定量的水分，促进消化，防止便秘。 2、胃肠道和消化系统活动是由植物神经调整的，而精神与植物神经的关系非常亲密。

7、良好的精神状态可以提高人的消化实力，增加食欲，因此保持良好的心情，对胃肠道的健康来说非常重要。 3、提倡戒烟和适量饮酒，如已有消化系统应烟酒立断。 4、不要乱服损伤胃肠的药物，如因病需长期服用，最好同时服用胃粘膜爱护剂，以削减药物对胃粘膜的损害。 5、留意饮食卫生，不吃变质食物，不吃街头无卫生保障的食品。冷食吃得过多，也会造成“脾胃虚寒”，出现腹痛、腹胀等不适症状。由于腹部喜暖怕凉，胃肠道遇寒冷刺激时易出现痉挛，出现阵发性腹部绞痛，故应依据天气状况增减衣服，夏天入睡时也应将腹部盖好，防止受凉。 6、健康的体质有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增加体质，二者相辅相成。胃下垂患者多见

8、于体弱消瘦者，由于胃的排空，常出现上腹饱胀“不消化”的状况。假如适当加强腹肌熬炼，可以提高腹腔内压力，对腹内下垂的脏器起支撑作用。部分胃肠运动功能减弱者做腹部按摩，也能促进胃肠蠕动，如能长期坚持，对功能性消化不良和习惯性便秘均可起到有效的保健和治疗作用。 采纳中药治疗胃肠道疾病已被患者所认可，目前治疗治疗胃肠道常用的中药有党参、山药、白术、茯苓、黄芪、太子参、黄精、人参、白扁豆、薏仁、莲子、大枣等在临床应用特别广泛，常用的方剂如理肠调胃安神汤在临床通过辩证施治随证加减用于胃肠道疾病的治疗与防复发，疗效不错。 篇三：肠道不好会引发癌症 肠道不好的危害 肠道不好会引发癌症 肠道不好的危害 肠道是人

9、体最大的排毒器官，担负着消化排毒和免疫抗病的重任。然而，不良的生活和饮食方式却让多数人的肠道起先出现老化倾向，你的肠道老化了吗? 肠道不好 增加患癌风险 美国一项试验发觉，对接受致死剂的小鼠进行肠道治疗，其存活率可以提高50%75%。探讨证明，通过改善肠道的方法，可以令患者反抗住化疗和放疗，并提高根治癌症的胜利率。 肠道是人体的其次个大脑，确定身心健康的关键所在!胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布于胃肠道壁，参加不同功能的调整。一旦肠道不好，会惹来各种肠胃疾病，小如便秘、腹泻和阑尾炎，严峻的甚至会惹来大肠息肉、大肠癌、直肠癌等疾病。 肠道不好会惹来疾病癌症。而专心呵护好你的肠道，则可以提高身体

10、抗癌实力，让你远离癌症风险。 肠道不好的危害 1、影响容颜 惹来青春痘、皮肤干燥：坏菌在肠道繁殖会让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严峻。 减重不易+过敏：老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重安排当然不易实现。而肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度汲取引起过敏的蛋白质，使状况更严峻。 2、降低反抗力 人体肠道内有超过500种不同的菌种，益菌能够调整肠道环境，抑制有害菌在肠内的繁衍，使肠内功能正常化，并促进肠道内积存的毒素排出体外。然而，不良的生活和饮食习惯让肠道环境发生改变，增加肠道有害菌。肠内环境恶化，细菌及病毒就很简单侵入。 肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就

11、很简单侵入。 3、记忆力降低 年纪增长不是记忆力衰退的唯一缘由，其实饮食习惯也能影响脑部辨识的实力。 假如养分不足，脑部的实力也会随之而减慢发展，影响记忆力。进行节食的女性假如未能均衡地摄取食物中的养分，她的脑部实力会比没有进行节食的女性 较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆，特殊是维生素B1。 4、精神消沉 当你感到心情低落的时候，或许是你的身体缺少维他命B和C，也可能缺少对维持生命至关重要的矿物元素如钙，铜，铁，镁和钾。假如肠胃不好，导致身体养分不良，从而影响我们的心情。 肠道年龄会影响人体老化程度 人体除了生理年龄、心理年龄，还有“肠道年龄”。所谓“肠道年龄”，也可以称之为“人的第

12、三年龄”，也被称为人的“其次大脑”。事实上是随着生理年龄的增长，肠道内有益菌与有害细菌之间势力分布改变的阶段反映。 虽然目前尚未有精确的各年龄段肠道菌群平衡的数据，但可以确定的是，肠道菌群的改变和人的年龄有关，而肠道菌群的改变也会影响人体的苍老速度。有害菌群比例的上升无疑会加速人体的苍老过程，导致疾病的发生，缩短人的寿命。 肠道菌群失衡引起多种疾病 肠道的菌群环境确定着人体健康，通过肠道内各种细菌种群的平衡程度，可以推断肠道的老化状态及现代生活疾病的发病机率。 肠道菌群失调可引起多种疾病，如腹泻、肝病、免疫力下降、“水土不服”、早衰甚至肿瘤等。而在白领中常见的亚健康状态，如厌食、养分不良、失眠

13、、疲惫、精神萎靡不振也与肠道菌群失调有关。 不良生活方式 加速肠道苍老 一个健康人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，然而由于不良的生活习惯和 饮食习惯，使得年轻人的肠道年龄呈现出明显的老化趋势。 饮食结构 肠道内部是免疫系统与微生物群交锋的地方，饮食对于一个多种多样的健康消化道而言是至关重要的。饮食生活中的偏食等不良习惯，比如不科学的减肥、节食等，使肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子的状况尤其令人担忧。 心情不稳 肠道有特别细胞分泌与大脑内完全相同的那些肽类来完成肠神经系统的各种指令，使消化道运动、分泌、消化、压力甚至温度得到调控以适应各种改变。而心情的不稳定会导致指令发布的混乱从而影响肠道。 外

14、来细菌威逼肠道菌生存 假如吃进了不干净的食物，外来的细菌由于生长繁殖须要，会最大限度的抢夺肠道内的养分从而使原来存在于肠道内的多种细菌无法像正常一样获得养分，有益菌与有害菌均会由于外来菌的入侵而导致自身繁殖分裂紊乱。 立健小贴士 随着年龄增长,肠道有益菌随之削减,人的肠道功能会渐渐衰退。由于药物或者并发症的关系，三高人群的肠道同样会出现益生菌数量大量削减的现象。而这类人群由于年龄与疾病的关系，不宜通过药物或者其它刺激来解决肠道问题。广药生产的立健不含中、西药成分，能有效增殖肠道内有益菌，促进肠道蠕动，帮助自然排便。同时，立健在消化道内不被消化液消化，但可以被双歧杆菌和乳酸杆菌酵解为短链脂肪酸，

15、可以起到降低血、糖降血脂、维护肠道长久年轻活力的 作用。 扩展阅读 如何保养肠道让肠道永葆年轻?肠道不好会引发癌症 肠道不好的危害你的肠道老化了吗?测试你的肠道年龄女人如何抗苍老?适当运动对抗苍老女人如何抗苍老? 女人吃什么抗苍老如何避开环境荷尔蒙入侵内分泌系统?当心身边的“有毒”的化学物质摧毁你的免疫系统 咖啡十大真相 喝不喝随你 便秘怎么办? 5招摆脱宿便困扰 便秘怎么办? 拉肚子清宿便 5招通宿便 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页