怎么预防办公室职业病.docx

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1、怎么预防办公室职业病篇一：如何预防办公室职业病 如何预防和削减办公室职业病 许多坐办公室的白领，会觉得职业病这个词貌似只和那些在矿场，在化学车间的工人有关。殊不知，每天坐在办公室的我们，其实也是职业病的一大受害群体。那么，我们每天都会面对那些职业病的危害，又是该如何应对来削减和预防呢？下面就让我们来一起探讨探讨 如何削减电磁辐射？电磁辐射：电磁辐射是全部电子产品都具有的。 1、常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助汲取放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化 剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗惊慌压力的荷尔蒙，对于

2、心情急躁有很大改善。不过，最好 在白天饮用，以免影响睡眠。 2、绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，常常须要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于 消退烦躁心情特别有帮助。 3、勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 4、在电脑桌旁边摆放一盆植物或水，可以汲取电脑所发出的电磁波。 如何预防鼠标手？鼠标手：即腕关节综合征，常见于腕部肌肉僵硬，骨骼酸疼。 1、尽量避开上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，运用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2、运用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的

3、肘部高度，这样有利于削减操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3、运用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，削减手腕受力。 4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。运用鼠标时协作运用鼠标腕垫 垫在手腕处。 如何减轻颈、腰部难受？ 1、保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保 持水平姿态，手掌中线与前臂中线应保持始终线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 2、必需选择符合人体工学设计的桌

4、椅，运用专用的电脑椅，坐在上面遵循三个直角：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是其次个 直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近颈项。两眼平视电脑荧幕中心，座椅最好有支持性椅背及 扶手，并能调整高度。 3、应在工作12小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应温柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节的疲惫得到缓解。 随时留意这些看似小细微环节的事情，让我们做健康的，没有污点的白领。 （泰顺联社 陈国乐 高菲菲） 篇二：办公室职业病的预防 办公室职业病的预防 一、久坐要多“运动” 上班不同于学生时代的上课，后者有劳役结合时间的

5、科学支配。工作当中，难免会有忙时（譬如要写一篇文章）须要我们连续“坚守工作岗位”，半天下来腰酸背痛。这里笔者供应几种简洁易行的运动，可以排解这些症状： 1、经常收腹收出好身材 不运动，腹部就简单积累脂肪，女同事就最在意这个了。其实做个小动作就可有效预防：坐在椅子上，两腿渐渐往上抬，两手轻轻放在小腹上，渐渐地吐气，吐气的同时慢慢收紧小腹，肩膀保持轻松。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复8次。 2、伸个懒腰赛过外力按摩 每隔一阵子，发觉自己有稍微的劳累，这时不防伸个懒腰，将全身相关关节和肌肉松弛一下，畅通呼吸，或者站起来把脚伸直蹦紧。累了伸个懒腰，“自我健康复原”的

6、价值赛过任何事后外力按摩，是故，笔者顺便提示天高各位领导，对于办公室人员伸懒腰的动作应多多激励才是。 3、摇头晃脑维护肩部颈部健康 “办公室一族”经常须要提肩打字和注视电脑屏幕，因此简单出现肩痛、颈痛。 建议当在操作电脑一小时后，自我感觉有些僵硬时，左右“摇头晃脑”三分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲惫简单散开。 4、伸臂旋腕手腕关节也不容忽视 鼠标键盘的运用，手掌长时间处于肯定的角度，时间久了腕关节会变得僵硬起来。这个问题比较简单被忽视，一旦形成损害，会影响到手指敏捷操作键盘，甚至影响到用餐的手部动作。手腕在一段时间僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的动作，或各花半分钟抖抖手，

7、双手相扣反转前伸等。 二、饮食健康要注意 办公室人员最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡，这与长期不当的饮食习惯有关。以下笔者整理几点： 1、长期叫快餐不利养分汲取 一些办公室同事或因繁忙或图省事，时常会坐在办公区叫外卖快餐。由于许久坐在办公位子上，没经过走动，肠胃功能还没完全打开；加之办公区没有饮食气氛，一些同事更是边吃饭边工作，又很大程度上影响到肠胃消化；再者快餐限于烹饪时间及成本限制，不行能考虑过多养分均衡。长期叫快餐不利养分的汲取。是故，在此奉劝天高同仁尤其是办公室同仁，尽可能到外面吃饭。实在迫于工作因素，叫快餐也应叫有养分、易消化的食品，吃前先走动走动，吃饭时最好

