女性经期养生食谱有哪些,女性经期养生食谱-.docx

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1、女性经期养生食谱有哪些,女性经期养生食谱?篇一：15种影响女性经期的食物 月经是女性的好挚友，经期留意事项有许多，尤其是经期饮食方面，倍舒特女性经期健康专家介绍下影响女性经期的15种食物，一起看看吧。 1.花椒、丁香、胡椒： 月经期应吃清淡、味平、富含养分的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。但是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则简单导致痛经、经血过多等症。 2.巧克力： 巧克力会使心情失控。巧克力会造成心情更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

2、同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒适的感觉。 3.螃蟹： 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 4.田螺： 性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 5.梨： 月经期间切忌多食生梨。 6.柿子： 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而阻碍人体对食物中铁的摄取，由于女性在经期时流失大量血液，须要补充铁质，所以不宜进食柿子。 7.西瓜： 凉性水果，经期的女性应禁食。 8.竹笋： 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经

3、期应忌食。 9.食盐： 女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的，过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激烈、易怒等现象。 经期不该喝 1.绿茶： 行经期间经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨一百零一肠黏膜对铁离子的汲取;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 2.含咖啡因的饮料： 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 3.酒：

4、酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 4.冷饮： 女性禁食忌饮。 5.汽水： 有不少喜爱喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以汲取。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化实力和杀菌作用，并且影响食欲。 6.牛奶： 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的汲取。 篇二：月经期吃哪些食物合适 月经期吃哪些食物合适 月经期主要选择温经散寒、活血化瘀、缓解痛经、补充

5、气血的食物。一般人群适合选择温、平性质的食物；但是血量大、有燥热表现的适合选择凉、平性质的；基本不选择寒性的。重点举荐：生姜、椰子、红糖、大枣、桂圆、荔枝、樱桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒。 篇三：生理期吃什么食物排毒生理期吃什么食物排毒 ( 生活中许多姐妹对“大姨妈”是有爱又恨，说究竟生理期给女性的生活带来了许多的困扰和不便，但是不行否认的是凡事都具有两面性，对于懂得生活的姐妹们而言就可以充分利用经期来做好保健工作。接下来就让我们一起来简洁的了解一些关于经期排毒的常识吧。 一、玫瑰花 花如女人，女人如花，玫瑰花香气宜人，具有宁神安神等功效。特殊是常常脾气大或者“经前综合症”的女性更宜常

6、常饮用。建议女性在生理期间可以适当喝些玫瑰花茶。 二、水 水是最一般最廉价的一种排毒方法。事实上足够的水份更有利于促进新陈代谢，特殊是对于正处于经期的姐妹们更要留意多喝水，这样更有利于经血排出。此外在经期喝水还可以在水中加些柠檬、蜂蜜等等也都特别有助于身体健康。 三、山楂 许多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题，而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。 四、木耳 木耳具有血管清道夫的美称。日常多吃木耳有助于降低胃肠对胆固醇的汲取，具有清洁血管的作用，建议经期的女性可适当多吃一些。 五、柑橘 此时正是柑橘上市的季节，中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利

7、于经血的排出。 六、海带 许多人都知道日常多吃海带更有利于身体健康，事实上海带也是女性排毒养颜的一把好手呢？这是因为海带中含有丰富的硫酸多糖物质，拥有较高的含水率，因此适当多吃能够帮助清除血管壁上的胆固醇 ，排出肠内形成的凝胶状物质起到预防便秘、肠癌、协助治疗动脉硬化、排出体内多余重金属、放射性元素的作用。另外海带中含有丰富的碘具有促进女性卵巢正常运行的作用，因此对女性的日常养生保健具有强大的保健功效。 七、苹果 苹果可以说是一种一百零一无禁忌的水果了，特殊是对于正处于经期的女性而言经期适当吃点苹果不仅有利于缓解经痛，还有安眠的功效呢？ 八、豆浆 女性在经期喝豆浆不仅有助于补充蛋白质、补充钙质

8、，同时还具有排毒养颜的功效呢？ 九、无花果 许多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的养分最适合女性经期当成零食吃。 10、红薯 作为一种最平常的粗粮，红薯的养生保健功效自是不必多说，事实上女性在经期尤其要多吃一些红薯具有预防便秘、排毒等强大的养生保健功效。 最终提示广阔的女性挚友们在经期除了要留意饮食养生之外，还要特殊留意避开受凉、受寒，避开过度劳累，避开吃得过于寒凉、不要食用刺激性的食物，避开“急火攻心”保持良好的生活方式等等，这些都是特别有利于经期保健的。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页