8、别干其它事。 2、早餐特别重要 办公室成员由于早晨要赶时间上班，多数人对早餐并不太看重，有些人甚至认为早餐吃不吃无所谓。事实证明，早餐是一个人上午精力充足的保证，一个人一天的能量三成都来自早餐，所以早餐是肯定要吃的，且由于人早餐肠胃功能没完全打开，胃酸分泌不多导致我们 并没有太强的饥饿感，早餐吃不进许多，所以我们还必需要吃好。 早餐有利选择挺多，举荐高纤食品，最有利于早晨人体的汲取与消化。有几点要说明的就是：早餐不宜吃油炸食品；并非全部人都适合喝牛奶（两成中国人天生就有不耐受症，喝牛奶简单拉肚子），酸奶与豆奶更适合中国人体质；养分角度来看，早餐喝咖啡远不如豆奶，且空腹喝咖啡不好。 3、避开过度

9、烟酒与工作压力 吸烟有害健康，此乃常识，无须多言。适度饮酒能刺激肠胃的消化功能，有益健康；然而醉酒、长期大量饮酒则造成很大的损害，较吸烟更明显。醉酒延长酒后驾驶、摔伤、斗殴等问题这里就不提，单就其引起人体肠胃机能混乱导致呕吐等酒精中毒反应，对人体损害极大。长期大量饮酒，人的脾胃、肝脏、心脑血管、神经系统都会有所衰竭，引起脂肪肝、高血压等诸多疾病。 三 、眼、脸和心理健康 1、眼睛的爱护 在荧光屏前工作过久，会消耗视网膜上许多的圆柱细胞中的视紫物质，而视紫物主要是由维生素A组成的，如不适当补充，日久天长会使人眼过度疲惫、干涩、发痒、灼痛、畏光、视觉模糊和视力下降，有的还感到头晕、头疼，这在医学上

10、被称为电脑眼病。爱护眼睛应留意几点：端正坐姿；保持距离；多挤眼并适当闭目修养；多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物；多喝开水；勤洗手。 2、脸部皮肤的保养 显示器红外线简单刺激脸部皮肤，使脸部干燥、衍生皱纹，有条件应涂抹“锁水保湿”类化妆品，脸部适时留意放松、休息，中午的午睡就显得特别重要。 3、白领抑郁症 工作压力增大等因素使办公室人员简单陷入忧虑，最终导致抑郁症发生。轻度者心境不佳，对工作生活缺乏爱好，疏远亲友，回避社交；重度者悲观无望，焦虑担心，精神恍惚，反映迟钝。这些严峻影响工作效率。“想得开”与“保持心情畅快”是防止抑郁症的最好方法，工作压力方面应多与领导同事沟通，

11、获得更多理解与支持，不能过于自负，习惯将反繁琐事务化为简单达到的各个目标点；凡事以和为贵，和谐至上，多参与企业文化活动。避开轻率做出调换工作、离婚甚至自杀等确定。 除以上三点，办公室内空气保持通风，空调温度不宜过低或使得各处温差过大，尽可能采纳自然光，都有利于办公室同仁健康。祝福天高同仁都尤其是办公室同仁，都能学会自我保养，身心健康，充溢活动，在天高大家庭里工作开心。 公司同事体检中出现较多病症的预防及治疗方法 脂肪肝的预防及治疗 预防： 少吃甜食、油炸食品、饮料等高热能食品，避开暴饮暴食；其次留意养分平衡：多吃粗粮蔬果，保证蛋白质摄入量；每周支配2-3次运动增加脂肪消耗，目前上班一族运动消耗

12、极低，干脆导致脂肪积累；切勿盲目减肥，许多年轻女性其实身体脂肪量正常，但盲目求瘦，导致了过度减肥。 1、肯定禁酒。 2、选用去脂牛奶或酸奶。 3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。 4、忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。 5、不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。 6、忌食煎炸食品。 7、不吃巧克力。 8、常吃少油的豆制品和面筋。 运动治疗： 运动种类：脂肪肝的人主要选择以熬炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、等。 药物治疗： 到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用爱护肝细胞、去脂药物及

13、抗氧化剂等，牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐，以及某些降脂药物等等。上述药物虽然许多，但大多仍须要进一步验证其疗效以及平安性，因此，应在医生指导下正确选用，切不行滥用,以免出现反效果。 胆结石的预防及治疗 预防： 健康的进食习惯：一日三餐，定时定量，这样才能使胆囊有规律地工作，胆汁贮存和排出有序。 摄入足够量的蛋白质：蛋白质的缺少可引起色素性胆结石，所以要求摄入足够的蛋白质。 保持良好卫生习惯：胆结石发病和肠道蛔虫感染相关，要防止蛔虫感染就是要饭前便后洗手，生吃的蔬菜瓜果肯定要清洗干净后才能食用。 健康的心理状态：心理健康必定会消退疾病的产生，促进胆汁的分泌，胆囊的收缩，胆汁的排放。 定期的健康

14、体检：无论您是否有病，定期的健康体必定会给人们带来很大的好处，以便对没有症状的病变早发觉、早治疗，胆囊健康检查只要B超检查就完全可以了。 病后查体：胆结石治疗痊愈后，仍须要定期检查，不定期练排石操与利胆药，以免结石再生。 定期驱虫：儿童须要定期驱虫，尤其是农村的儿童，农村的成人也一样。以免发生胆道蛔虫和胆结石的发生。 主动治疗能够引起胆结石的疾病：如溶血性贫血、肝硬化等。对用静脉内补充养分的病人，应考虑定期给肯定量的缩胆囊素，保持胆囊收缩功能，防止胆汁长期淤滞而发生胆结石。 主动预防肝外胆管的损伤性狭窄，尤其是胆囊切除或胃大部分切除时千万不要伤及肝外胆管。 合理用药：对须要避孕的妇女，不能长期

15、口服避孕药，更年期病人不要滥用和长期服用雌激素。 主动运动：生命在于运动，体育会给人们带来 治疗偏方： 白茅根炖肉 组成：鲜白茅根50克，猪精肉500克。用法：白茅根、猪肉洗净，肉切片，白茅根切成小段，一同入砂锅中，加葱、姜、清水适量，先用大火烧沸，再用小火使肉熟烂，除去葱、姜、白茅根，加入精盐、味精，吃肉喝汤。作用：清热利湿；适用于肝胆湿热，胆道结石。 吊南瓜蔓 组成：吊南瓜蔓101克(鲜的加倍)用法：将吊南瓜蔓101克洗净切碎，放入热水瓶中，用开水浸泡，当茶饮用。每天泡一热水瓶，平常和吃饭时均可饮用，一天只喝一瓶，须每天换药重泡，连喝3一4天，起先排石，一般为浑浊状尿，有时有小的石粒，当小

16、便有拉丝状液出现，则证明结石全排净。【禁忌】忌辣、酒，特殊是肥猪油。 玉米须组成：玉米须50克；用法：加水煎汤饮、可随时不拘量饮用。玉米须50克，将玉米须洗净、晒干，剪成小段，开水冲泡，代茶饮用。作用：清热利胆；适用于胆道结石。或用玉米须半两，鸡内金（鸡肫皮）10克，煎一碗汤一次服下，一日23次，连服20天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。 祝安运同仁： 人人拥有健康身体！ 篇三：办公室职业病及其预防之浅见 各位领导、同事： 依据我们公司现在的办公状况，大家都处于长期坐办公室的工作状态，所以，今日我借此机会在这跟大家共享下办公室职业病及其预防的学问。 首先，我们来看一下我们一天的生活 ? 7：30左右出

17、门，然后或坐公交、或骑电动车、或开着车来上班。 ? 8：30前进入办公室。从进入办公室起先，除间或上厕所、倒水等状况外，基本上就始终坐在电脑前面，特殊是综合部，财务部等部门。 ? 12:00左右，起先打算就餐，就餐完毕大多数都就趴在桌子上休息一下。 ? 14：00下午工作起先。 ? 17：00下班回家。下班后多数人也不会进行过多的熬炼，一般都窝在家看电视、上网或者出去打麻将。 从今可以看出，我们一天的生活除了吃饭、睡觉，大部分时间都在办公室度过，缺乏基本的熬炼。 长期处于以上工作状态，就简单引起以下常见的办公室职业病： 一、颈椎病 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头

18、伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特 定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 颈椎病又称为颈椎综合症，多发生于中老年人，但近年来越来越多的青年人也出现颈椎病。颈椎病是由于人体颈椎间盘渐渐的发生退行性变，颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线变更后刺激或压迫颈椎神经、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。（这里说明下退行性变，就是指随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的一种异样变更。通俗说法就是“老化”）颈椎病的主要症状有如下几种：

19、 （一） 颈型： 主要表现为头、颈、肩难受等异样感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒适、难受，以及活动不敏捷，这也是最常见的一种类型。 （二） 神经根型： 主要表现为手掌或手臂麻木、难受、握力减弱，有时连拿个杯子都觉得没有力，病情严峻时，整夜难受难以入睡。 （三） 椎动脉型 主要症状是偏头痛、头晕或者胸闷、胸痛。每次晕眩发作都和颈项转动有关。 （四） 交感神经型 主要表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速，心前区难受等一系列交感神经症状。 二、角结膜干燥症（俗称干眼症） 虽然肉眼看不出，事实上电脑开机后荧光屏的画面是在不停地闪耀，看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很少挤眼，

20、因此眼肌简单疲惫，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、难受，从而引发干眼症。 干眼症常见之症状包括眼睛干涩，简单疲乏，想睡，会痒，有异物感，痛灼热感，眼皮紧绷沉重，分泌物粘稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感，短暂性视力模糊；有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成经常流眼泪之症状；较严峻者眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物粘附，长期之损害则会造成角结膜病变，并会影响视力。 三、腕关节综合症（鼠标手） 长期运用电脑键盘和鼠标，就简单患上腕关节综合症，出现中指、食指难受发麻及拇指无力感。发展下去神经受损，进而引起手部肌肉群萎缩。出现鼠标手的主要缘由在于每天重复在键盘上打字或移动鼠

21、标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动导致四周神经损伤或受压迫，使神经传到被阻断，从而使手掌的运动和感觉发生障碍。另外肘部常常低于手腕， 而手部高高抬起，神经和肌腱常常被压迫，手就起先发麻，手指失去敏捷性，常常出现关节痛。 鼠标手的主要症状表现为，手部渐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不敏捷、无力等症状。下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生： 1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适； 2、手部刺痛，麻木，冷； 3、握力和手部各部位协同工作实力降低； 4、夜间难受； 5、难受可以迁延到胳膊，上背，肩部和颈项； 四、空调综合症（空调病） 空

22、调病是空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。 空调病的主要症状因各人的适应实力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严峻的还可引起四眼歪斜，缘由是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血、水肿，水肿又压迫面神 经，患侧口角歪斜。 五、复印机综合症 随着现代办公自动化水平的不断提高，复印机已经成为一种必不行少的办公设

23、备，长期运用复印机会使我们在毫无察觉的状况下让身体受到损害，下面我就简要介绍一下复印机的几个危害： 1.臭氧：复印机在工作过程中会使四周空气产生臭氧，对人的呼吸道具有很强的刺激作用，长期吸入就会引起口干舌燥、咳嗽等症状，甚至会诱发中毒性肺气肿。 2.复印纸：目前的复印纸都含有酚醛树脂化合物，这种化合物具有相当强的毒性，长期接触会导致中毒反应，如皮肤发红、周身发痒、嗓子肿痛等。 3.强光：长期受到复印工作是产生的强光照耀会使视力减退。 4.粉尘：复印机在工作时会散发出一种肉眼看不到的粉尘，长期吸入会损伤肺部。 除此之外，对长期运用电脑的人来说，电脑辐射已经给我们的身体健康带来了一些不利的影响。电脑辐射会导致：皮肤出现黄斑或者过敏，皮肤苍老加快。降低孕妇、儿童免疫力。导致头晕、恶心、精神萎靡不振。致使内分泌失调，神经衰弱等。同时电脑辐射还是慢性疾病多发的诱因。 了解了以上几种办公室职业病及发病的缘由，我们就要 第16页 共16页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页